11 najlepších kardio jadrových cvičení, zaradených-a nie je tu na dohľad

5. Drep a šikmé krízy

Tento krok zahŕňa vstup do hlbokého drepu a potom privedie koleno na bočnú krízu a dáva vám kardio podporu a zároveň posilňuje vaše jadro a glutes.

6. Horolezci

Horolezci sú podobní horolezcom, okrem toho, že ste v doske predlaktia a pomaly si vytiahnete kolená k hrudi.

7. horolezci

Pripravený urýchliť veci? Horolezci zahŕňajú držanie vysokej dosky, keď rýchlo vložíte kolená do hrude.

8. Doskový chmeľ

Ak ste ešte neskúšali doskový chmeľ, pripravte sa, pretože toto cvičenie nie je ľahké. Začínajúc na vysokej doske, skočíte na nohy na vonkajšiu stranu ľavého lakťa a potom ich vyskočte späť do svojej dosky. Trvá len hrsť chmeľu tam a späť, aby ste začali cítiť popáleninu.

9. Inchancy

Inchworms sú v mnohých tréningoch HIIT z nejakého dôvodu. Okrem posilnenia vášho ABS (a zvyšok vášho tela!), sú tiež skvelým spôsobom, ako sa dostať do nejakého kardio.

10. Jedno rámec striedajúcich horských horolezcov

Horolezci, ale urobte z nich jednozbrojené. Áno, je samozrejmé, že toto cvičenie bude vyžadovať každú uncu sily vo vašom tele, takže sa pripravte.

11. Burpees

Vedeli ste, že Burpees urobí tento zoznam kardio jadrových cvičení. Aj keď je to cvičenie, ktoré všetci milujú nenávidieť, je to jeden z najlepších spôsobov, ako zvýšiť základnú silu a zároveň zvýšiť svoj srdcový rytmus.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.