Zoberieme doplnok pred tréningom? Možno nedostanete ingrediencie, o ktorých si myslíte, že ste

Štúdia uverejnená v Journal of American Medical Association, Analyzované doplnky výkonnosti, ktoré sa inzerovali ako „pred tréningom“, „zvyšovanie metabolizmu“, „spaľovanie tukov“, „kulturistika“ a ďalšie nároky. Vedci sa vydali na tieto doplnky najmä preto, že obsahovali päť bzučiacich a relatívne nových rastlinných prísad, ktoré slúžia ako „alternatívne botanické zlúčeniny na vylepšenie športu“ pre zakázanú stimulačnú efedru. Výrobcovia doplnkov v podstate začínajú inzerovať botanické prísady voly-r vomitoria, metylliberín, halostachín, chobotnica a turkesterón-to vás bude odšťavovať pre vaše cvičenie ako stimulant.

„Výrobcovia propagujú [tieto ingrediencie] ako potenciálne ďalšiu vznikajúcu vec,“. Hovorí Cohen. „Čo sa snažíme robiť so štúdiou, ako je táto."

A problém je skutočný: V štúdii z roku 2015, ktoré vykonali Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb, Cohen tvrdí.

S touto novou štúdiou vedci v skutočnosti netestovali bezpečnosť alebo účinnosť botanických zložiek; Cieľom bolo zistiť, či boli doplnky presne označené. „Aj keď sú presne označené, to neznamená, že sú v bezpečí, a neznamená to, že sú efektívne,“. Hovorí Cohen. „Výrobcovia majú povolené zahrnúť nespočetné množstvo týchto zložiek odvodených od rastlín. A to neznamená, že agentúra FDA skontrolovala, či sú bezpečné na použitie alebo pomôže akékoľvek tréningy."

„Aj keď sú presne označené, neznamená to, že sú v bezpečí, a neznamená to, že sú efektívne.„-Pieter Cohen, MD

Ale ak ste dúfali, že sa dostanete do rúk na doplnok k týmto ingredienciám, pravdepodobne ste tam šťastní: 40 percent doplnkov neobsahovalo žiadne významné stopy z uvedených zložiek. Medzitým ďalších 49 percent udeliť obsahujte prísady, ale pri divoko nesprávnych dávkach, od takmer 300 percent z uvedeného sumy. Na tomto dávkovaní záleží, pretože účinnosť a bezpečnosť prísad doplnkov sú viazané na sumu. Príliš málo, neuvidíte veľa účinkov. Príliš veľa a v prípade stimulantu-vy ste namáhali kardiovaskulárny systém vášho tela, ktorý môže byť smrteľný.

DR. Cohen uvádza príklad kofeínu: šálka kávy je úplne bezpečná, zatiaľ čo čajová lyžička práškového kofeínu vás môže skutočne zabiť (preto FDA povedal spoločnostiam, aby prestali predávať práškový kofeín).

"Niektoré spoločnosti iba dávajú na štítok nejaké ozdobné mená a potom nič nepredávajú, takže je to len strata peňazí, ale to by nemalo spôsobiť žiadne zdravotné riziká,". Hovorí Cohen. „Ostatné spoločnosti sú ako, dobre, urobme, čo je v našich silách, aby sme sa pokúsili prinútiť spotrebiteľa, aby mal pocit, že dostáva lepšie cvičenie, alebo sa cítia, že v tomto produkte je niečo silné. Takže by ste to mohli urobiť tým, že dáte veľkú dávku kofeínu a potom pomocou stimulantov, ktoré nie sú schválené Spojenými štátmi."

Z piatich látok založených na FDA nachádzajúcich sa v testovaných doplnkoch, jedna je droga dostupná v Rusku, tri boli stimulanty predtým dostupné v Európe a jedna nebola schválená na použitie v žiadnej krajine. (Jeden produkt dokonca obsahoval štyri rôzne látky založené na FDA.)

Čo teda môžete urobiť, ak hľadáte zvýšenie pred tréningom prostredníctvom doplnku? Najlepšie sa spočíva v tom, že sa budete držať proteínových otrasov, kreatínu a/alebo aminokyselín, pretože majú tendenciu byť menej riskantné, hovorí Dr. Cohen. V opačnom prípade sa chcete ubezpečiť, že vaše doplnky sú certifikované nezávislými testovacími orgánmi, ako sú certifikácie USP alebo NSF.

Pokiaľ ide o ružové veci? Ukazuje sa, že je certifikovaný NSF. Vyhodiť.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.