Prestaňte kričať vo svojom srdci a pomocou výkrikovej terapie ju vynechajte

A ak sa chystáte vyskúšať výkrik, Toomey poznamenáva, že zvuky, ktoré vydávate. „Tento zvuk sa môže formovať v mnohých rôznych formách od hlasných, dychových výdychov na dlhé 'uuuuughs' alebo to, čo ľudia nazývajú„ huuuh “,“ hovorí. „V triede hovoríme o vydávaní zvuku z„ Guts “, nie z hrdla. To nakoniec znie viac gutturálne a pomáha zostať v spojení s telom, zatiaľ čo pristupuje k tomu, kde sa skladuje stojatá energia.„

Predtým, ako sa pokúsite relácie s vlastným výkrikom aterapiou, zvážte to s vedením terapeuta. Je to preto, že jednou z kritík prvotnej výkrikovej terapie je to, že môže uvoľniť emócie, s ktorými nie ste vybavení na to, aby ste sa vysporiadali, čo môže byť v skutočnosti psychologicky nebezpečné. „Môže byť dosť šokom, keď sa rýchlo presuniete do vašich pocitov, pretože je to opak toho, čo sme sa naučili robiť [všeobecne],“ hovorí Aston.

V konečnom dôsledku však Aston považuje terapiu Scream za nástroj na nájdenie ďalších spôsobov starostlivosti o seba s cieľom uvoľniť a spracovať emócie. Koniec koncov, hovorí, že pocity sa musia v určitom okamihu objaviť, či je to v nasledujúcich 24 hodinách 50 rokov. Nemôžu byť natrvalo potlačené alebo dokonca ticho vyjadrené vo vašom srdci.