Strata práce nie je dôvod, aby ste sa stratili-takže tu je návod

„Líši sa to od hnevu až po pomstychtivosť až po to, že je úplne živý so svojím šéfom, aby sa cítil rozčarovanie alebo rozčarovanie,“ hovorí David Wiacek, certifikovaný profesionálny tréner kariéry, o tom, ako sa jeho klienti cítia v dňoch po strate zamestnania. "Ak mi zavolajú o týždeň alebo dva neskôr, symptómy depresie sa zvyčajne začínajú plaziť spolu s úzkosťou o budúcnosť."."

DR. O'Neal dodáva, že spôsob, akým človek zaobchádza. „Keď je niekto prepustený, zvyčajne existuje schopnosť ho odradiť od seba a zo svojho skutočného výkonu, pretože to nie je len nimi strata práce. Zvyčajne je to skupina ľudí, takže sa stáva oveľa viac rozptýlenou emocionálnou daňou, “hovorí. „Vystrelenie sa môže cítiť ako masívne narcistické zranenie pre väčšinu ľudí. Môže to vyzerať ako skutočné zlyhanie z ich strany a často by mohlo byť skutočnou výzvou aj spracovanie, pretože v ňom je toľko hanby zabalených."

Ale je to dôležité, dr. O'Neal vysvetľuje, aby sme ju mohli usilovať o ňu. V skutočnosti prirovnáva stratu zamestnania k rozchodu: Ak sa neuvažujete o svojich akciách a chybách, je oveľa pravdepodobnejšie, že pôjdete do ďalšieho vzťahu (alebo v tomto prípade, vaše ďalšie zamestnanie) s rovnakými problémami , vytvorenie začarovaného cyklu.

Navrhuje osloviť dôveryhodnú osobu, či už je to bývalý kolega alebo supervízor alebo terapeut, ktorý vám pomôže odhaliť vzorce správania stojace medzi vami a vašimi cieľmi. Ak po niekoľkých týždňoch ste stále v hlbokej funkcii, nemôžete vstať z postele alebo sa stretávať s priateľmi, je určite čas hľadať profesionálnu pomoc, hovorí Dr. Ownal.

Povedz: „Nie som moja práca,“ potom zopakujte

Keď stratíte prácu, je ľahké cítiť sa, že ste stratili kúsok svojej identity: koniec koncov, v typickom pracovnom týždni pravdepodobne trávite viac času v kancelárii ako so svojím najlepším priateľom alebo svojim S.O. Tento prestoj medzi pracovnými miestami však môže byť vynikajúci na sledovanie ďalších záujmov a skutočne zaujmovanie toho, ako chcete, aby vaša kariérna cesta vyzerala v priebehu nasledujúcich 5, 10 alebo 20 rokov. „Využite príležitosť stratenej práce, aby ste sa našli,“ hovorí Dr. O'Neal, ktorý sám ako katalyzátor používal profesionálnu rýchlostnú ranu, aby sa zapísal do postgraduálnej školy a stal sa psychológom.

Prestoje medzi pracovnými miestami môžu byť skvelé na sledovanie ďalších záujmov a skutočne zaujatie toho, čo chcete, aby vaša kariérna cesta vyzerala v priebehu nasledujúcich 5, 10 alebo 20 rokov.

Ak však nemáte prostriedky na to, aby ste chodili týždne bez výplaty, stále môžete hľadať dušu pri práci s dočasným koncertom. "Myslím, že existuje stigma [okolitá dočasná práca, ale poskytuje príležitosť] uvedomiť si, že nie ste tvojou prácou," hovorí WIACEK. „Vaša práca môže byť len spôsobom, ako zaplatiť účty, a vy môžete byť splnení mimo svojej práce."

Čas s dočasným, na voľnej nohe alebo konzultačnej práci môže znamenať rozdiel medzi skákaním do nie tak veľkej ďalšej práce z úzkosti pri platení účtov v porovnaní s držaním príležitostí na zmenu života.

Pracujte na fyzickej zdatnosti na zlepšení duševnej kondície

Pravdepodobne ste vedeli, že táto rada prichádza: Dostaňte sa do váhovej miestnosti alebo do tenisových kurtov alebo turistických chodníkov alebo do štúdia jogy, ASAP.

„Zdravé telo pomáha podporovať duševnú odolnosť, ktorá je nevyhnutná pri prekonávaní straty zamestnania a pustenia po úspešnom hľadaní zamestnania.”-David Wiacek, kariérny tréner

„Moji klienti často tvrdo pracujú roky s malým až žiadnym odpočinkom, v kancelárii s minimálnym prirodzeným svetlom a s minimálnym fyzickým pohybom,“ hovorí WIACEK. „Niekedy nezamestnanosť umožňuje klientom stlačiť tlačidlo reset a pripomína im, aby začali počúvať ich najdôležitejšie fyzické telo-jeho fyzické telo. Zdravé telo pomáha podporovať duševnú odolnosť, ktorá je nevyhnutná pri prekonávaní straty zamestnania a pustenia po úspešnom hľadaní zamestnania."

DR. O'Neal súhlasí a zaznamenáva pozitívne účinky dosiahnutia fitnes cieľov, ktoré ste si stanovili pre seba. „Niekedy sa cítite lepšie vo vašom tele, môže vám tiež pomôcť cítiť sa lepšie o sebe a svojich schopnostiach."

A potom, keď sa cítite fit a fantasticky, môžete využiť tieto endorfíny, aby ste oprášili Ole Résumé, vylepšili profil LinkedIn a skóroval novú prácu svojich snov.

Počas pracovného pohovoru nezabudnite položiť správcovi prijímania týchto štyroch otázok. A tu je jednoduchý tip, ktorý vám pomôže udržať si chladné počas procesu.