Mali by ste cvičiť na prázdnom žalúdku?

https: // www.Instagram.com/p/bvc1zpcf8ux/?Takto = Jillianmichaels

Prípad pre občerstvenie pred skokom

Tréner Superstar Jillian Michaels (s rastúcou značkou a zápasom), nie je na tréningoch s prázdnymi stomachmi. „Určite nie,“ hovorí. „Mylná predstava je taká, že ak nemáte k dispozícii žiadny hladký hlad.„

Poukazuje na to, že keď pracujete na prázdnom žalúdku, hladina cukru v krvi vášho tela klesá. „To ohrozuje vašu intenzitu a silu,“ hovorí. „Vaša neschopnosť trénovať tvrdšie, dlhšie a rýchlejšie, ohrozí vašu kalóriu počas tréningu a náraz v metabolizme po skončení tréningu.„Navyše, dodáva, telo potrebuje určité množstvo glukózy pri cvičení-a zatiaľ čo tuk sa nemôže premeniť na glukózu, sval môže. Vlajte na prázdny žalúdok, hovorí, a vy by ste mohli ohroziť svoje zisky.

Samozrejme, pozorovanie toho, ako vaše telo reaguje, keď ste jedli pred alebo po tréningu, môže byť najlepším spôsobom, ako naplánovať režim tréningu-aspoň dovtedy, kým sa nedokončí rozsiahlejší výskum a dosiahne sa konsenzus. Medzitým, rovnako ako v prípade mnohých ďalších vecí, môže trochu intuície pomôcť vyplniť medzery.

Či už sa potulujete pred alebo po tréningu, nájdite si zdravotnú inšpiráciu z týchto Instagrammers-objavte jednoduchý spôsob, ako sa dostať z vášho tréningového koľaje.