Potrebujete nejaké úseky pre tesné boky? Tieto sa vám budú pohybovať lepšie za 12 minút

De Winter začína túto reláciu hlbokým, stálym úsekom zvaným vpred záhyby, v ktorom sú obe nohy vysadené ďaleko od seba v širokom priechode a ohýbate hornú časť tela v páse a siahate smerom k podlahe. Pravdepodobne to budete cítiť počas vašich hamstringov, štvorkoliek a vnútorných stehien.

Medzi ďalšie úseky patrí dlhý výpad, stolové kruhy bedra do detskej pózy, sediaci holub a motýľová póza pre zmes stojacich a sediacich pozícií, ako aj niektoré na kolenách. V celom texte vás vedie De Winter, aby ste našli presné pozície, v ktorých získate najlepší úsek, aby ste otvorili boky ešte hlbšie, a ako využiť dych, aby ste pomohli telu pustiť.

Popadnite si pohodlnú podložku a svoje obľúbené cvičebné oblečenie pre pevných 12 minút úseku. Opakujte, kedykoľvek potrebujete ukázať svoje tesné boky trochu lásky.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.