Dajte semená Chia, aby pracovali s týmito 10 receptmi, ktoré nie sú pudingom

Semená chia sú absolútne úžasné zdroje omega-3, vlákniny a bielkovín, ale po vyčerpaní všetkých receptov na nočné pudingové recepty, ktoré si možno predstaviť, ako inak môžete použiť superfood?

Ukázalo sa, že príležitosti sú oplývajúce: semená chia sú neuveriteľne všestranná prísada, ktorú môžete použiť v receptoch od rýchlych chlebov a palaciniek po smoothies. Pripravené na zabalenie jedla pomocou živín? Tu je 10 receptov, ktoré zmenia spôsob, akým uvažujete o varení so semenami chia.

Dokončite vrece semien Chia s 10 lahodnými receptami nižšie.

1. Misky s smoothie s smoothie v dúhovom

Zastavte sa a zíďte ... keď sa posúvajú cez svoj informačný kanál Instagram. Táto ohromujúca misa smoothie má dva druhy semien chia, spolu s čučoriedkami, malinami a mangom. Choďte všetko vonku doplňovaním svojej misky jedlými kvetmi a ovocím drakov v tvare hviezdy.

2. Čokoládové kešu kešu cookie bielkoviny uhryznuté

Tieto proteínové gule sú uspokojivým dezertom mínus bežné ingrediencie odpadu. Vyrábajú sa z ovsa, orechov, dátumov a semien chia, okrem bielkovinového prášku, takže dostanete podporu energie bez toho, aby ste sa hneď potom zrútili.

3. Recept na banánovú loď

Ak chcete zábavu z banánového rozdelenia, ale nie sú takí radi na konzumáciu zmrzliny a šľahačky, skúste tento zábavný recept, ktorý vrcholuje plátky banánov s orechovým maslom, bobúľami goji a rôznymi semenami.

4. Naočkovaný chlieb citrónovo-Blueberry-banana

Je to vždy vhodný čas na banánový chlieb. Tento recept obsahuje do zmesi citrón a čučoriedky a semená chia dodávajú bochníkovi skvelú textúru.

5. Pekanové hnedé maslo müsli

Kto nemiluje dobrú mrádu? Môžete na ňom občerstviť, alebo ho pridať do všetkého, čo chcete, či už ide o ovsené vločky alebo misa smoothie. Tento recept má na ňu tú krásnu hnedú vec, čo znamená, že sa pekne spáruje s kopčekom zmrzliny.

6. Crackery chia a sezamové semená

Vytvorte tieto sušienky pre ďalšie stretnutie v knižnom klube, ak chcete ušetriť peniaze na Hors d'Oeuvres a chcem vyzerať ako najskoršia hosteska vôbec. Sú veľmi ľahké, ale to bude naše tajomstvo.

7. Malina chia džem

Táto pulzujúca ochrana používa dátumy Medjool namiesto rafinovaných cukrov. A konečný produkt sa stretáva rýchlejšie ako tradičný džem, vďaka semenám chia.

8. Zrna bez citrónovej chia semená palacinky s malinovou omáčkou s 2-ingredienciou

Čo robíte, keď máte radi nadýchlosť tradičnej cmarovej palacinky, ale chcete niečo trochu viac ... bez zrna? Vyskúšajte túto verziu kokosovej múky, ktorá je tiež bez mlieka a orechov a orechov.

9. Zdravý hruškový zázvor chia smoothie

Neskoro v lete je, keď sú hrušky Bartlett na svojom vrchole, takže september je ten pravý čas na to, aby ste si ich mohli vziať pár na farmárskom trhu. Zmiešajte jeden so semenami chia, zázvorom a špenátom pre vegánsky, bezlepkový a osviežujúci nápoj.

10. Muffiny vegánskeho banánového dátumu

Semená chia v tomto recepte sú kľúčom k tomu, aby sa stal vegánsky: nahrádzajú vajcia. Ale ani si nevšimnete nič iné, pretože budete príliš zaneprázdnení tešiť sa z tejto klasickej kombinácie banánov a dátumov.

Visieť v kuchyni? FaceTime priateľ à la Široké mesto pri bičovaní jedného z týchto 10 protizápalových kurkumy smoothies.