„Sfingové kliky“ sa natiahnú a posilňujú hornú časť tela jedným ťahom

Znieť tvrdo? No, áno-to je. Ak chcete vybudovať množstvo sily, ktorú budete potrebovať na to, aby ste to napravili, navrhuje, aby sa prepracovala s ďalšími variáciami push-up, ako sú diamantové kliky (v ktorých vaše ruky tvoria diamant pod hrudníkom), potápajte bombardérsky bombardér Push-up (kde držíte svoje telo u psa smerujúceho smerom nadol a zatlačte hore a dole cez ruky) a klikatéry s úzkym uchopením (s rukami umiestnenými bližšie ako obvykle pod hrudníkom). Môžete tiež precvičiť vysoké dosky, nízke dosky a drviny lebky, aby ste ich pripravili, aby ste ich dali dohromady v tomto jedinom pohybe. Potom, keď ste pripravení vyskúšať sfingový push-up sami, sledujte spolu s videom nižšie. A neváhajte splatiť svojich priateľov vylepšenou (a oveľa, oveľa ťažšou) verziou výzvy „Pozri 10, Give 10, Do 10“.