Výskum naznačuje, že emócie, ako je hnev a depresia, môžu zvýšiť riziko mozgovej príhody

„Emócie môžu spôsobiť fyziologické zmeny v našich telách,“ hovorí Matthew Socco, PhD, odborník na mozgovú príhodu na Clevelandskej klinike. „Keď je človek pod stresom, spôsobí, že ich telo zvyšuje aktivitu sympatického nervového systému. Zamyslite sa nad odpoveďou „Flight alebo Fight“, “hovorí. Keď sa aktivuje náš sympatický nervový systém, ovplyvňuje krvný tlak, srdcový rytmus a rytmus a mnoho ďalších fyziologických reakcií, ktoré boli spojené so zvýšeným rizikom mozgovej príhody, DR. Hovorí Socco.

Nechcem, aby ľudia panikovali zakaždým, keď majú s niekým argument. Váš mozog je v skutočnosti dosť flexibilný, takže občasné, okamžité zvýšenie krvného tlaku ... nie je ničím znepokojený. ” - Elizabeth Marsh, MD

Niektoré vedecké dôkazy naznačujú, že držanie emócií môže viesť k zvýšenému riziku mozgovej príhody a problémom so srdcom, najmä u žien, DR. Hovorí Socco. „Mať zdravý výstup pre ťažké emócie môže byť veľmi efektívnym nástrojom na zníženie zdravotných rizík spojených s tým, že sa to všetko!" on hovorí. Mnoho odborníkov v oblasti duševného zdravia označuje plnenie negatívnych emócií ako „toxickej pozitivity“, čo môže byť dosť škodlivé pre vaše duševné (a ukázalo sa, že fyzické).

Vedci sa dozvedeli viac o tom, aké silné je spojenie mysle a tela, DR. Hovorí Socco. Presné mechanizmy a vplyv emocionálneho zdravia na riziko mozgovej príhody sú stále neznáme, ale „ak existuje šanca, že človek môže znížiť svoje riziko a zlepšiť svoje zdravie, pretože sa týka mozgovej príhody alebo akéhokoľvek iného zdravotného stavu, zaslúži si ho viac preskúmať ," DR. Hovorí Socco.

Samozrejme, ako ľudské bytosti so širokou škálou emócií nie je možné vyhnúť. Elisabeth Marsh, MD, neurológ v Johns Hopkins Medicine, obáva, že správy z týchto štúdií spôsobia zbytočné obavy. „Nechcem, aby ľudia panikovali zakaždým, keď majú s niekým argument,“ hovorí. Váš mozog je v skutočnosti dosť flexibilný, takže občasné, okamžité zvýšenie krvného tlaku alebo inej aktivity sympatického nervového systému. Nie je to tak, že váš krvný tlak stúpa a potom máte mozgovú príhodu. „Mozog je nastaviteľný,“. Hovorí Marsh. „Plavidlá sa prispôsobujú.„

Dôkazy poukazujú na chronický hnev, úzkosť, stres a depresiu a spôsobujú ďalšie problémy. Aj keď sú krvné cievy vášho mozgu veľmi poddajné, chronický stres, ktorý vedie k chronickému vysokému krvnému tlaku. Hovorí Marsh. Chronický stres alebo depresia tiež vedie k nezdravým návykom, ako je fajčenie, prejedanie a vyhýbanie sa cvičeniu, ktoré tiež ovplyvňujú riziko mozgovej príhody.

Aj keď sa zdá, že duševné zdravie je dôležitou súčasťou riadenia rizika mozgovej príhody, je tiež dôležité, ako vždy, dobre jesť, cvičiť a sledovať krvný tlak. „Niektoré z najlepších spôsobov, ako zabrániť mozgovej príhode, je udržiavať zdravý životný štýl, liečiť vysoký krvný tlak a nie fajčiť, ale náš výskum tiež ukazuje ďalšie udalosti, ako je epizóda hnevu alebo rozrušenia alebo obdobie silnej fyzickej námahy nezávisle sa zvyšujú krátkodobé riziko.„Martin O'Donnell, PhD, profesor Neurovaskulárnej medicíny a spoluautor štúdie Interstroke, uviedol vo vyhlásení.

Je zaujímavé, že vyššie uvedené zdravé správanie pravdepodobne pomôže aj s mentálnym a emocionálnym zdravím. Štúdie naznačujú, že cvičenie môže bojovať proti depresii, chronickým stresu a úzkosti. Beh, chôdza, box, plávanie alebo inak pohyb vášho tela by mohlo byť jedným zo zdravých emocionálnych predajní, DR. Hovorí Socco. Aeróbne cvičenia, ako sú tieto. Hnev a rozrušené sa musia stať, ale zdá sa, že zdravé telo a myseľ sú to, čo je skutočne Potrebné pre vaše najlepšie šance na vyhýbanie sa mŕtvici.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.