5 najhorších energetických nápojov, ktoré predstierajú, že sú zdraví

Pokiaľ ide o inteligentné o nápojoch, ktoré popíjate v mene energie a hydratácie, existujú základy, ktoré takmer všetci vedia. Red Bull = nie je to pre vaše telo také úžasné. A ditto pre šťavy a športové nápoje s úplným, ale ničím.

Ale veľa náročných spotrebiteľov bolo podvedených faux „zdravým“ energiou zvyšujúcim nápoje-tie viete, tie fľaškové nápoje, ktoré podľa všetkého poskytujú wellness výhody, ale naozaj len ...

Nieje to tvoja chyba. Je leto a ste smädní, ale to je o to viac dôvod, prečo ho nebudú nalákať podozrivými zložkami a nejasnými zdravotnými nárokmi. Tu nám Dana James, MS, trojitá doska certifikovaná výživová a zakladateľka spoločnosti Food Coach, nám pomáha pochopiť nápoje, ktoré budete chcieť preskočiť, a prečo.

Zlyhá test cukru: Gatorade G2

Ľudia si myslia, že bratranca G2-Gatorade je zdravšia, pretože má polovicu sacharidov a kalórií klasiky. ale Cukor je stále druhou ingredienciou na výživovej značke G2, A podľa odborníkov nie je dôvod, aby sa väčšina z nás naložila na to, čo je v podstate sladená voda, aj keď je to sladená voda s nižšou kalóriou. (Prebytočný cukor je, samozrejme, jedným z hlavných vinníkov vo všetkom od výkyvov nálady po cukrovku.)

„Pokiaľ nie ste konkurenčným atlétom alebo cvičením 90 minút plus, nemali by byť tvojím búrkou,“ hovorí James. Nápoje ako G2 však dopĺňajú intenzívne cvičenie, pretože cukor umožňuje rýchlu hydratáciu a doplňuje hladiny glykogénu, ktoré boli vyčerpané, James hovorí, takže ak sa skutočne chystáte na cvičenie, sú to v poriadku.

Zlyhá test faux cukru: Powerade Zero, V8 V-Fusion + Energy

To, že Powerade Zero nemá cukor (čo je opäť zamerané špeciálne pre športovcov-veľké náznaky, že nie je zamýšľané byť bezdôvodne popíjať, keď sedíte pri stole), neznamená to, že je zdravý. v skutočnosti, Powerade Zero a V8 V-Fusion + Energy obsahujú sukralózu, Student Studies tvrdia, že bez kalórie, náhrady cukru, ktorý prechádza značkou Splenda-a ktorá si môže vyberať daň na čreve na bunkovej úrovni.

„Nahláty cukru sú kontroverzné, ale najnovší výskum ukazuje, že umelé sladidlá, ako je aspartám alebo splenda, menia črevný mikrobióm k horšiemu,“ vysvetľuje James. „Prerušený črevný extrahuje viac kalórií z potravy, čo vedie k zvýšenému skladovaniu tukov, opak toho, čo chcela osobu s nulovým kalórnym sladidlom!„A ak je to kofeín zo zeleného čaju vo fúzii V8 V8, túžiš, prečo nielen ísť za ňou v čistej podobe?

Zlyhá test kalórií: Pur pom

PUR hovorí, že jeho nápoj POM poskytuje výťažok z prirodzenej energie vďaka granátovému jablká, acai a čučoriedky, ale pri 110 kalóriách na plechovku, zlyhá v teste kalórií, James sa pripravuje na šťavy (alebo nápoje podobné džúsom).

„Moje usmernenie pre džúsy je 60 kalórií alebo menej pre 8 oz.," ona povedala. „Na tejto úrovni telo prevádza všetky uhľohydráty na glukózu“-a že glukóza priamo používa telo na energiu. Akonáhle pôjdete nad 60 kalórií (alebo 15g sacharidov), telo ho môže nasmerovať na tuk, nie na skladovanie energie, hovorí James. „Ak to nie je tvoj cieľ,“ varuje, “potom je najlepšie preskočiť šťavy presahujúce túto úroveň kalórií.„

Zlyhá test zdroja kofeínu: Guru Organic Energy nápoj

Organické znie dobre, rovnako ako „prirodzene sa vyskytujúci kofeín“, ale Niektoré z kofeínu v plechovkách Guru Organic pochádzajú z extraktu semien guarany, Čo je vážne silné, hovorí James.

Rozkladá to: „Aj keď je to„ prirodzené “, stále je to stimulant,“ hovorí a konzervované stimulanty sú skutočne vhodné iba pred intenzívnym cvičením. „Vtedy výskum podporuje používanie kofeínu v nápojoch,“ hovorí. „Ale ak ho používaš na 3 p.m. vyzdvihnúť, dobre, to je katastrofa. Čo hľadáte, je zvýšená vitalita, nie Zvýšená energia z kofeínu.„Výstrel pšeničnej trávy alebo zelená šťava by bola oveľa lepšou voľbou.

Keď nič iné ako kofeín urobí trik, šálka kávy alebo zelený čaj je oveľa lepšou voľbou, hovorí James. „Problém s nápojmi naplnenými Guaranou je, že nemajú antioxidanty, ktoré dostanete do kávy a zeleného čaju, čo dáva tlmenejšiu stimulačnú reakciu,“ hovorí James. "Sú to potenciálne oveľa silnejšie."."

Viac čítania

7 občerstvenia energeticky posunutia, ktoré pomáhajú poraziť neskorý popoludňajší prepad
35 Nápady na zdravé raňajky s vysokým obsahom bielkovín, ktoré nie sú smoothies
Je pre teba dobrá?

(Foto: George Weld a Evan Hanczor)