Vypadávanie vlasov je oveľa bežnejšie, ako si myslíte-a tu je to, čo s tým môžete urobiť

Po prvé, prelievanie sú bežné (vitajte v klube). Pokiaľ však vaše vypadávanie vlasov nie je genetické alebo spôsobené zdravotným stavom, existuje niekoľko spôsobov, ako odvrátiť nadmerné riedenie vašej korunovacej slávy-a klepali sme na integračnú výživovú trénera NYC Maria Marlowe na kopček.

Najbežnejšie otázky týkajúce sa vlasov, ktoré počuje počas klienta, patria?A „Prečo strácam toľko vlasov?„Ukázalo sa, že vaša strava môže mať obrovský vplyv na vaše zámky (dobré a zlé). "To, čo jeme, ovplyvňuje naše vlasy mnohými spôsobmi," hovorí Marlowe. „Chýbajúce určité živiny môžu spomaliť rast vlasov, nechať ich slabé a nudné a prispievať k lupinám a vypadávaniu vlasov."

Dobrá správa? Máte silu, aby ste si udržali tie dobré vlasové dni valcovanie. Konkrétne dobre jesť pomocou brilantných tipov Marlowe nižšie a podľa toho doplnok s práve spustenými doplňujúcimi doplňujúcimi komplexmi ™ s vlasmi nioxínom (yup, pravdepodobne rozpoznáte meno z vašich stretnutí v horných salónoch). Klepy na vlasy prichádzajú priamo hore.

Pokračujte v čítaní 3 krokov, ktoré môžete podniknúť pre hrubšie a plnšie vlasy.

1. Pridajte doplnok pre silnejšie pramene

Ste profesionál pri počítaní makier a jesť dúhu (a.m. misky smoothie, čo sa deje?) Ale možno vám chýbajú kľúčové živiny, ktoré udržiavajú rast vlasov. "Nedostatky železa, zinku a biotínu, aby sme vymenovali aspoň niektoré, boli spojené s vypadávaním vlasov," hovorí Marlowe. „Dobrou správou je, že vypadávanie vlasov súvisia s nedostatkami živín, všeobecne nie je trvalý a dá sa napraviť pridaním živín."

Komplex nabíjajúcich sa komplexu raz denne je vyrobený pre ženy aj pre mužov a je naložené zmesou 16 základných živín vrátane biotínu (pre zdravé vlasové folikuly), zinku (pre zdravú pokožku hlavy) a železa (posilňovacia cirkulácia). Stručne povedané, doplnok je m.O. Posilňuje vaše pramene a podporuje rast zvnútra von.

2. Vyhnite sa potravinám, ktoré môžu viesť k riedeniu vlasov

Máte veľa dôvodov na obmedzenie zvyku sladkého zubov na tmavú čokoládu a uľahčenie rafinovaných sacharidov, napríklad udržiavanie energie počas celého pracovného dňa. Ale tu je ďalší motivátor, ktorý opustil najviac spracované občerstvenie: „Jesť prozápalové potraviny, ako je cukor a rafinované zrná, môže tiež brzdiť rast našich vlasov a prispieť k stratám,“ hovorí Marlowe, “hovorí Marlowe.

Potraviny s vysokým obsahom cukru, vysoko glykemické potraviny, ako je chlieb a cestoviny, a nezdravé oleje (pozri: hydrogenované oleje, ktoré môžu vyvolať zápal), môžu viesť k riedeniu vlasov. „Keď vaše telo pumpuje inzulín v reakcii na hrot krvného cukru spôsobeného sladkosťami alebo vysoko glykemickými potravinami, hladiny dihydrotestosterónu (DHT) a ďalšie androgény (mužské hormóny) sa zvýšia , “Vysvetľuje Marlowe.

A ak ste obrovský fanúšik sushi alebo homára, možno budete chcieť venovať pozornosť svojej expozícii ortuti. Hromadenie ortuti vo vašom tele môže tiež viesť k krehkým nechtom a tenkým vlasom. Marloweho tip: „Obmedzte sushi a ryby na 2 až 3 krát týždenne maximum a držte sa rýb s nízkym mercu a podávajúcu veľkosť 3 až 4 unce."

3. Načítať prísady dobrých pre zámok

Ako keby ste potrebovali ďalší dôvod na pridanie fazule, šošovky, vajíčok, semien (najmä tekvice, ľanu a konope), avokádo a tmavých listových greeny do košíka, skutočne tvoria zoznam potravín so zdravými vlasmi.

Tieto ingrediencie sú podľa Marlowe plné živín potrebných na rast vlasov vrátane biotínu, vitamínov B a vitamínu C (čo znižuje množstvo voľných radikálov v tele, ktoré dokážu odradiť nové pramene od klíčenia).

„B-vitamíny pomáhajú vytvárať červené krvinky, ktoré prenášajú kyslík a živiny na hlave a vlasové folikuly, ktoré sú dôležité pre rast vlasov,“ hovorí Marlowe. „Najmä biotín je najznámejším vitamínom B pre zdravie vlasov, ale pravda je, B1, B2, B3, B6, B12 a Folate (B9) tiež zohráva neoddeliteľnú úlohu.“A ak vám niektoré z týchto položiek vynecháte vo vašej týždennej príprave jedla? Na to je vždy doplnok.

V spolupráci s nioxínom

Fotografie: Tim Gibson pre dobre+dobré