7-dňový reset s vlastnou láskou, ktorý by ste mali vyskúšať

Vyrezajte nejaký čas vo svojom kalendári a pokračujte v posúvaní plánu resetovania sedemdňového resetovania Jennifer Kass, ktorý vám pomôže priviesť späť do zosúladenia s najdôležitejšou osobou vo vašom živote (a nie, nie je to niekto, s kým sa stretnete na čmele).

Deň 1: Spojte sa so sebou v meditácii

Meditácia nemusí byť komplikovaná alebo zastrašujúca, ani sa nemusí cítiť ako strata času, keď máte pocit, že ste nejako „zlyhali“. Pri meditácii nemôžete zlyhať.

Keď pristupujeme k meditácii s láskou, umožňujeme našu skúsenosť, našu prax, aby sme boli v tom okamihu čokoľvek, čo potrebuje. Pomocou „úmyselnej meditácie“ praxe môžete urobiť veľmi praktickým a jedinečne vašim, aby vaša meditácia priamo ovplyvnila váš život a vzťahy, než aby sa cítila ezoterická.

Naša meditačná prax je tu pre nás, aby sme rozšírili našu ľudskú skúsenosť, neunikli ju alebo ich negovali. Robíme to tým, že uznávame výzvy, ktoré by sme chceli posunúť a uzdraviť v našich životoch a milovať sa, kdekoľvek sme.

Dnešná úloha: Uviesť do meditácie. Začnite s piatimi minútami denne a nechajte meditáciu rozšíriť na 20 minút a ďalej. Použite zámer, aby ste mohli svoje relácie zamerať. Napríklad zámer môže byť: „Teraz sa spojím so svojou vnútornou múdrosťou. Som otvorený prijímaniu toho, čo ku mne tečie.„Môžete cítiť lásku, získať inšpirované nápady, uvoľniť blokované emócie, zažiť zjavenie okolo výzvy vo vašom živote alebo vidieť pravdu na druhej strane strachu. Všetko je možné.

Deň 2: Buďte súcitným pozorovateľom

Tak často sa posudzujeme. Môžeme byť na sebe ťažšie, ako by sme boli s kýmkoľvek iným. Keď vidíme aspekty seba samých, ktoré sa nám nepáčia alebo ktoré nie sú žiaduce podľa štandardov spoločnosti, pretože emócie, ako je hnev, smútok alebo iné prírodné ľudské vlastnosti-sa budú posudzovať ešte ťažšie.

Dnešná úloha: Začnite byť súcitným pozorovateľom vašich myšlienok, vašich emócií, vašich vzťahov a situácií vo vašom živote. Vďaka sebavedomiu relaxujeme a získavame prístup k našej intuícii, našej samoliečbe a odlúčíme sa od drámy v našich mysliach a životoch a zažívame viac lásky.

Deň 3: Identifikujte vzory

Keď sa pozorujeme a staneme sa viac si uvedomujúcimi, uvidíme myšlienky, správanie a rozhodnutia, ktoré už nefungujú, dokonca nás drží späť. Toto je prvý krok k výbuchu cez blok: Vidieť ho.

Dnešná úloha: Identifikujte jeden vzorec limitu alebo saboting, ktorý sa hrá vo vašom živote-mohol to byť dôvod, prečo ste sa rozhodli urobiť sedemdňový reset. Možno je to emocionálne stravovanie, výber nedostupných ľudí vo vzťahoch, nadmerne poskytovanie alebo pocit využívania. Možno je to starý príbeh, že nie si hodný alebo si zaslúžiš. Pamätajte, že buďte súcitným svedkom, nie súdnym kritikom. Naše najväčšie výzvy často držia našu najväčšiu moc pri prekonávaní.

Deň 4: Emocionálne zúčtovanie

Duchovní ľudia sa chcú zamerať iba na svetlo a lásku, ale ako umožňujeme naše pocity- namiesto toho, aby sme boli pozitívni alebo optimistickí, keď existuje ľudská emócia, ktorú treba uvoľniť, skutočne vyčistí vnútorný emocionálny blok, ktorý nás oslobodzuje od samotných vzorov, ktoré nám spôsobujú bolesť a utrpenie.

Dnešná úloha: Cítite sa, že sa falošné, šťastné, prejedanie, príliš zaneprázdnené alebo siahajúce k závislosti alebo rozptýlení. Toto je najrýchlejšia cesta z začarovaného cyklu. Emocionálne úprimne k sebe je odvážny čin, ktorý nás oslobodzuje a umožňuje nám žiariť v našej autentickosti a zraniteľnosti.

Deň 5: Stillness je nový zhon

Sme tak vyškolení viac. Veríme, že naša hodnota je založená na tom, koľko robíme a dosahujeme, a mnohí z nás žijú v mužskej energii, keď idete von a všetko sa stane. A zatiaľ čo táto silná, aktívna energia je súčasťou našej skúsenosti, ak nikdy nevytvárame rovnováhu a žijeme v priestore našej božskej ženskej energie, nežijeme v našej skutočnej moci.

Dnešná úloha: Vytvorte si priestor pre pokoj, starostlivosť o seba, starostlivosť, vedomé aktivity, kreativitu, krásu a spojenie s vašim duchom. To vlastne zosilňuje energiu vašej životnej sily, vďaka čomu vás robí magnetickými svojimi túžbami a prirodzene v toku života. Inými slovami, veci padajú na svoje miesto, keď sme na pokojnom mieste so sebou.

Deň 6: Spojte sa s telom

Uzemnenie a sústredenie sa prostredníctvom pohybu, ktorý si užívame a sme v láskyplnom vzťahu s naším telom, restuje našu náladu, energiu, myšlienky a celkovú každodennú skúsenosť.

Dnešná úloha: Spojte sa so svojím telom počúvaním jeho správ práve teraz. Jedzte skôr intuitívne ako prísne a nechajte svoje telo povedať, čo potrebuje. Možno chce viac odpočinku, viac vody, viac objatí, viac zelených, viac kúpeľov, jemnejších aktivít alebo intenzívnejších aktivít. Každý deň je nový deň. Precvičte si, aby ste pre vás zostali prítomné s radeniami vášho tela a vedie vás k tomu, čo presne potrebujete.

Deň 7: Pripojte sa vo vzťahoch

Starostlivosť o seba nám umožňuje vytvárať zdravé vzťahy. Možno musíme vytvoriť lepšie hranice a naučiť sa, ako povedať nie, aj keď to niekoho rozčuľuje, aby sme sa o seba mohli lepšie postarať. Možno uvidíme, kde zatvárame svoje srdcia a dávame múry, keď skutočne potrebujeme odpustiť alebo pustiť a dôverovať. Vzťahy sú nádherné zrkadlá, ktoré nám ukážu, kde je naša práca.

Dnešná úloha: Nech je vaša duchovná prax vo vašich vzťahoch--nie je od nich oddelená-a sledujte, ako sa transformujú. Spĺňajúca životná cesta zahŕňa emocionálne bezpečné vzťahy a spojenie s komunitou. Láska je nebojácna. Stále otvára svoje srdce ostatným.

Ako udržať svoju duchovnú hru silnú po vašom týždni seba-lásky, aby sa skončil? Skúste prepracovať svoj priestor, urobiť ľahký kúpeľ alebo skontrolovať toto transformačné päťminútové cvičenie. A ak potrebujete nejakú ďalšiu pomoc, umlčanie vášho vnútorného kritického, skúste to.