Beh maratónu? Možno budete chcieť naplánovať prechádzku na deň po závode

"Chôdza a ľahká turistika sú skvelé, spôsoby, ako dosiahnuť utieranie krvi a zrýchlenie krvi," hovorí. Získanie krvi bohatej na živiny cirkulujúce poškodeným svalom pomáha bunkám priniesť to, čo potrebujú na opravu a zostavenie ešte silnejšie. „Chôdza tiež pomáha pri znižovaní zápalu a udržiava svaly pružnejšie,“ dodáva. „To bráni telu pred stuhnutím v hodinách a dňoch nasledujúcich po veľkej udalosti."

Prechádzky po Marathone majú aj duševné výhody. Spustenie maratónu kladie vaše telo aj myseľ pod stresom. A bez ohľadu na to, či ste zasiahli svoje ciele na preteky, prekročenie cieľovej čiary po mesiacoch štruktúrovaného, ​​špecializovaného tréningu môže nechať veľa bežcov, ktorí sa cítia trochu stratení. Chôdza, najmä v prírode, môže pomôcť zotaviť sa a nájsť pocit pokoja. Kinney odporúča používať aplikáciu, ako je AllTrails na filtrovanie pre niečo, čo nie je príliš namáhavé, na vzdialenosť a čas, ktorá sa vám zdá byť zvládnuteľná a bez akýchkoľvek strmých sklonov.

"Využívanie na túre v prírode prináša časť zotavenia, že mnohí zanedbávajú: mentálne zotavenie z veľkej udalosti," hovorí Kinney. „Byť v prírode pomáha upokojiť myseľ a zlepšovať psychologické blaho človeka.„

Po vašom ďalšom maratóne navrhuje plánovanie pár týždňov neštruktúrovaného tréningu, ktorý zahŕňa návrat k prírode s niekoľkými prechádzkami a túrmi “, aby sa stimulovali zotavenie, fyzicky aj mentálne.„Dokonca aj väčšina profesionálnych bežcov si po dokončení maratónu vezme týždeň alebo dva úplne vypnuté z behu. Ak to bude ľahké s niekoľkými jemnými prechádzkami, pomôže vášmu telu a mysle cítiť sa čo najlepšie najlepšie.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.