Mali by ste piť horúcu alebo studenú vodu? Takto môže táto preferencia ovplyvniť trávenie

Pokiaľ ide o lekársky výskum o tom, či studená alebo horúca voda pomáha (alebo bolí) trávenie, existujú dôkazy, že teplá voda môže pomôcť propagovať motilitu čreva (aka efektívne prechádzajúce črevou) na základe malého štúdie sledujúceho pohyby čriev 60 Pacienti, ktorí nedávno podstúpili operáciu brucha. A ďalšia štúdia porovnávajúca GI účinky príjmu potravy pri rôznych teplotách u 50 pacientov s funkčnou dyspepsiou (stav spôsobujúci pomalší ako obvyklý pohyb potravín z žalúdka do tenkého čreva) zistil podobnú úžitok z zrýchlenia konzumácie teplého verzusu. Studené položky: horúce jedlá “výrazne zrýchlil vyprázdňovanie žalúdka.„To nie je presvedčivý dôkaz, že horúca voda by tiež pomohla trávenie u ľudí bez existujúcich podmienok, ale poskytuje určité základné dôkazy na podporu ajurvédskej praxe vyhýbania sa studenej vody.

Pokiaľ však ide o základnú hydratáciu, pravdepodobne nie je pre pitie horúcej oproti studenej vode príliš väčšia prínos. V skutočnosti, podľa Go Ask Alice, zdroj z Columbia University, studená voda v skutočnosti opúšťa žalúdok rýchlejšie a umožňuje rýchlejšiu rehydratáciu. A American College of Sports Medicine odporúča, aby voda požila pred, počas a po cvičení alebo atletickej súťaži bola chladnejšia ako izbová teplota (i.e., Menej ako 72 ° F), pozícia, ktorá je podporovaná výskumom.

Roztrhaný? Po cvičení by ste mohli vyskúšať vodu s teplotou miestnosti a okolo jedál a chladnejšej vody, aby ste videli, ako sa cítite. Ale naozaj, možno na tom nezáleží všetko Toľko či onak, hovorí Sports Dietitian Marie Spano, MS, RD. „Najdôležitejšie je piť akúkoľvek teplotu vody vás povzbudí, aby ste ju najviac pili.„

Pôvodne uverejnené 20. septembra 2018; s hlásením od Erica Sloan.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.