Najlepší šport pre zdravie mozgu pravdepodobne nie je ten, o ktorom by ste uhádli

Prečo je mať silné priestorové navigačné zručnosti a spomienka na pamäť také dôležité

Mnoho športov, ktoré dnes hráme, nemá veľa spoločného s našim každodenným životom, oveľa menej nášho prežitia. Na druhej strane orienting. Jeho zručnosti, konkrétne priestorová navigácia, sú vysoko prenosné na náš každodenný deň. „Priestorová navigácia sa týka schopnosti pohybovať sa a orientovať sa vo fyzickom priestore,“ hovorí Nicola. „Zahŕňa porozumenie a zapamätanie si usporiadania prostredia a schopnosť prejsť na konkrétne miesto v ňom. Z hľadiska laikov je to ako byť schopný nájsť cestu okolo bez toho, aby ste sa stratili-je to veľmi dôležité pre každodenné činnosti, ako je riadenie.„

Ďalším príkladom priestorovej navigácie v akcii je dostať sa cez neznáme mesto pri cestovaní. „Musíte byť schopní navigovať sa späť do hotela alebo vidieť orientačný bod, ktorý sa vám páči, možno budete chcieť určiť najlepšiu cestu, ktorú treba vydať, a pri priestorovej navigácii si môžete nájsť cestu,“ hovorí Nicola. „Toto je v skutočnosti v skutočnosti dobré pre mozog.„

Ako orienting zlepšuje zdravie mozgu

Podľa Nicola má mozog špecializovaný región len na navigáciu v priestorovom prostredí. „Táto štruktúra sa nazýva hippocampus, známy tiež ako čitateľ mapy mozgu,“ hovorí. Kombinácia cvičenia s vysokou intenzitou a navigačným tréningom potrebným na orientáciu môže viesť k zvýšeniu objemu hippocampu, ktorý je spojený s lepšou priestorovou pamäťou.

„Ukazuje sa, že s pribúdajúcim vekom sa objem nášho hippocampu znižuje, ale pri pravidelnom cvičení-najmä s vysokou intenzitou intervalu, môže získať robustné uvoľňovanie molekuly nazývanej BDNF, rastový faktor pre mozog, ktorý primárne pomáha pestovať mozog nové neuróny v hippocampus, “hovorí Nicola. A to je obrovské pre každého, kto sa snaží podporovať zdravie mozgu, odvrátiť kognitívny úpadok a vyvážiť svoju náladu.

Aj keď nie ste pripravení vymieňať si tenisové zápasy za navigáciu v lesoch, stále môžete ťažiť zo začlenenia základných princípov spoločnosti Orienteering do vášho každodenného života a zisťovať, ako sa niekde dostať bez pomoci od aplikácie Mapy.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.