9 najlepších tenisiek pre začiatočníkov podľa trénera a ortopedického chirurga
Čo by mali bežci hľadať bežecká topánka?
Rovnako ako pri každej topánke, musí sa najskôr zmestiť na nohu. „Pri hľadaní ideálnej dvojice bežeckých topánok nezabudnite nájsť pár, ktorý je pohodlný (pozrite sa na tieto najpohodlnejšie bežecké topánky), ľahký a poskytuje dostatočné odpruženie. Mala by ponúkať primeranú podporu oblúka a dostatok kvapiek na päte až po nohách (nie príliš alebo príliš málo), “ortopedický chirurg Kellie K. Middleton, MD, hovorí dobre+dobré.
Zakladateľ spoločnosti Precision prevádzkovaný spoločnosťou Equinox a certifikovaným osobným trénerom, David Siik, súhlasí a dodáva, že bežecká topánka, ktorú vyskúšate, nemusí byť bežecká topánka, s ktorou sa držíte, keď zistíte svoj osobný štýl behu. "Keď zistíte, aký ste bežec, môžete hrať s konkrétnejšou obuvou," hovorí Siik dobre+dobré. Pokračuje: „Môžete sa rozhodnúť, že sa vám páči dlhé, pomalšie behy, a preto môže byť vašou voľbou dobrá vankúšová obuv. Alebo sa môžete rozhodnúť, že máte radi beh intervalu, a potom sa vám bude páčiť ľahká, pružná rýchla topánka s možno trochu menším vankúšom.„Celkovo odporúča začať dobre vankúšovou, flexibilnou topánkou a ísť odtiaľ.
Ďalší pro-tip? Budete chcieť získať svoju veľkosť a plus polovičnú veľkosti a potom uvidíte, ktorý z nich sa cíti najpohodlnejší. V závislosti od značky a štýlu sú niektoré topánky príliš tesné a chcete, aby boli útulné (takže nechodia odletia), napriek tomu by ste mali mať stále dostatok priestoru na to, aby ste sa krútili prsty na nohách na nohách škatuľa. Posledná vec, ktorú potrebujete, je to, že topánka je na vás taká tesná, máte pocit, že vaše nohy búdite, keď bežíš.
Aký typ bežeckých topánok je pre začiatočníkov najlepší?
„Vždy odporúčam začať s niečím, s čím viete. Ak existuje značka atletickej topánky, v ktorej sa cítite najpohodlnejšia, existuje veľká šanca, že majú bežeckú topánku, ktorá sa vám bude páčiť, “navrhuje Siik. Avšak, ak ste úplne nový vo svete bežeckých topánok, neznepokojujte sa. Siikova rada je ísť do obchodu s obuvou (alebo navštíviť internetový obchod v obchode) a „Vyskúšajte [alebo objednávajte] nie menej ako tri rôzne značky.„Nakoniec by ste sa mali zvoliť pre topánku, ktorá sa cíti najlepšie na vašej nohe, pokiaľ lekárom neodporučí inak.
Pokiaľ ide o dr. Middleton, súhlasí s tým, že vyskúšanie rôznych značiek a štýlov je kľúčom k nájdeniu vlastnej „sklenenej papuče.„Mysli na Popolušku.
Tipy pre bežcov pre začiatočníkov, z profesionálov
Akonáhle si dáte prvý pár bežeckých topánok, bude čas, aby ste sa dostali na bežecký pás, stopu alebo stopu, takže siik a dr. Middleton majú nejaké rady, ktoré vám pomôžu posunúť najlepšiu chodu vpred.
"Bežte menej, ako si myslíte, že môžete."! Uvoľnite sa do behu tým, že začnete s malými, “zvolaje Siik. Osobný tréner hovorí, že beh dvakrát týždenne je skvelým miestom na začatie. Tiež, ak je to k dispozícii, skúste nájsť osobnú bežiacu triedu, aby ste mohli tráviť čas s profesionálom, aby ste vám ukázali laná ... alebo beží.
