Tri absolútne najhoršie veci, ktoré môžete urobiť pre svoju držanie tela, podľa chiropraktika

2. Sadnite si príliš dlho

Byť sedavý je, samozrejme, zlé, ale sedenie po dlhú dobu (ako väčšina ľudí v práci) spôsobuje na vašom držaní zmätok. „Najhoršia vec pre ľudskú chrbticu je účinky gravitácie na ňu a my musíme byť čo najviac proti gravitácii,“ hovorí Dr. Heller. „Takže sedenie príliš dlho zdôrazňuje vplyvy gravitácie a všetko je tlačené dole a všetko sa tlačí do nízkej chrbta.„Pretože väčšina z nás sa chystá stále sedieť, aspoň v kancelárii má tip Pro: vstaňte tri minúty za hodinu (alebo jednu minútu každých 20 minút) a trochu prechádzajte sa po svojej kancelárii. „Urobíš si svet dobra,“ hovorí Dr. Heller.

3. Noste nesprávne topánky

Ospravedlňujeme sa, nadšenci Stiletto, ale vysoké podpätky nie sú dobré pre vaše držanie tela. „Nie sú naozaj dobré pre tvoj chrbát,“ hovorí Dr. Heller. „Zasiahnuté podpätky vymenia vaše ťažisko a vyvíjajú ďalší tlak na dolnú časť chrbta. Čím väčšia podpora, tým lepšie.„Poznamenáva, že niektoré vyššie topánky môžu byť lepšie, len sa uistite. „Čokoľvek vyššie ako dva palce a čokoľvek, čo má steletto alebo hrot, skutočne len zdôrazňuje zlé držanie tela,“ hovorí. Tenisky 24 hodín denne, 7 dní v týždni.

Niečo dobrý Veci, ktoré môžete urobiť kvôli svojmu chrbtice slouch? Tieto cvičenia pásma odporu pre lepšie držanie tela. Alebo môžete vyskúšať toto zariadenie trénera polohy, ktoré je celkom skvelé.