Dobové kŕče sú úplne voliteľné, hovorí odborník na hormónov

„Pravdou je, že vaše telo je navrhnuté tak, aby bolo zdravé a svoje hormóny môžete prirodzene vyvážiť s jedlom. Ale nemôžete sa o svoje telo správne postarať ako žena, ak neviete, čo robia vaše hormóny. Ak ich nekŕmite správne, povedia vám, so symptómami, „tak, kde stojím?

Tu je päť kľúčov, že vaše hormóny môžu byť mimo rovnováhy a ovplyvňujú vaše zdravie, podľa „Hormone Whisperer“ Alisa Vitti.

Si veľmi hladný a veľa havarujte.

„Ak je vaša hladina cukru v krvi vypnutá, pretože vynechávate jedlo, čakáte príliš dlho na jedlo, nie jesť alebo jesť veci, ktoré nefungujú pre vaše telo, vyhodí to hladinu cukru v krvi a destabilizuje vašu úroveň kritického hormón-inzulín, “vysvetľuje Vitti. „A môže to ísť aj iným spôsobom; iné hormóny sú vypnuté, môžu vyhodiť hladinu inzulínu. Takže je to dvojité.„

Si obaja unavení a káblový.

Vyčerpanie spojené s úzkosťou a nespavosti-can je indikáciou hormonálnej podivnosti. „To súvisí s tým, že hladiny kortizolu sú vypnuté,“ hovorí Vitti. „To spôsobuje príznaky, ale hladiny kortizolu mimo rovnováhy ovplyvnia aj mnoho ďalších vecí: vašu plodnosť, menštruačný cyklus a sexuálnu jazdu. Takže môžete vidieť všetky tieto veci, ktoré sa objavujú naraz.„

Ste nafúknutí a cyklicky vypuknete.

„Malú vec, ako sa nezapadá do vašich džínsov raz mesačne a vylomenie okolo čeľuste a brady mesačne môže byť väčšia ponuka, ako si myslíte,“ hovorí Vitti. „Keď je akné a nadúvanie, znamená to, že váš mikrobiom je vypnutý. Máte špeciálne baktérie venované rozkladu estrogénu vo vašom čreve, nazývané estrobolome. Ak užívate pilulku, antibiotiká alebo iné pravidelné lieky-a vy jete potraviny, ktoré narúša vaše zdravie čriev-skončíte nevyváženým mikrobiomom, nadúvaním, akné, nedostatkom mikronutrientov, dokonca aj chronickými [infekciami močových traktov. ], [bakteriálna vaginóza] a kvasinky.„

Vaše obdobie je čudné.

Je vaše obdobie skutočne ťažké? So skutočne zlými kŕčmi? Alebo chýba úplne alebo nevyspytateľný? Alebo naozaj ľahké a krátke alebo dokonca hnedé? „Ak vaše obdobie nie je 28-30 dní, jasná brusnicová červená krv, žiadne zrazeniny, žiadne kŕče, žiadne PMS, potom vaše hormóny sú mimo rovnováhy,“ hovorí Vitti, ktorý hovorí, že mesačné utrpenie nie je vôbec normálne, napriek tomu, čo Midol Reklamy by vás verili. Dobrou správou je, že môžete veľa zmeniť s vylepšeniami stravy, optimalizáciou vášho zdravia čriev a ďalšie, hovorí. (BTW, viac odborných rád týkajúcich sa tejto témy prichádza čoskoro od Vittiho, ktorý sa pripojí k našej wellness rade. Pošlite jej vaše najťažšie otázky: odborní[email protected].)

Vaša nálada je-a to sa hovorí, že je to pekne nepredvídateľná.

Máte pocit, že ste doslova iná osoba jedna polovica mesiaca v porovnaní s druhou? Nie ste blázni: vaša chémia mozgu je ovplyvnená hladinami zvyšovania estrogénu a znižovaním sa vo vašom cykle. Nemalo by to byť Jekyll a Hyde. Prechody môžete vyhladiť tým, že budete vyvážiť veci.

Kde začať? Vitti's ponúka vo svojej knihe veľa informácií Žien (Pomyslite na to ako na používateľskú príručku pre ženské telo, známy ako informácie, ktoré ste nikdy nedostali v triede Health) a prostredníctvom bezplatnej elektronickej knihy, ktorá je súčasťou štvordňového hormónu Flo Living, ktorá obsahuje všetko od hodnotenia po zoznamy potravín do receptov.

Ale najdôležitejší začiatok: zaobchádzanie s hormonálnymi problémami ako s niečím, čo sa oplatí riešiť ako pravidelná súčasť zdravého životného štýlu. Vaše obdobia nie sú „kliatbou“, a vy nie ste natrvalo prekliate bez ohľadu na súčasné problémy, ktoré máte, Vitti hovorí: „Vaše hormóny nie sú zodpovednosťou informácií o tom, ako fungujú, je zodpovednosť.„

Ktorýkoľvek z týchto znejších známych? Sme psychicky oznamujeme, že Alisa sa pripojí k našej Wellness Council a ponúkne spôsoby, ako priniesť veci späť do rovnováhy, prostredníctvom výberu jedla a životného štýlu, počnúc budúcim mesiacom. Pošlite svoje najkrajšie otázky týkajúce sa hormónov na odborní[email protected].