Urobte z tohto roka, že maratónci maratónskeho prvého času získavajú podporu v zdraví srdca v každom veku

Ako niekto, kto riadil svoj prvý maratón koncom minulého roka, som osobne investoval do výsledkov tejto štúdie. (Moje srdce! Zrazu sa cíti o štyri roky viac mladistvé!) Ale samozrejme, prevádzkovanie maratónu nie je jediný spôsob, ako zvýšiť zdravie jedného z primárnych orgánov vášho tela.

„Určite nechcem, aby si ľudia mysleli, že musia spustiť maratón, aby bol dobrým kardiovaskulárnym tvarom,“ povedal Dr. Seno. „Ale tréning mi pripomenul, aký je rozdiel, aby som urobil 30 až 40 minút denne kardio pár dní v týždni. Cítite sa lepšie, spíte lepšie, máte viac energie. Taktiež udržuje vašu náladu a úroveň úzkosti dole, čo je skvelé vzhľadom na to, ako zdôrazňuje väčšina ľudí v týchto dňoch.„

Pred spustením nezabudnite zahriať:

Presvedčený? Dostaneme vám školiaci plán! Tento trvá 12 týždňov a tento trvá 20.