Potrebujete motiváciu cvičenia? Získajte psa, podľa výskumu

Vo veku „Keby ste svoj tréning neurobili, skutočne sa to počítalo?„Fitness sa môže cítiť ako propozícia všetkých alebo ničom, ale nemalo by. Spolu s Michelobom ultra-ľahké pivo na ďalšej úrovni, ktoré chce vytiahnuť stres z toho, že zostane fit-skúmať spôsoby, ako byť aktívny, aby ste si skutočne užili. Pretože byť zdravý nevyžaduje fitnes, aby bol celý váš život, iba jednou (zábavnou) časťou.

Ideálnym tréningom je niekto, kto vás bezpodmienečne podporuje, ktorý sa vždy pozerá na jasnú stránku a kto vie, ako vás zdvihnúť, najmä keď sa bude. Dokonca si olizujú tvár, keď narazíte na míľničku, čo?

Priznajme si to: Všetci vieme, že psy všetko vylepšujú. Ale možno neviete, že vlastníctvo psa má zdravotné prínosy, ktoré sa tiahnu nad rámec pocitu neobmedzenej lásky a šťastia. Takže keď sme sa spojili s Michelobom Ultra-ľahkým pivom, ktoré je všetko o nájdení radosti v wellness-zdalo sa, že je správne, že rozbalime výhody wellness, že máme štvornohý priateľský priateľ. Pretože ak je niečo lepšie ako pocit dokončenia skvelého tréningu, trávi čas so svojím psom.

Pokračujte v čítaní pre vedecké zdravotné výhody, ktoré vlastní psa, plus cvičenie priateľské k šteňa, ktoré sa týka vášho štvornohého priateľa.

Lekár

Hovorí sa, že jablko denne drží lekára preč, ale podľa výskumu sa ukázalo, že Fido by tiež mohol pomôcť. Zistenia z CDC naznačujú, že domáce zvieratá môžu pomôcť znížiť krvný tlak, hladiny cholesterolu a triglyceridov, a toto vyhlásenie American Heart Association Citus Citus Citus Citus Citus Citus, v ktorých sa zistilo, že majiteľom domácich miláčikov je vystavené nižšiemu riziku kardiovaskulárnych chorôb.

Snažte sa zasiahnuť 10 000 krokov za deň? Ak ste vlastnili psa, máte vstavaného kamaráta na zodpovednosť, ktorý vás povzbudí, aby ste sa dostali. Vezmite si psa na prechádzku (alebo za jogging, ak sú na ňom), je skvelé na to, aby sme spolu trávili kvalitný čas, ale je to tiež spôsob, ako zvýšiť svoje srdcové frekvencie: táto štúdia z roku 2019 z University of Missour- Columbia zistila, že účastníci, ktorí chodili psmi po dobu 20 minút denne, päť dní v týždni, za rok stratili v priemere 14 libier.

A to sú len niekoľko príkladov fyzických výhod. Ak ste majiteľom psa, viete, že mať psieho priateľa môže mať obrovský vplyv aj na vaše duševné zdravie. Okrem toho, že sa budete cítiť ako najdôležitejšia osoba na svete každý deň (narážajte na vzrušenie zakaždým, keď sa vrátite domov), výskumný výskum v roku 2011 zistil, že majitelia domácich miláčikov majú vyššiu úroveň sebaúcty, väčšie úrovne kondície a sú menej osamelí ako majitelia, ktorí nie sú domácimi majiteľmi.

Navyše, je ťažké byť stresovaný, keď ste #preplnení prítomnosťou psa, dokonca aj na pracovisku. Výskum z VCU zistil, že zamestnanci mali znížený stres a zvýšené šťastie v okolí dogga.

Ako zmeniť svojho psa na rozkošného osobného trénera

Aj keď sa odporúčané množstvo cvičenia líši v závislosti od plemena, veku a fyzického zdravia, väčšina psov sa musí pohybovať, a tak aj vy. Ak prechádzka so psom okolo bloku ho neznižuje (alebo sa len snažíte pridať zábavu schválená psom), tu je niekoľko nápadov na cvičenie chvosta, aby ste sa spolu pohybovali.

Ale predtým, ako sa potíte, na chvíľu sa labky (museli). Rovnako ako ľudia, nie všetky tréningy sú vhodné pre všetkých psov. Krátkodobé plemená, ako sú buldogy alebo mopslíky, majú ťažšie dýchanie ako ostatní psi, takže použite svoj najlepší úsudok a pred vyskúšaním aktivity s vysokou intenzitou, ako je napríklad kurzy na diaľku alebo agility, použite svoj najlepší úsudok.

Ball Burpees: Áno, je to vaše najmenej obľúbené cvičenie v kombinácii s absolútnym obľúbeným psom. Nabudúce, keď ste v otvorenom priestore, skľučujte loptu pre vášho psa, a dokončite čo najviac burpees v čase, keď mu to trvá, aby hračku priniesol späť.

Masters schodov: Až nabudúce prejdete schody na prechádzku, behajte hore a dole po niekoľkých opakovania!).

Zasiahnite do posilňovne: Ak ste so svojím psom vyskúšali niečo nové a vzrušujúce, skontrolujte, či vo vašej oblasti je miestnosť so zoom alebo iný kurz obratnosti. Ak ste niekedy sledovali agilitu psov na ESPN, viete, že títo psovodi tvrdo pracujú na tom, aby držali krok so svojimi štvornohými športovcami.

Sponzorovaný spoločnosťou Michelob Ultra

Horná fotografia: Stocksy/Bonninstudio