Pridaná váha zvládania straty počas pandémie

Jej otec zomrel iba týždeň po uzavretí vírusu a Rubezhova tvrdí, že sa to stalo tak rýchlo, že bolo ťažké dokonca spracovať. Okrem toho, že nie je schopná vidieť svojho otca, hovorí, že jedným z najťažších aspektov jeho prihrávky bolo odlišné. „Keďže žijem v značnom meste, ktoré je priamo mimo New Yorku, obával som sa, že jej dám Covid-19, takže sme len facetimovali,“ hovorí. „Môj otec zomrel v apríli a nakoniec som ju išiel navštíviť v júni, pretože sa práve dostal do bodu, keď som potreboval vidieť a objať svoju mamu.„Rovnako ako v prípade Houghovho prípadu, neexistoval pohreb, hoci Rubezhova hovorí, že ona a jej mama môžu mať v budúcnosti obrad.

Napriek ťažkostiam Hough, Oluwole a Rubezhova hovoria, že existujú veci, ktoré im pomohli prostredníctvom smútiaceho procesu. Pre Oluwole to bolo videozáznamy so svojimi rodinnými príslušníkmi o spomienkach, ktoré mali na svojej babičke. „Trochu som hovoril so svojou sestrou a predtým, ako zomrela moja babička, veľa sme nehovorili,“ hovorí Oluwole. „Bolo to naozaj užitočné.„Tiež hovorí, že uprednostňovala starostlivosť o seba. „Beriem naozaj dlhé sprchy a robím kúpeľňu peknú s množstvom sviečok,“ hovorí. „Strávim čas vo svojej záhrade alebo čítaním kníh, len jednoduché veci doma, ktoré môžu priniesť trochu radosti.„

Rubezhová hovorí, že po smrti jej otca oslovila priateľa, ktorého matka nedávno zomrela na rakovinu. „Schopnosť hovoriť s niekým, kto prešiel podobnou skúsenosťou, bolo skutočne užitočné,“ hovorí. Dodáva, že jej priateľ, s ktorým žije, bol tiež veľkým zdrojom emocionálnej podpory.

Hough hovorí, že stále nesmierne zápasí so smrťou svojho priateľa, ale podniká kroky k uzdraveniu tým, že sa rozpráva so svojím terapeutom o tom, ako sa cíti. „Spojenie s mojimi deťmi a rozprávanie príbehov o ich tete Bianca mi tiež pomohlo uzdraviť sa a prijať skutočnosť, že je preč, ale žila svoj život naplno,“ hovorí. „Hovorí sa o nej každý deň, čo uľahčuje akceptovanie, že život je vzácny a mám veľké šťastie, že som ju strávil roky môjho života poznať ju.„

Odborné tipy na zvládanie straty počas Covid-19

Pohreby môžu byť užitočné počas procesu smútku, pretože poskytujú čas pre blízkych, aby sa rozlúčili a ocenili osobu, ktorá zomrela, ale smútok Jill Gross, Psyd, hovorí, že existujú aj iné spôsoby rozlúčenia, ktoré môžu poskytnúť aj uzdravenie. Často radí klientom, aby napísali list, buď svojmu milovaniu, ktorý zomrel, alebo pre seba. „List môže byť spôsob, ako vyjadriť svoju vďaku za osobu a spomínať na svoje obľúbené spomienky, ale môže to byť aj miesto, kde sa dá položiť otázky, ktoré ste nikdy položili, keď je osoba nažive,“ hovorí.

„Medzi ľuďmi, keď niekto zomrie, často existujú nevyriešené problémy alebo nevyriešené rany, či už z Covid-19 alebo nie,“. Hovorí Gross. „List môže byť dobrým miestom na to, aby ste sa ospravedlnili, ak existuje niečo, za čo sa chcete ospravedlniť, ale môže to byť aj miesto na vyjadrenie hnevu alebo povedať, že za niečo odpustíte druhej osobe.„

Grief Expert Nancy Howard Cobb, autorka Namiesto kvetov, Odporúča aj písanie listov. „Na fyzickom akte je niečo veľmi emotívne,“ hovorí. „Naša kultúra má tendenciu dezinfikovať smrť a zármutok do bodu, keď sa o ňu bojíme dokonca hovoriť. Ale v týchto listoch nie je žiadna správna alebo nesprávna vec.„

„Najdôležitejšie je, že sa necítiš sám, pretože nie si. Aj keď momentálne nemôžete byť spolu so svojimi blízkymi, nie ste sami vo svojom zármutku. Je dôležité si to pamätať.„-Nancy Howard Cobb

Obaja odborníci tiež odporúčajú robiť presne to, čo urobili Oluwole a Rubezhova: Hovoríme o milovanej osobe, ktorú ste stratili s ostatnými-a ak môžete, s ľuďmi, ktorí ich poznali. „Aj keď nie ste schopní hovoriť osobne, stále môžete hovoriť o videu alebo telefóne a zdieľať spomienky virtuálne,“. Hovorí Gross. Ak ste neboli schopní mať pohreb, na ktorom by sa mohli zbierať blízki, hovory, ako sú tieto, sa môžu obzvlášť uzdraviť.

DR. Gross hovorí, že môže byť tiež užitočné povedať dôveryhodným blízkym o vašej strate. A ak je niečo, čo potrebujete, nehanbte sa pýtať. „Je mi cťou pomôcť niekomu, keď to potrebujú, a ľudia sú radi, že to urobia,“ hovorí. Dodáva, že priatelia často chcú pomôcť, ale jednoducho nevedia ako. Takže, ak existuje niečo, čo by vám uľahčilo váš život--je to doručenie na odber alebo len niekoho, s kým sa porozprávajú, že vaši priatelia budú radi, že ste vyjadrili vaše potreby, rovnako ako by ste boli, keby boli okolnosti zvrátené.

Aj keď neexistuje žiadna skratka na uzdravenie, Cobb aj DR. Gross hovorí, že je užitočné oprieť sa o veci, ktoré poskytujú aspoň dočasnú radosť. DR. Gross hovorí, že by to mohlo byť také jednoduché ako sledovanie dobrého show na Netflixe, že sa môžete každú noc stratiť každú noc po práci. Jednoduché radosti zohrávajú veľkú úlohu v procese smútku.

Cobb dodáva, že veľa ľudí považuje trávenie času v prírode za omladenie, či už ide o prechádzku alebo niekde len ticho sedí. Je tiež veľkým veriacim v hľadaní duchovných príznakov a tvrdí, že trávenie času vonku v prírode môže poskytnúť dobrú príležitosť na to. „V starovekej gréčtine je slovo„ motýľ “rovnakým slovom pre„ dušu “a po smrti jedného z mojich blízkych priateľov som začal všade vidieť motýle,“ hovorí. „Počul som toľko podobných príbehov od ľudí. Niekto, kto stratil priateľa, ktorý bol námorníkom, mi povedal, že videli čajku, aj keď žijú 200 kilometrov od pobrežia.„

Cobb hovorí, že to môže tiež pomôcť spojiť sa s ostatnými ľuďmi, ktorí stratili blízkych s Covid-19, či už je to na Facebooku alebo prostredníctvom skupinovej terapie, ako je Mywellbeing. Bohužiaľ, je to zážitok, ktorými mnohí práve teraz prechádzajú.

„Najdôležitejšie je, že sa necítiš sám, pretože nie,“ hovorí Cobb. „Aj keď momentálne nemôžeš byť spolu so svojimi blízkymi, nie si sám vo svojom zármutku. Je dôležité si to pamätať.„