Strata môjho pelotonového pruhu mi pomohla bojovať proti môjmu perfekcionizmu

Cítil som sa samoľúby a hrdý v rovnakej miere. Toto je uskutočniteľné, myslel som. Ostatní ľudia sa nesnažia dosť tvrdo. A potom sa stalo nevyhnutné: Stratil som svoj pruh v utorok v utorok v novembri v utorok v novembri. Zamerala som sa na beh pochôdzok, prípravu našej dcéry na röntgen, aby som si pozrela jej vzdialené brucho a zaoberala sa popôrodnou depresiou a úzkosťou. Ani som si nevšimol, že som sa na deň neprihlásil.

Realizácia a následná panika prišla krátko po polnoci a určite boli slzy. Všetka moja tvrdá práca bola preč. Bol som zdevastovaný. Môže sa to zdať trochu dramatické, ale ako niekto, kto zviazal moju hodnotu k úspechom po väčšinu svojho života, to bolo veľký moment. Strata môjho 600+ denného pruhu ma prinútila uvažovať o celoživotnom perfekcionizme, počnúc všetkým oceneniam, ktoré som nazbieral na základnej škole. V tomto novom tele s novým človekom, o ktorý by som sa staral, som sa snažil prísť na to, kto som bez mojich modrých bodiek.

„Perfekcionizmus je často poháňaný strachom, ktorý je bolestivým miestom na prevádzku.” - Tatyana Rameau, LMFT

Ebony Davis, LSW, licencovaný sociálny pracovník so sídlom v Chicagu, hovorí, že myslenie všetkých alebo ničom je bežné medzi tými z nás, ktorí sa usilujú o dokonalosť.„Existuje viera, že všetok ich pokrok je neplatný; To neznamená, že nič alebo pokrok, ktorý dosiahli, sa dosiahol zbytočne, ak požadovaný výsledok nie je v súlade s výsledkami."

Môj terapeut mi raz povedal, že môj perfekcionizmus je formou úzkosti a Americká psychologická asociácia ho definuje ako koktail „nadmerne vysokých osobných štandardov a príliš kritických sebahodnotení.„To rezonuje: Vždy som pre seba stanovil neuveriteľne vysoké štandardy (a samozrejme ostatných), a teraz, keď som mama, sa nutkanie robiť„ všetko v poriadku “sa znásobilo. Čo je viac? Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že tí, ktorí sa identifikujú ako perfekcionisti, s väčšou pravdepodobnosťou zažijú po pôrode depresie. Môj modrý bodku bol pravdepodobne zakorenený v niečom viac ako v mojej láske k aplikácii Fitness.

S pomocou denníka a dobre načasovanej terapeutickej relácii som sa nakoniec vyrovnal so stratou svojho pruhu. Uvedomil som si, že napriek mojim najlepším úsilím nie som dokonalý. Moja hodnota nie je určená radom modrých bodiek.

Po pravde povedané, obávam sa, že sa stratím v materstve a môj pruh bol jedným zo spôsobov, ako udržať kontrolu nad mojou identitou. Peloton je moja voľba na cvičenie, ale zbožňujem komunitu a v mojich očiach ma bodky urobili ženou, ktorá by to mohla „urobiť všetko.„Ale fixácia v aplikácii nie je príkladom, ktorý chcem stanoviť pre svoju dcéru, a to naznačuje, že moje duševné zdravie by mohlo použiť nejaké TLC.

Nebolo to ľahké, ale viem, že odstúpenie od perfekcionizmu vyžaduje, aby sa tí z nás, ktorí sa s tým zaoberajú, „preformulujte a sú úmyselní o tom, čo si hovoríme a ako sa v týchto chvíľach vzťahujeme k sebe,“ Davis ujasniť. Preto odporúča ľuďom praktizovať radikálne prijatie ako spôsob, ako bojovať proti strachu, perfekcionizmu a hanbe. "Naučíme sa vyrovnať s emóciami, ktoré pre nás prídu, keď nespĺňame túto úroveň dokonalosti.". Dovoľujeme si, aby sme sa cítili, čo neskôr zníži vplyv tohto vnímaného zlyhania, “hovorí.

Odvtedy mi chýbalo niekoľko modrých bodiek, zvyčajne v dňoch nabitých dňoch naplnených lekárom a nonstop ošetrovateľskými stretnutiami. Namiesto toho, aby som sa dostal na seba, učím sa praktizovať radikálne prijatie. Zaviažím sa, aby som sa znova pokúsil nasledujúci deň. V podstate sledujem radu Jamesa Clear Atómové návyky o „vyhnúť sa druhej chybe.„Píše:„ Čo oddeľuje elitných interpretov od všetkých ostatných? Nie dokonalosť, ale konzistentnosť.„Pravidelne si pripomínam, že život nie je úplne predchádzať chybám, ale ako píše Clear, je to viac o tom, že sa snažím, aby som sa ubezpečil, že moje nesprávne kroky a chyby sa nezmenia na vzory.

„Perfekcionizmus je často poháňaný strachom, ktorý je bolestivým miestom, z ktorého je možné prevádzkovať,“ zdieľa Tatyana Rameau, LMFT, terapeutka a majiteľka terapie Soleil and Hearth. „Práca na porušovaní perfekcionizmu sa skutočne týka sebapomodnenia, seba-lásky a prijímania našej ľudskosti."

Takže v tejto súvislosti trávim viac času sledovaním pokroku ako perfekcionizmu. Cením si pokrok, pokiaľ ide o vypracovanie mojej prvej knihy bez toho, aby som sa ubezpečil, že každé slovo je „perfektné.„Všimol som si pokrok, pokiaľ ide o to, aby som zdôraznil, či vlasy mojej dcéry nie sú nedotknuté na každom obrázku, ktorý zverejňujem. Oslavujem pokrok, pokiaľ ide o milovanie tohto nového tela, v ktorom som, a púšťam tlak, aby to bolo také, aké to bolo predtým, pretože určite nie som ten istý človek, aký som bol pred narodením a odvážim sa Povedz, to je dobrá vec.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.