Veda hovorí, že na zlepšenie koncentrácie potrebujete iba * 2 minúty * kardio

Cvičenia na zlepšenie koncentrácie a pamäte

1. 15-minútový bežecký pás HIIT Cvičenie

Pre rýchly, ale náročný výbuch behu, naskočte na bežiaci pás (alebo choďte von), aby ste pracovali v intervaloch, ktoré vás nechajú premočiť v potu.

2. 25-minútové kardio tréning s nízkym dopadom

Ak hľadáte niečo s nízkym dopadom, tento Quickie Cardio Sesh dostane vaše srdce prečerpanie bez toho, aby ste boli na kĺboch ​​tvrdé.

3. 8-minútový tanečný kardio pre začiatočníkov

Vyjasnite, že mozgová hmla tanečným v tomto pod 10-minútovým tanečným kardio tréningom s láskavým dovolením trénera Amanda Kloots.

4. 10-minútové EMOM Ladder Cardio Cvičenie

Emom stojí za každú minútu v minúte, čo je technika tréningu, ktorá je v CrossFit veľká a zvyšuje svoj srdcový rytmus reálny rýchly.

5. 15-minútové cvičenie HIIT s nízkym dopadom

Vaše tréningy HIIT nemusia byť s vysokým dopadom-táto verzia s nízkym dopadom je rovnako tvrdá ako tie, ktoré zahŕňajú viac skákania a ťažkých závaží.

6. 20-minútové cvičenie s nízkym dopadom

Ak chcete vyskúšať iný typ kardio tréningu, uchopte mini trampolínu a vyskočte z nej.

7. 10-minútové cvičenie pre začiatočníkov

V tomto cvičení na úrovni začiatočníkov vyhoďte nejaké údery a kríženia.

8. 12-minútové cvičenie s švihom

Stačí len pár minút skákacieho lana, aby ste získali výbuch aeróbneho cvičenia, ktoré urobí váš mozog nejaký dobrý.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.