Stáť niekoľko hodín určite sa cíti ako cvičenie ... ale je to tak?

Dobre, státie nie je cvičenie, ale existujú nejaké výhody, ako to robiť na dlhé trvanie?

Aj keď to nekontroluje políčko, aby sa dostalo do tejto každodennej kondície, vaše telo môže mať úžitok z toho, že ste pravidelne na nohách. "Postavenie sa predovšetkým zapája predovšetkým svaly vašich nôh, jadra a chrbta, aby sa udržala vzpriamené držanie tela a podporovala svoju telesnú hmotnosť," hovorí Hamilton. „To môže viesť k zlepšeniu svalového tonusu a zvýšeniu kalórií v porovnaní so sedením. Môže tiež poskytnúť určité výhody pre vaše kardiovaskulárne zdravie tým, že podporuje krvný obeh a zabránenie predĺženým obdobiam nečinnosti."

Ako sa veľa vysporiadať s bolesťou v stáde

Aj keď to nie je technicky cvičenie, niekedy predĺžené postavenie vás môže cítiť bolesť, takže to, čo dáva? Hamilton vysvetľuje, že to môže pochádzať z dlhého zoznamu dôvodov, ako je únava svalov, nedostatok pohybu alebo zlé postavenie udalostí. "Svaly neustále pracujú na udržiavaní vzpriameného tela a podpore vašej telesnej hmotnosti, čo môže viesť k bolestivosti a nepohodlia," hovorí.

Najmä stojím v jednej pozícii na dlhé časové obdobie na vás, celodenný hudobný festival účastníci, ktorý obmedzuje prietok krvi a znižuje svalové kontrakcie vášho tela. Keď sa to stane, hovorí Hamilton, vaše telo dostane nahromadenie odpadových produktov, ako je kyselina mliečna vo svaloch, prispieva k bolestivosti a stuhnutosti.

Môžete sa tiež cítiť bolesť po státí kvôli zlému držaniu tela alebo kondicionovania. Hamilton hovorí, že zlé držanie tela (ako je skĺznutie alebo státie a vyvíjanie zvýšeného tlaku na jednu nohu), zatiaľ čo stojaci môže kladieť zvýšenie stresu na určité svaly a kĺby, vďaka ktorým sa nasledujúci deň cítime bolesti. "Ak nie ste zvyknutí stáť dlhé obdobia, vaše svaly nemusia byť podmienené, aby zvládli dlhodobý dopyt," hovorí. „Nedostatok sily a vytrvalosti v príslušných svalových skupinách môže prispieť k bolestivosti."

Bojujte proti týmto dlhým dňom, keď sa úmyselne postavia na to, aby ste sa pohybovali, natiahli sa a dokonca hydratovali. Ak viete, že máte pred sebou dlhý deň, choďte na ľahké cvičenie skôr.

Tu je 19-minútový úsek na celom tele, aby sa vaše telo zahrelo a pripravilo byť na nohách:

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.