DR. Middleton poznamenáva, že by ste mali začať s kratšími behami, aby ste pomohli svojmu telu zvyknúť si na pohyby. "Začnite s 15-20 minútami.". Nakoniec si vybudujte až 30 minút, keď získate viac skúseností a kondície, “hovorí. Ortopedický chirurg pokračuje: „Ak je bezpečný, beh vonku je ideálny, pretože poskytuje najprirodzenejší a rozmanitejší terén. Ak musíte bežať v interiéri, nájdite rovný povrch a použite bežecký pás alebo stopu.„Bežecký pás bude na vašich kĺboch jednoduchší, takže je potrebné mať na pamäti.
Predovšetkým sa obaja odborníci zhodujú v tom, že stimulácia a napínanie pred a post-run-je kľúčom k pokutu ladenia vašich výletov na bežiaci pás do vášho tela. A vyhnúť sa zraneniam, ako sú podvrtnuté členky a holenné dlahy, ktoré sú veľmi bežné, ak sa príliš rýchlo rozšírite! Vypočujte si podnety svojho tela a netlačte sa na pokraj vyčerpania. Máš toto.
9 najlepších bežeckých topánok pre začiatočníkov
Brooks je pravdepodobne najobľúbenejšou značkou bežeckých topánok, a to preto, že jej dizajn je vyskúšaný a pravdivý. Dizajn bez ozdôb uprednostňuje pohodlie, podporu a maximalizuje výkon každého typu bežec, bez ohľadu na to, ako ďaleko ste na svojej bežeckej ceste. A neboj sa, Duch 15 nezmizne na tvojich nohách, keď utekáš-pocítite tlmenú podporu z get-go. Táto vyvážená bežecká topánka so segmentovanou náhodnou podložkou, ktorá je určená pre každodenné behy (podľa stránky produktu).
Odporúča Siik, chápeme, prečo Ghost 15 urobil jeho strih. Kombinácia priedušného zvršku, dostatočného vankúša a plynulej kvapky na päte až po nohách vytvára skvelú bežeckú topánku pre bežiaceho nováčika.
Prečítajte si našu úplnú recenziu The Brooks Ghost 15 tu.
Materiál: Vzduchová sieť, guma
K dispozícii veľkosti: 5-12 plus široké veľkosti
Plusy:
- Maximalizujú výkon.
- Sú skonštruované s množstvom vankúšov.
- Prichádzajú v širokej veľkosti
Zápory:
- Nie sú to najvhodnejšie rozpočet.
Bežná topánka Hoka Clifton 8 je obľúbená (a obľúbená editorka W+G) z nejakého dôvodu. Je to skvelé pre všetkých bežcov-najmä pre tých, ktorí sú noví na bežiacom páse, ceste alebo kdekoľvek sa rozhodnete spustiť. Je vybavený hornou sieťou, predĺženou kartou Pull a gumou, ktorá vydrží trenie. Je to obzvlášť skvelá topánka na použitie, ak je chodník vašou jedinou možnosťou pre beh a chcete chrániť svoje kĺby (to je vďaka tlmeniu podobným marshmallow Hoka, vďaka ktorému je vynikajúce od davu bežeckých topánok). American Podiatric Medical Association tiež podporila tento konkrétny štýl.
Hoka Clifton 8 je tiež odporúčanie SIIK. Považuje túto bežeckú topánku za jednu z jeho obľúbených „neutrálnych“ topánok pre tých, ktorí sú noví v prevádzke.
Prečítajte si našu úplnú recenziu Hoka Clifton 8 tu.
Materiál: Textil, guma
K dispozícii veľkosti: 6-11
Plusy:
- Ponúkajú veľa podpory a vankúš.
- Sú skvelou voľbou pre bežcov na bežec.
- Majú gumové podrážky s dobrou trakciou.
Zápory:
- Majú chunkierovú podrážku, ktorá nemusí byť ideálna pre každého.
Túžba po bežeckej topánke, ktorá sa prispôsobuje vašim prostredím? Potom sa vydajte (ha!) na bežeckej ceste s týmto štýlom vyrobeným z čiastočne recyklovaných materiálov. Tieto tenisky s druhou pokožkou vás nebudú vážiť, pretože sa začnete pohybovať ďalšou bežiacou cestou.
