Počas pandémie sú na vzostu

Z tohto dôvodu Seiler zdôrazňuje, že hlavným spôsobom, ako zabrániť tomu, aby sa objavili záchvaty paniky. To je miesto, kde mechanizmy zvládania, ako sú postupy starostlivosti o seba, jesť potraviny bohaté na živiny, pravidelný pohyb a niekedy sa terapia prichádzajú. Je to vždy ľahké? Nie. Ale hovorí, že je to najlepšia obrana proti dosiahnutiu bodu, keď vaše telo vyžaduje vašu pozornosť takým drastickým spôsobom.

Ak zažívate záchvat paniky, je to najdôležitejšie identifikácia ako taká, vysvetľuje Seiler. Pretože príznaky sa veľmi veľmi podobajú symptómom infarktu, hovorí, že je dôležité zavolať na číslo 911 alebo sa dostať do nemocnice, ak si nie ste istí, čo presne sa s vami deje. To je rozhodujúce, hovorí. Akonáhle ste potvrdili, že máte panický útok, možno ste ich mali v minulosti, aby ste ho mohli rozpoznať, keď sa to stane, má ďalšie tipy na prácu s tým.

Najprv sa zhlboka nadýchnite, aby ste spomalili svoje dýchanie. „Keď je aktivovaný nervový systém, spôsobí, že sme rýchlejšie dýchali, takže pomalšie dýchanie pomôže deaktivovať to, “hovorí. „Toto pošle správu nášmu telu, že v skutočnosti nie sme v nebezpečenstve.„Skúste sa hlboko vdýchnuť a držať ho sedem sekúnd pred výdychom a potom čakať ďalších sedem sekúnd, kým sa znova vdýchne, navrhuje. „Niečo iné, čo môže pomôcť, je robiť jemné úseky alebo pohyby,“ hovorí Seiler. „To pomáha zapojiť telo takým spôsobom, ktorý je upokojujúci, čo vám tiež môže pomôcť dostať sa z tohto režimu boja alebo letu.„

Zatiaľ čo robíte svoje hlboké dýchanie a natiahnutie, pripomeňte si, že všetko je v poriadku, ste v poriadku a to, čo zažívate, prejde, Seiler radí. „Keď dôjde k záchvatu paniky, môže to vyzerať, že to bude trvať večne, ale nebude a nakoniec budeš v poriadku, takže je dôležité si to pripomenúť,“ hovorí.

To všetko sú činy, ktoré môžu v súčasnosti pomôcť, ale Seiler zdôrazňuje, že riešenie základných príčin stresu a úzkosti vo vašom živote je nevyhnutné; V opačnom prípade budete pravdepodobne mať v budúcnosti ďalší záchvat paniky-a to to nechce. Riadenie záchvatov paniky vyžaduje akciu, ktorá je v momente aj prebiehajúci, takže tu nanešťastie nie sú žiadne skratky.

Nemôžeme ovládať, čo sa deje vo svete, nie pandémiou. Ale môžeme kontrolovať, ako sa o seba staráme uprostred toho. Panické útoky sú len ďalšou pripomienkou toho, aké dôležité je to.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.