Naučte sa znaky „Big Three“ svojho partnera, aby ste zastavili drobné argumenty v ich stopách

Podľa Dr. Dick, kde padáme na veľké tri „tvary nespočetných aspektov nášho života, od každodenných svetských vecí, napríklad, či si užívate interakciu so svojím susedom“ až po vážnejšie veci, napríklad „Či už ste náchylnejší Vývoj depresie, úzkosti alebo užívania návykových látok."

Čítajte ďalej a zistite, čo znamená, že každý aspekt veľkých troch a ako porozumenie, kde vy a váš romantický partner spadajú do každej kategórie. (Aby ste vám pomohli dozvedieť sa, kde spadnete, pozrite sa na tento dotazník.)

Big Tree: Extroverzia, emocionalita a náročná kontrola

1. Extroverzia

Extroverzia „odkazuje na to, koľko ľudí si užívajú, že sú okolo iných ľudí a sú súčasťou spoločenských stretnutí,“ hovorí Dr. Vták. Ak ste vysoko na extroverzii, DR. Dick hovorí, že môžete byť typom človeka, ktorý je „spoločenskejší, odchádzajúci a plný energie."

Na druhej strane, hovorí DR. Dick, ľudia, ktorí majú extroverziu nižšie, „sú viac rezervovaní, uprednostňujú čas sami alebo s malým počtom blízkych priateľov."

2. Emocionálnosť

Emocionalita súvisí s tým, ako sa zaoberáme našimi emóciami a „ako náchylní sa bojíme, frustráciou alebo úzkosťou,“ hovorí Dr. Vták. „Jednotlivci, ktorí majú vyššiu emocionalitu, sú pravdepodobnejšie, že budú obavy alebo rýchlo [sa podráždia].„Na dolnom konci spektra emocionality sú ľudia, ktorí sa opisujú ako„ idú s prúdom."

„Jednotlivci, ktorí majú vyššiu emocionalitu, sú pravdepodobnejšie, že budú obavy alebo rýchlo [sa podráždia].”-Danielle Dick, PhD

Ak ste niekto, kto je ľahko nervózny, veľa sa obáva alebo sa ľahko cíti modrý, DR. Dick hovorí, že pravdepodobne pristaneš vysoko na spektre emocionality. Ak vás náhle zmeny v plánoch (alebo v živote) vás nútia okamžite sa krčiť, pravdepodobne pristanete na dolnom konci emocionality.

3. Náročná kontrola

DR. Dick definuje náročnú kontrolu ako „naša schopnosť regulovať naše emócie a správanie“, pričom kľúčový je „ťažký“ komponent. Je to preto, že pracujete rovnaký „sval“, keď sa snažíte motivovať, aby ste niečo urobili, ako keď sa snažíte zastavenie sami z toho, že niečo robím.

Môžete rozoznať, kde spadnete na stupnicu ilustrácie kontroly tým, že sa pýtate sami seba, či zvyčajne sledujete plány, ktoré robíte, a posudzujete, či si myslíte, že veci si pred nami budete chcieť.

Ako si uvedomiť váš vzťah Big Three môže zastaviť drobné argumenty

Zatiaľ čo veľké tri nesúlad vo vzťahoch môžu viesť k argumentom (ja.e., Niekto s nízkym extroverziou je s niekým vysoko extroverziou), nie je to problém sám, hovorí klinický psychológ Alexandra Solomon, PhD. Problém vzniká, keď predpokladáme, že veľké tri partnera sú presné zhody s našou, a my pracujeme podľa toho.

"Tak často sa snažíme vyvíjať zmeny nad našimi partnermi a chceme, aby boli viac ako my.". Alebo posudzujeme našich partnerov a chceme ich presvedčiť, že ich cesta je horšia, “. Hovorí Šalamún. S touto mentalitou je príliš ľahké posúdiť našich partnerov, čo môže vyzerať, že ich chcú presvedčiť, že ich cesta nie je v poriadku alebo že je inak nedostatočná. Toto sa stáva problematickým, pretože vzťah sa stále skladá z dvoch jednotlivcov s nezávislými myšlienkami, ktoré nie sú vždy usporiadané.

„Skutočne sa môžeme naučiť efektívne navigovať rozdiely a navzájom dopĺňať silné a slabé stránky.”-Genesis Games, LMHC

Vzťah Big Tri nezhody „môže viesť k napätiu, ak očakávame, že druhá osoba bude pôsobiť rovnakým spôsobom, ako to robíme, alebo máme v úmysle zmeniť druhú osobu,“ hovorí Games. „Ak pristupujeme k rozdielom od miesta zvedavosti a so zámerom porozumenia, môžeme sa skutočne naučiť efektívne orientovať sa v rozdieloch a dopĺňať si silné a slabé stránky druhého."

Napríklad, ak ste vysoko na extroverzii a váš partner je v tomto ohľade nižší, môžete mať pocit, že sa neustále snažíte dostať na tú istú stránku o tom, čo predstavuje „zábava.„Niekto s extroverziou by sa mohol tešiť na hudobné festivaly alebo skontrolovať novú reštauráciu v meste, ale nízka extroverzia partnera sa nemusí chcieť zúčastniť. To by mohlo spôsobiť, že sa partner extroverzie cíti smutne a nízky extroverzný partner nepochopil. V skutočnosti však nie je to tak, že partner s nízkym extroverziou nechce tráviť čas so svojím náprotivkom s vysokou extroverziou, ale že „potrebujú viac prestoje na dobitie a spoločenské zhromaždenia môžu byť vyčerpávajúce“, Dr. Dick dodáva.

Alternatívne, ak máte nižšiu extroverziu a váš partner je vyšší, možno máte pocit, že nemá záujem tráviť čas s vami, pretože chcú tráviť čas s priateľmi. Hry však hovorí, že je užitočné „pochopiť, že sú extroverti a dobíjajú sa tým, že sú okolo rôznych ľudí.„To vám môže pomôcť vidieť, že„ nie je to o mne alebo o nás, ale o mechanizmus zvládania, ktorý nie je dobrý ani zlý, “dodáva hry.

Čo teda môžete urobiť, ak zistíte, že váš vzťah Big Tri vlastnosti nie sú tak úzko, ako by ste chceli? Jednoduché: komunikovať. DR. Solomon navrhuje opýtať sa vášho partnera: „Môžete mi pomôcť pochopiť, čo si myslíte? Môžete mi pomôcť pochopiť vašu perspektívu, prístup, [alebo] preferencie?„Zvedavosť, dodáva,„ pomáha nám presunúť sa od „ja verzus you“ s rozdielom a posunúť sa smerom k postoja, ktorý sa pozeráme spolu na rozdiel."

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.