Šumivá káva je srdcovo zdravý ranný nápoj, ktorý sa chystá na črevo, musíte vyskúšať

Šumivá káva je dobrá pre vaše črevo.

Šumivú kávu by tiež mohlo mať viac zdravotných výhod ako váš typický šálka Java. Najpôsobivejšia z týchto výhod je najzreteľnejšia: pridanie sýtenej vody do vašej kávy je jedným zo spôsobov, ako zvýšiť váš denný príjem vody.

„V závislosti od toho, koľko kávy pijete alebo ako často ju pijete, môže káva mierne dehydratovať,“ hovorí Rumsey. „Ak do kávy pridávate [vodu], získate väčšiu hydratáciu.„Kofeín je koniec koncov diuretikum.

A zatiaľ čo akýkoľvek druh vody je prínosom na trávenie-„Hydratácia vo všeobecnosti je dôležitá pre zdravé črevo,“ hovorí Rumsey, ktorá vyrába šumivú kávu s uhlfikovanou minerálnou vodou, môže byť najlepšou voľbou, ak chcete tráviacu pick-me-up. Je to preto, že minerálna voda získava prirodzene z prameňov, ktoré môžu obsahovať minerály ako horčík, vápnik, sodík a zinok (špecifický obsah minerálov sa líši podľa značky a zdroja), ktoré môžu podporovať zdravie čriev. Napríklad jedna štúdia zahŕňajúca 70 ľudí naznačila, že minerálna voda bohatá na horčík a sodík môže pomôcť zlepšiť zápchu. (FYI, McLaughlin používa vo svojom recepte veľmi obľúbenú značku Topo Chico.)

Šumivú kávu tiež ponúka výhody srdca v zdravotníctve.

Môže existovať aj nejaké srdcové výhody pri výrobe šumivej kávy s minerálnou vodou, ktorá u ľudí, ktorí môžu mať nedostatok vápnika alebo horčíka, znižujú krvný tlak.

Druhou pozoruhodnou ingredienciou v recepte McLaughlin je oranžový segment, chuť a všetko. Pomaranče sú nielen bohaté na vitamín C, silný antioxidant spojený s imunitnou podporou, ale sú tiež skvelými zdrojmi draslíka a rozpustnej vlákniny, ktoré môžu byť podľa rôznych štúdií prospešné pre zdravie srdca.

"Pomaranče a iné citrusové plody majú v nich rozpustné vlákno, ktoré môžu pomôcť zvýšiť HDL alebo dobrý cholesterol a nižšie 'Bad' LDL cholesterol a triglyceridy," hovorí Rumsey. „Majú v nich tiež dobré množstvo draslíka, ktoré môžu pomôcť z hľadiska krvného tlaku."

A čo viac, oranžové šupky sa ukázalo ako jeden z jediných zdrojov potravín antioxidantného Hesperidínu, ktorý je spojený s optimálnym kardiovaskulárnym zdravím.

McLaughlin vo svojom recepte namočí oranžovú vodu na pár minút pred naliatím do espressa. Zatiaľ čo Rumsey hovorí, že z pomarančovej metódy vytiahnete niektoré živiny z pomaranča, ak chcete ešte viac výhod, odporúča do nápoja pridať postriekanie pomarančovej šťavy. Môžete tiež experimentovať s inými typmi citrusov, poznamenáva. "Povedala by som, že by to bol ďalší spôsob, ako zvýšiť množstvo živín, ktoré dostávate," hovorí.

Ďalšou zdravou možnosťou je vyskúšať pečenie pomarančových šupiek, ktoré holistický zdravotný lekár, bylinkár a nadprirodzený zakladateľ Rachelle Robinett hovorí, že môže pomôcť zvýšiť trávenie tým, že vaše tráviace enzýmy tečú pred raňajkami. „Je to super jednoduché [urobiť],“ povedala nám. „Stačí nasekať čerstvú pomaranč a odlupujte šupku. Vložte ho do rúry na najnižšiu teplotu, akokoľvek dlho trvá, kým sa zmení na čipy.„Potom jednoducho pustite chrumkavú šupku priamo do šumivej kávy alebo ju použite ako ozdobu na boku svojho bevvie. A ako ďalšia výhoda, budete tiež znižovať odpad z potravín. Hovorte o obojstrannom, správne?

Pozrite sa, že v tomto videu urobí Robinette, že ju vynikajúco šetrne pomarančové šupky::

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.