Nervózne myšlienky, ktoré sa dostanú do cesty partnerskému sexu? Takto môže pomôcť masturbovanie

3 Bežné dôvody Nervy môžu ohroziť sexuálnu hru

1. Výsledok sexuálneho-ed na základe strachu

Mnoho programov sexuálneho vzdelávania v tejto krajine je zamerané na čo nie robiť, hovorí Wright. "Hovoríme o tom, ako otehotnieť a ako nezískať STI, a my sme nútení boja sa sexu na Get-Go.".„Nedostatok vzdelania o tom, ako sa užívať počas sexuálnych plemien.

2. Výkonnosť úzkosti v dôsledku pornografie

Mnoho ľudí, najmä tí, ktorí nedostali potešenie informovanú sexuálnu výchovu, sa obracajú skôr na vzdelávanie, než na čistú zábavu, čo je to, čo Wright hovorí, že je určený. Keď sa porno pozerá cez šošovku vzdelávania, môže vytvoriť nerealistické očakávania týkajúce sa sexu a výslednej úzkosti výkonu, hovorí.

3. Zovšeobecnená výkonnostná úzkosť

V podstate, keď sa obávame vecí, ako je sexuálny výkon alebo ako vyzeráme alebo či budeme schopní dosiahnuť orgazmus, nasmerujeme negatívnu energiu na tieto výsledky. „Čokoľvek sa zameriavame na rozširovanie a zväčšenie,“ hovorí Wright, „takže sa zvyšuje možnosť negatívneho výsledku.„Prvým krokom na učenie, ako zostať v pokoji počas sexu a vylúčenia výkonovej úzkosti, je teda identifikovať zdroj nervóznych myšlienok a potom ho aktívne riešiť.

"Naše pocity sa chcú len uznať.". Ak ich ignorujeme alebo ich tlačíme preč, budú hlasnejšie, kým ich nebudeme osloviť. Ale akonáhle ich uznáme, je oveľa ľahšie ich prepustiť.”-Rachel Wright, LMFT

"Naše pocity sa chcú len uznať," hovorí Wright. "Ak ich ignorujeme alebo ich tlačíme preč, budú hlasnejšie, až kým sa s nimi nezaoberáme.". Ale akonáhle ich uznáme, je oveľa ľahšie ich prepustiť."

Tu sú 4 nápady, ako zostať v pokoji počas sexu a zabrániť nervóznym myšlienkam, aby zasahovali do potešenia, podľa sexuálneho terapeuta

1. Biť.

Keď nervózne myšlienky začnú krúžiť stredným pohlavím, zastavte sa, čo robíte, aby ste ich riešili a prepustili. V skutočnosti môže byť užitočné vystúpiť z miestnosti na pár sekúnd, hovorí Wright. "Môžete povedať svojmu partnerovi:" Hej, idem cikať, "a potom zamierte do kúpeľne.„Akonáhle ste tam, zvážte, z čoho ste nervózni. Ak sa v tejto situácii cítite bezpečne, nemáte bolesti a chcete pokračovať v sexe, riešiť nervy a snažiť sa vizualizovať svoj východ.

2. Dýchať, dýchať a dýchať ešte viac.

Dýchanie vracia vaše zameranie na fyzickosť vášho tela-a tým to nasmeruje preč od malých hlasov vo vašej hlave, hovorí Wright. Skúste teda užívať dlhé, hladké vdychy a výdychy, ktoré vám tiež môžu pomôcť dosiahnuť plnší orgazmus tým, že vám umožní zostať prítomný.

3. Komunikovať so svojím partnerom.

Je veľmi možné, že váš partner prežíva aj nervózne myšlienky. Hovoriť o tom, čo cítite a budete počuť alebo dokonca prepisovať. A aj keď sa váš partner necíti nervózne rovnako ako vy, zdieľanie nervov sa môže cítiť ako zdvihnutá váha. „Napríklad predtým, ako začnete, ak viete, že pre vás to veľa vyžaduje, môžete to dobrovoľne preniesť k svojmu partnerovi, a tak tlak je od začiatku vypnutý,“ hovorí Wright.

A aj keď nemáte aktívne sex, otvorene komunikujete o tom, čo cítite počas sexu so svojím partnerom alebo s priateľmi, ak vám to urobíte, môže byť potvrdenie, hovorí Wright. "Dalo by sa povedať niečo ako:" Hej, dostaneš niekedy tieto typy myšlienok počas sexu?„A ak povedia áno, môžete sa ich opýtať, čo robia,“ dodáva. Iba akt vokalizácie vašich nervov im pomôže normalizovať ich, čo môže tiež znížiť pravdepodobnosť, že vás tieto myšlienky vyhodia do horúčava momentu.

4. Precvičte si, aby ste si to vlastnili a vizualizujte svojho partnera.

Skúmanie sebaprodukcie je hlavným spôsobom, ako zistiť, čo pre vás najlepšie funguje-najmä ak zápasíte s orgasmingom-takže to môžete efektívne komunikovať s partnerom, bez nervov. „Ak si predstavujete svojho partnera, keď masturbujete, posilní to tie nervové cesty zapojené do orgazmu pred nabudúcom, keď sa zapojíte do partnerského sexu,“ hovorí Wright. Takže, ak už viete, že v určitej pozícii budete mať orgazmus ľahšie, je jednoduchšie pridať partnera do tohto rámca a dosiahnuť rovnaký výsledok, ako začať úplne od nuly.

Nehovoriac o tom, masturbácia sama o sebe môže pomôcť znížiť stres a úzkosť a pomáha vám cítiť sa istejšie skôr, ako vstúpite do spálne. Znie to ako win-win.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.