20 najlepších potravín na podporu zdravého starnutia, podľa dietológa
Snaží sa podporovať svoje telo prostredníctvom menopauzy a ďalej? Tieto potraviny pre zdravé starnutie môžu pomôcť.
Podľa A 2 A je veľa úžasných vecí o starnutí.m. Nespavosť vyhľadávania Google, ktoré som nedávno vykonal. Ale ak máte maternicu, starnutie zahŕňa aj menopauzu-prirodzený pokles reprodukčných hormónov, ktorý označuje koniec vašich reprodukčných rokov. Drastické hormonálne zmeny môžu tiež spôsobiť záblesk horúčavy, problémy so spánkom a znížená hustota kostí. „Potraviny môže pomôcť minimalizovať niektoré z týchto menej ako ideálnych situácií, ktoré prichádzajú s týmito životnými zmenami,“ hovorí Tracy Lockwood Beckerman, RD. V tejto epizóde série Well+Good's YouTube Ty verzus jedlo, Rozdeľuje najlepšie potraviny pre zdravé starnutie, ktoré pomáhajú uspokojiť jedinečné potreby tela počas menopauzy a perimenopauzy (začiatok poklesu plodnosti).
Odborníci v tomto článku
- Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, registrovaný dietológ a odborník na zdravie žien
Najprv, získaj ťa nejaké avokádo. „Avokáda obsahuje 10 gramov vlákniny a tri gramy bielkovín na šálku. To je skvelé, pretože vlákno vás dokáže udržať dlhšie, zatiaľ čo váš metabolizmus môže spomaľovať, “hovorí Beckerman. „Proteín môže pomôcť v boji proti poklesu svalovej hmoty, ktorú môžete počas tejto doby zažiť. Aj vďaka svojim zdravým nenasýteným tukom, draslíkom a vitamínom B6 môže avokádo pomôcť zvýšiť vaše libido.„Ako keby sme potrebovali ďalší dôvod na milovanie ovocia. (Podľa šéfkuchára je tu návod, ako si vybrať dokonale zrelé avokádo.)
Špenát je ďalšie jedlo, ktoré Beckerman odporúča na zdravé starnutie, pretože má vysoký obsah vitamínu K. Tento vitamín môže pomôcť uľahčiť mineralizáciu kostí, čo je mimoriadne dôležité s pribúdajúcim vekom a naša hustota kostí sa znižuje, hovorí. Vaša kostra sa tiež nahrádza každých 10 rokov (napríklad, čo?) Nezabudnite chrániť zdravie svojich kostí.
Pripravený zistiť, čo ešte hovorí Beckerman? Pozrite sa na celé video vyššie.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
