10-minútové cvičenie na zvýšenie sebavedomia a rozdrvenie pochybností

Často je to tak, že v snahe o prežívanie vášho najlepšieho života sa chystáte na prekážky na ceste: nenávisti, neúspech a pravda, ktoré majú byť povedané, pasce, ktoré ste si stanovili pre seba. Často, pochybnosti a seba-sabotage Top Top mnohých ľudí v zozname sebavedomia. S rýchlym, 10-minútovým cvičením však môžete tieto správanie priniesť do popredia vašej mysle a potom im zabrániť v úplnom zničení vašich najlepších úmyslov.

„Jediná vec v celom našom živote, ktorá je navždy, je náš vzťah k sebe,“ hovorí Cycles + Sex Zakladateľ a dobre + Good Retreat Co-Lauren Bille. „Takže je to najdôležitejší vzťah rast a vychovávať.„Pre ňu to znamená zriadenie podporných postupov (denné meditácie jej pomáhajú pri vytváraní prázdnej bridlice každé ráno), ako aj s vlastnými kontrolami, aby zostala autentická pre seba, keď dosahuje svoje ciele.

Počas celého dňa Bille s ňou nesie zoznam (na skutočnom kuse papiera-no poznámky). Umožňuje jej identifikovať kontraproduktívne pocity, ktoré má, a potom sa snažte napraviť ich. Napríklad v okamihu úzkosti vytiahne svoj zoznam a pripomína si dýchanie. Keď je unavená, vie, že musí robiť veci, ktoré jej pripomínajú, aby sa spomalili, napríklad meditujte a pite vodu.

"Život je komplikovaný a dni sú zaneprázdnené a dlhé a prelomenie vzorcov myslenia alebo správania si vyžaduje prax," hovorí Bille. Tento zoznam pôsobí ako druh plánu starostlivosti o seba a rast pre Bille a pomohol jej zlepšiť a prevziať kontrolu nad stále dôležitým vzťahom, ktorý má so sebou.

Ak chcete vytvoriť jeden pre seba, odložte desať minút na workshop pocity alebo akcie, ktoré máte, ktoré neslúžia svojim cieľom, a napíšte ich na ľavú stranu papiera. Priamo proti nim operte, zarežujú reakcie, ktoré je možné vykonať, takže v horúcom okamihu môžete napraviť akúkoľvek danú situáciu.

"Týmto prácou, kde si uvedomujem, ako a prečo konám alebo myslím určitým spôsobom, [vytváram] druh všímavosti okolo seba," hovorí Bille. „S týmito znalosťami potom môžem mať schopnosť ich zmeniť. Tento zoznam, o ktorom hovoríme, je nástroj, ktorý mi umožňuje rýchlejšie zmeniť ho.„Akonáhle sa stanete láskavými a ohľaduplnými od seba, je to aj pre ostatných, aby sa všetci dostali na miesto.

Ak chcete získať viac praktických workshopov a spôsoby, ako využiť svoju vnútornú pravdu, príďte na studňu+dobré ústupy, kde Bille bude viesť denné workshopy. E -mailové skú[email protected], aby ste zablokovali svoje miesto.