Pilates push-up sú istým spôsobom, ako vyhorieť svoje triceps-here, ako ich urobiť správne

3. Pri spúšťaní tela by vaša hlava a krk mali ísť dole v súlade s chrbticou-nemali by ste viesť hlavou. „Zamyslite sa nad zdvihnutím hlavy, trochu zastrčením brady a vedením hrudníka, keď zostupujete,“ hovorí de Winter. „A keď si vybudujete silu, budete môcť zväčšiť tento pohyb s týmto ovládaním hlavy a krku.„

4. Nakoniec sa spojte s dychom. Vdýchnite sa, keď spúšťate dole a vydýchnete, keď zdvihnete späť.

De Winter robí demo na jej kolenách, ale tento krok môžete vykonať aj na nohách (možno budete chcieť pracovať na zdokonaľovaní formulára v modifikovanej verzii a potom si veci rozvíjať s úplným vyjadrením cvičenia, keď sa stanete silnejšími). Stlačením tlačidla na vyššie uvedenom videu uvidíte jej tipy v akcii.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.