Mermaid Baked Feta Cesta je návrat bielkovinovo a horčík, na ktoré sme všetci trpezlivo čakali
To by vás mohlo viesť k tomu, že sa čudujete, ako niečo, čo chutí tak dobré, môže byť pre vás zdravé? Najmä vtedy, keď vyžaduje celý blok syra, ktorý je zasadený do stredu všetkých ingrediencií. Ukázalo sa, že syr môže byť v skutočnosti koniec koncov schválený RD. „Syr sa úplne zmestí do zdravej výživy,“ Desiree Nielsen, Rd, registrovaný dietológ, predtým povedal dobre+dobrý.
Kľúčom, hovorí, je výber toho správneho druhu-a našťastie pre nás, Feta robí rez. „Mať malý syr je zdravý z dôvodu vitamínu D, vápnika a bielkovín,“ hovorí Nielsen. Podľa USDA má syr Feta asi 371 miligramov vápnika a 19 gramov bielkovín na 100 gramov. Ty feta veríš tomu!
A okrem všetkých chutných, pikantných receptov na pečenie Feta Pasta sa zvyčajne patria, sú vyrobené aj z paradajok bohatých na lykopén, ktoré sú plné protizápalových výhod. „Lykopén je antioxidant, ktorý súvisí so zlepšovaním krvného tlaku a kardiovaskulárneho zdravia, znižovaním cholesterolu a bojom proti rôznym druhom rakoviny,“ Laura IU, RDN, CDN, CNSC, RYT. Okrem pridávania žiarivej farby do lahodného cestovinového misky sú paradajky plné vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú podporovať imunitu a zdravie mozgu.
Ako vyrobiť cestoviny Feta Pečené morská panna
Podľa nedávneho videa spoločnosti Tiktok od @NutritionBabe je ľahké dať tomuto vírusovému jedlu oceánsky zvrat. Vo videu Ilana Muhlstein, RD, swapy múky založené na rezancoch kelp pre morské zdravé žiarenie. ICYMI, výrobky odvodené od riasy plávajú so zdravotnými výhodami, od horčíka a folátu po vlákninu, jód, železo a omega-3 mastné kyseliny. (Pro Tip: Muhlstein ich odporúča varenie s trochou jedlej sódy, aby boli ešte viac maslové a chutné.)
@nutritionBabe Feta Pasta Recept s twist morskej panny ? ??##Fetapasta #Recipe #Viral #FYP #HealthyreCipes #fitness #Fittok #Fittok #gymtok #Easyrecipe #food #NUtrition #EasyreCipe #dinner #LOWCARB ♬ Originálny zvuk - NutritionBabe
Ak chcete do misky pridať veľa chuti, Muhlstein tiež pridáva cherry paradajky, cesnak, chilli vločky z červenej korenia, talianske korenie, olivový olej a samozrejme veľký blok fety. Túto ingrediencie pečie a potom pridá varené cestoviny a ozdobí ju niekoľkými listami čerstvej bazalky. Et voilà: majstrovské dielo.
Recept na cestoviny s pečenou morskou pannu
Poskytuje 4 porcie
Prísady
8-uncový blok syra feta
2 šálky cherry paradajky
8 klinčekov cesnaku, olúpané
1 polievkový olivový olivový olej s extra panenským olejom
1 lyžička chilli vločky červeného korenia
1 lyžička talianskeho korenia
1 lyžica sódy na pečenie
2 12-uncové vrecká cestovín riasy
1/2 šálky čerstvých listov bazalky na ozdobu
1. Predhrievajte rúru na 400 ° F. Medzitým vložte fetu, paradajky a cesnak do pekáča bezpečného pečenia rúry. Pokvapkajte olivovým olejom a pridajte chilli vločky a talianske korenie. Pečieme v rúre 35 minút, alebo do prasknutia čerešňových paradajok a syr feta sa neroztopí.
2. Medzitým v strednom hrnci priveďte vodu do varu a pridajte jedlú sódu. Varte rezance riasy podľa pokynov na obal, vypustite a odložte ich stranou.
3. Akonáhle sa feta a paradajky uvarí, vyberte ich z rúry, pridajte rezance a jemne stlačte paradajky, až kým nevybuchnú zadnou časťou vidlice. Zmiešajte všetky prísady dohromady. Ozdobte basilovými listami a podávajte.
Ako jesť cestoviny každý deň, podľa RD:
