Zdôraznené a úzkostné, že necvičujete? Veda hovorí, že nie si sám

„Myslíme si, že pridanie do cvičení nás odvádza z našej energie a vytvorí sa stresujúcejšia a zaneprázdnenejšia myseľ,“ hovorí Tabor. "V skutočnosti, pre mňa, čím viac uprednostňujem cvičenie-aj keď je to len 15 minút denne, tým viac sa cítim nažive, menej napätý.". Vytvára v mojej hlave zmysel pre priestor a v mojom tele sa bzučí."

Namiesto toho, aby ste premýšľali o svojom tréningu ako na vyčerpávajúcom alebo vyčerpávajúcom, považujte to za fyzickú šálku kávy. Energetický posilňovač! "Nikdy neľutujem cvičenie, pretože sa mi vždy cítim nažive, dosiahnuté ... ešte pokojnejšie," hovorí.

Zvážte svoju intenzitu. Tabor tiež odporúča chladenie, pokiaľ ide o intenzitu vášho tréningu. "Musíme si pamätať: chôdza je cvičenie.". Nemusí to byť crossfit, “hovorí. Cvičenie s vysokou intenzitou sa môže cítiť zastrašujúce, dokonca stresujúce, vysvetľuje. „Pamätáte si, že cvičenie nie je [iba] o pálení kalórií a pocitu bolesti.„Odporúča si vybrať štýl cvičenia, ktorý odoberie váš stres, aj keď je to jednoducho prechádzka v parku alebo trochu jemnej jogy na pár minút.

Tu je 20-minútový tok jogy určený pre úľavu od stresu:

Pamätajte, že tréning je tréning. Päť minút je lepšie ako žiadne minúty. Okrem týchto tipov špecifických pre cvičenie je tiež neuveriteľne dôležité zamerať sa na vaše duševné zdravie, ak chcete. Získajte terapeuta, porozprávajte. Nielenže vám to pomôže cítiť sa lepšie (a byť zdravší!), ale pomôže vám to dostať sa späť na správnu cestu k svojej cvičebnej rutine.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.