Embark má penovú medzipodošvu, pletenú zvršku blízko chodidla a textúrovanú podrážku, ktorá udrží vašu nohu podopretá každým krokom. Podľa Dr. Middleton, táto bežecká topánka sleduje jej odporúčanie vyskúšať bežeckú topánku, ktorá má tlmenie a dobrú kvapku na päte až po nohách.
Materiál: Recyklovaná podšívka zo sieťoviny, guma
K dispozícii veľkosti: 5-15
Plusy:
- Majú adaptívny dizajn pre väčšinu terénu.
- Prichádzajú v širokej veľkosti.
- Majú ultraľahký dizajn.
Zápory:
- Nedávajú sa v jasných farbách.
Tri slová, ktoré opisujú Saucony's Omni 20? Stajňa. Vybavený. Tlmený. Americká asociácia zdravotníckych postihnutí (na stránke produktu) poskytla tento dizajn schválenia, čo znamená.
Keď začnete bežať, musíte sa ubezpečiť, že sa vaša noha nebude po 15 minútach unavená, pretože bojuje o svoj život v topánke. Omni 20 obsahuje rozšírený mediálny príspevok, ktorý podporí prirodzené zarovnanie vašej nohy. Oslovte tento dizajn, ak ste niekto, kto hľadá balík „plnohodnotný“.
Materiál: Textil, guma
K dispozícii veľkosti: 5-12, k dispozícii široké veľkosti
Plusy:
- Prichádzajú v širokej veľkosti.
- Zapadajú naozaj dobre.
- Majú vynikajúcu stabilitu.
Zápory:
- Nemajú najhrubší dizajn.
CloudGo je bežecká topánka priateľská pre začiatočníkov od značky Trendy Sneaker On. Tento štýl sa môže pochváliť svojimi kultovými otvormi spolu s elegantným horným a stredným odpružením, aby poskytoval stály zážitok pre nový bežec.
CloudGo označený ako „neutrálna“ topánka na stránke produktov štýlu, spadá do súladu s tým, čo SIIK odporúča ako skvelé miesto na začatie bežeckej topánky. „Odporučil by som sa nakloniť k dobre tlmenej, flexibilnej topánke, aby ste začali. Tieto sa často označujú ako „neutrálna“ bežecká topánka, “hovorí tréner spoločnosti Equinox.
Materiál: Recyklovaný polyester
K dispozícii veľkosti: 5-11
Plusy:
- Majú prieduchy na priedušnosť.
- Majú veľa vankúšov.
- Sú vybavené flexibilným dizajnom.
Zápory:
- Nie sú príliš priaznivé pre rozpočet.
Len z tvaru samotnej podrážky, nie je to nič iné. Obrysovaná vonkajšia časť tejto tenisky je vyrobená tak, aby sprevádzala nohu po zemi, aby sa zabezpečilo, že váš prvý beh je na dobre podporovanom štarte.
Ďalšie odporúčanie SIIK, čerstvá pena 880 bežecká topánky určite prechádza jeho vankúšom a štandardom stability. Vďaka dvojvrstvovej penovej penu s horným posteľom a medzipodoškou tieto tenisky vložia do vášho kroku stabilnú pružinu.
Prečítajte si našu úplnú recenziu na najlepších bežeckých topánkach New Balance tu tu.
Materiál: Sieť
K dispozícii veľkosti: 5-18
Plusy:
- Prichádzajú v mnohých zábavných, jasných farbách.
- Stoja pod 100 dolárov.
- Majú pôsobivý rozsah veľkosti, vrátane úzkych a mimoriadne širokých.
Plusy:
- Niektorí zákazníci tvrdia, že krabica na nohách je trochu krátka.
ASICS's Gel-Kayano 29 je skvelý pre začiatočníkov, ktorý chce, aby bol vankúšom ich stredným menom. Tento štýl, ktorý je určený pre jazdu na cestách.
Rovnakým spôsobom, ako SIIK odporúča začať s vašou cestou bežeckou topánkou, ktorá má neutrálnu stabilitu s dostatočným odpružením, tak aj DR. Middleton. "Neutrálna tlmiaca alebo stabilita je najlepšia pre väčšinu začínajúcich bežcov," hovorí ortopedický chirurg. A táto topánka dodáva obidve tieto recs.
