Stres a úzkosť 101 Aký je rozdiel medzi dvoma problémami duševného zdravia?

A čo úzkosť?

Keď ľudia používajú slovo „úzkosť“, pravdepodobne odkazujú na jednu z dvoch vecí: všeobecný pocit úzkosti, ktorý takmer každý človek zažíva v jednom alebo druhom alebo klinickom stave úzkosti. DR. Forshee nazýva bývalý štát „situačnou úzkosťou“, čo je „keď sa stane incident vo vašom živote, ktorý má za následok pocit, že sa cíti extrémne emocionálne zúfalí, veľmi sa obávajú budúcnosti a súčasnosti a majú emocionálne reakcie a obavy, ktoré sa zdajú byť mimo kontroly.„Je to v podstate extrémny stres alebo stres, ktorý sa točil za„ normálne “rozsahy, aby vytvoril veľa duševných utrpení, hoci po krátkom časovom období ustúpi.

Približne 18 percent dospelej populácie v krajine (40 miliónov ľudí) trpí stavebným stavom, podľa Združenia úzkosti a depresie Ameriky.

Úzkovacie podmienky sú však rôzne a patria medzi najbežnejšie duševné choroby v krajine; Približne 18 percent dospelej populácie v krajine (40 miliónov ľudí) trpí jedným-aj keď iba 37 percent tých, ktorí trpia, dostávajú pri liečbe združenia úzkosti a depresie Ameriku (ADAA). Najbežnejším typom je podľa Dehorty (ako aj ADAA) zovšeobecnená úzkostná porucha (GAD), ktorá postihuje o niečo viac ako 3 percentá americkej populácie, pričom ženy budú mať dvakrát viac ako muži, ktoré ju majú. Na rozdiel od situačnej úzkosti, ktorá sa zvyčajne vyznačuje krátkymi momentmi extrémnej úzkosti vyvolanej príčinnými faktormi, keď niekto trpí GAD, „ich starosti a fyzické príznaky úzkosti sa nerozptyľujú vo frekvencii alebo intenzite,“. Hovorí Forshee.

Medzi ďalšie druhy úzkosti patrí sociálna úzkostná porucha, panická porucha a agorafóbia, aj keď je ich oveľa viac. Všeobecne, DR. Forshee hovorí, že všetky úzkostné poruchy môžu spôsobiť „nadmerné obavy, myšlienky a pocity obavenia, vďaka ktorým sa človek cíti veľmi emocionálne zúfalí a prinútiť ich, aby mali veľa strachu z vecí, ktoré sa môžu alebo nemusia stať.„

Ako môžem povedať, či mám stav úzkosti alebo ak som vystresovaný?

Rozlišovanie medzi stresom a úzkosťou môže byť ťažké, pretože podľa Dehortyho ich fyzické dlhodobé prejavy zahŕňajú „zníženú energiu, gastrointestinálne ťažkosti, nespavosť, nízku imunitu a depresiu.„Existujú však nejaké oznámenia: zatiaľ čo so stresom je možné často identifikovať určité stresory s príčinnou súvislosťou,„ stav úzkosti bude konzistentnejší a všadeprítomnejší, bez potreby žiadnych situačných stimulov, “hovorí. DR. Forshee dodáva, že ak máte stav úzkosti, pravdepodobne zažívate príznaky situačnej úzkosti, s výnimkou „takmer denne, väčšinu dňa“, namiesto toho, aby ste sa občas občas dostali. V podstate sa môže dôjsť k úzkosti a pretrváva bez akýchkoľvek varovných príznakov.

Ak máte stav úzkosti, pravdepodobne zažijete príznaky situačnej úzkosti, s výnimkou „takmer denne, väčšinu dňa“, namiesto toho, aby ste sa občas občas mohli. -DR. Danielle Forshee, psychológ

DR. Forshee poznamenáva, že neošetrená úzkosť môže ľudí viesť k „cíti sa veľmi na okraji a nepokojných, ťažko sústredenie, ľahko unavené, podráždené, majú napätie svalov alebo majú ťažkosti so spánkom.„A ak máte ťažké vykonávať funkcie svojho každodenného života v práci, so svojimi S.O., Dokonca aj keď robia pokrmy, ktoré sa snažia odvodené od úzkosti, hovorí, že je pravdepodobne čas vidieť profesionála.

Dobre, tak ako sa môžem správať k tomu, čo mám?

DR. Forshee hovorí, že zatiaľ čo nástroje riadenia stresu sa líšia od človeka k človeku, mali by byť efektívne pre dlhodobé praktiky, ktoré sú skôr o „životnom štýle, ako o veciach, ktoré robíte raz za čas, keď sa veci zhoršia.„Je to v podstate vymýšľať vaše vlastné potreby starostlivosti o seba, napríklad„ pozitívne sociálne podpory, zdravé stravovacie návyky, fyzická aktivita “, ako aj na všetko, čo vytvára príležitosť pre nové a príjemné zážitky.

Ale ak stres nie je dobre zvládnutý, Dehorty varuje, že dokáže budovať a prejavovať úzkosť. Obaja sa potom môžu navzájom kŕmiť-úzkosť spôsobí interpretáciu viac vecí ako stresorov, ktoré budú naďalej zhoršovať úzkosť, až kým „jednotlivec nie je ohromený a fyzicky a emocionálne spúšťa.„Podľa DR však existuje niekoľko spôsobov, ako liečiť úzkosť. Forshee, „Zlatý štandard“ je kognitívna behaviorálna terapia (CBT), ktorá je formou psychoterapie a lieky sa niekedy zavádzajú podľa uváženia psychiatra.

Ak bojujete s obrovským množstvom stresu alebo podozrivý, že trpíte úzkosťou alebo depresiou, odborníci odporúčajú, aby ste videli psychológa alebo psychiatra, ktorý vás dokáže správne posúdiť, diagnostikovať a liečiť vás.

Pretože deprivácia spánku by mohla viesť k depresii a úzkosti, tu je, ako môže byť odpoveďou vážená prikrývka.