Materiál: Pletený, guma
K dispozícii veľkosti: 5-13
Plusy:
- Majú vynikajúci vankúš.
- Prichádzajú v mnohých rôznych farbách.
- Prichádzajú v širokej veľkosti.
Zápory:
- Stoja viac ako 150 dolárov.
Podporuje American Podiatric Medical Association (podľa stránky produktu) Altra's Torin je postavený tak, aby s vami bežal. Altra, ktorá obsahuje vrstvu odpruženia špeciálne navrhnutú na ponúkanie správnej kvapky na pätu až po nohách, navrhla tieto topánky pre diaľku.
Torin 6 je tlmená, ergonomicky navrhnutá bežecká topánka, ktorá mala podporovať svojho bežca podľa najlepších schopností. Takže, ak ste nováčikom v behu, ale váhajú sa začať kvôli chabým teniskám, vyskúšajte tento štýl pred ďalším behom.
Materiál: Sieť
K dispozícii veľkosti: 5-11
Plusy:
- Sú špeciálne navrhnuté pre správnu kvapku uzdravenia k nohám.
- Sú vynikajúce na beh na diaľku.
- Sú odolné.
Zápory:
- Neprichádzajú do širokých veľkostí.
Mizuno's Wave Rider 26 zabalí tlmenú medzipodošvu, priedušnú hornú časť a extra vankúš okolo členku do bežeckej obuvi priateľskej pre začiatočníkov, ktorá je pod 10-oz. Jeho kontúrovaná podrážka je navrhnutá tak, aby vás posunula vpred, takže vám pomôže rozdrviť všetky vaše prvé behy a zároveň vám zabrániť dosiahnutiu predčasnej úrovne únavy.
Materiál: Pena, guma, sieť
K dispozícii veľkosti: 6-12
Plusy:
- Majú okolo členkov extra vankúš.
- Sú navrhnuté tak, aby zabránili únave.
- Sú ľahké.
Zápory:
- Neprichádzajú do širokých veľkostí.
Ak ste bežec pre začiatočníkov a nechcete investovať príliš veľa do pár tenisiek, stále nájdete kvalitný pár v ASICS Gel-Contend 7, ktorý chirurg podiatrickej rekonštrukcie Dr Dr. Yolanda Ragland, DPM odporúča. Tieto bežecké topánky ASICS sú vyrobené pre nízko kilometroch a Ragland ich miluje, pretože podporujú neutrálnu k pronácii a majú gélové odpruženia pre viac. Navyše, tieto bežecké topánky stoja menej ako 50 dolárov, čo z nich robí jednou z najlepších možností pre lacnú bežeckú topánku, ktorá neobetovala kvalitu.
Materiál: Zaviazať
K dispozícii veľkosti: 5-13
Plusy:
- Prichádzajú v širokej veľkosti.
- Majú cenovú značku priaznivú pre rozpočet a vysokokvalitnú konštrukciu.
- Obsahujú gél zadnej nohy pre ďalšie pohodlie.
Zápory:
- Majú nízke najazdené kilometre, takže nemusia byť ideálne pre bežcov na diaľku.
Hoka Mach 5 je ďalšia bežecká topánka Ragland odporúča pre najlepšie bežecké topánky pre začiatočníkov. „Od šliapania na bežiacom páse po búšenie chodníka je jeho vonkajšia podošva vrstvená s podrobnou/eva penovou technológiou, ktorá vytvára pružinový pohon a nárazník na uzdravenie,“ vysvetľuje. Tieto topánky sú skvelé pre bežcov na diaľku a môžu pracovať obzvlášť dobre pre tých, ktorí uprednostňujú beh na bežiacom páse.
Materiál: Textil, Eva
K dispozícii veľkosti: 5-11
Plusy:
- Prichádzajú v širokej veľkosti.
- Sú ľahké.
- Môžu sa pochváliť vynikajúcou trakciou.
Zápory:
- Sú drahí.
