Levanduľa je zápalová bojová, bylina zvyšujúca spánok snov tohto dietetikána (a tvoja)
2. Môže propagovať lepší nočný odpočinok
Vzhľadom na jeho stresovanie, pro-relaxačné vlastnosti, má zmysel, že Lavender ponúka vstavanú výhodu podpory vášho Shuteye. „Konzumácia levandule môže podporovať lepšiu kvalitu spánku, ktorá vám môže pomôcť nielen zaspať, ale tiež propagovať pokojnejší spánok,“ zdieľa Ganev. Levanduľový čaj sa z tohto dôvodu často uvádza ako jeden z najlepších spánkových čajov.
POZNÁMKA: Najmä spotreba levandule na základe dôkazov nie je taká robustná ako v prípade iných prostriedkov, ako je napríklad harmančekový čaj. To znamená, že to môže byť stále príjemnou súčasťou rutiny pre -zzz a pre niektorých ľudí môže veľmi dobre pracovať, aby sa s väčšou ľahkosťou unášali do snov.
Obzvlášť spotreba levandule na dôkazy nie je taká robustná ako v prípade iných liekov, ako je napríklad harmančekový čaj. To znamená, že to môže byť stále príjemnou súčasťou rutiny pre -zzz a pre niektorých ľudí môže veľmi dobre pracovať, aby sa s väčšou ľahkosťou unášali do snov.
3. Môže zvýšiť kognitívnu funkciu
Podľa Ganeva, výhody levandule idú nad rámec boj proti stresu a zlepšovanie spánku. „Výskum naznačuje, že spotreba levandule môže zlepšiť kognitívne funkcie, pamäť a koncentráciu,“ zdieľa. „Potenciálne neuroprotektívne vlastnosti byliny a schopnosť znižovať oxidačný stres v mozgu môžu prispieť k týmto kognitívnym prínosom.„Okrem toho hovorí, že aromatické zlúčeniny levandule majú pozitívny vplyv na limbický systém, ktorý riadi emócie, správanie a inštinktívne jednotky.
4. Môže to byť dobré pre vaše črevo
Ganev cituje protizápalové vlastnosti spoločnosti Lavender, ktoré môžu pracovať vo váš prospech niekoľkými spôsobmi, ktoré v rámci zmierňovania tráviaceho nepohodlia. „Začlenenie levanduľového čaju do vašej každodennej rutiny môže pomôcť pri znižovaní nadúvania, trávenia a ďalších problémov s GI,“ vysvetľuje. Okrem toho poznamenáva, že levanduľa je antimikrobiálna; Ako taký môže „môže pomôcť pri udržiavaní zdravej mikrobiálnej rovnováhy v čreve."
Kreatívne spôsoby, ako si užiť kulinársky levanduľa
Predtým, ako sa vydáte do svojho difúzora a pridáte do čaju, smoothie alebo občerstvenia pár éterických olejov z levandule ... DR. Naidoo varuje, že nie všetok levanduľa je vhodná na požitie. "Aj keď nie všetky levanduľa sa dá jesť, levanduľový tisane [i.e., levanduľový čaj] je jedným z mojich najobľúbenejších spôsobov, ako si ho užiť, “zdieľa. Pre akúkoľvek prípravu jedla nad rámec rád čaju pripraveného kulinársky levanduľa, z ktorej zvyčajne pochádza Lavandula angustifolia Rastliny (aka anglický levanduľa). „Má menej oleje ako aromatická forma levandule používanej vo vôni,“ dodáva.
Akonáhle budete mať po ruke čerstvé alebo sušené kulinárske levandule, Ganev navrhuje byť kreatívny so svojím príjmom podľa:
- Infúzia vody cez noc, aby ste do vašej hydratačnej rutiny pridali kvetinové poznámky
- Na pár dní infúzne med levanduľovými púčikmi, potom ho pokvapkajte na jogurt alebo do čaju
- Miešanie levandule v ovocnom smoothie (Tip: Ganev hovorí, že dopĺňa čučoriedky, jahody a najmä broskyne)
- Topping pečivo s jedlými kvetmi levandule
- Posypanie čerstvých levanduľových kvetov cez šaláty, najmä spárované s ovocím alebo citrusovými dresingmi
- Miešanie sušenej levandule s morskou soľou, ktorá Ganev hovorí dobre, dobre s praženou zeleninou a grilovaným mäsom
Samozrejme, nie ste obmedzení na kulinárske prieskum, aby ste zažili výhody levandule pre seba. Choďte do toho a vložte tento éterický olej na správne použitie vo svojom difúzori alebo spaľujte sviečku s vôňou levandule. Aby sme vám v noci pomohli odpočinúť si, Ganev tiež navrhuje „vytvorenie upokojujúceho a terapeutického parného kúpeľa pridaním sušeného levandule s epsom soľami.„Potom sa môžete zavrieť na levanduľové pleťové vody alebo telové oleje podľa svojho srdca a (Zenned out).
Citácie + dobre + dobré články referencie vedecké, spoľahlivé, najnovšie a robustné štúdie na zálohovanie informácií, ktoré zdieľame. Môžete nám dôverovať počas svojej wellness cesty.
- Kasper S, Gastpar M, Müller WE, Volz HP, Möller HJ, Dienel A, Schläfke S. Účinnosť a bezpečnosť silexanu, nového, perorálne podávaného levanduľového oleja v podskupine úzkostnej poruchy - dôkazov z klinických skúšok. Wochenschr wochenschr. 2010 december; 160 (21-22): 547-56. doi: 10.1007/S10354-010-0845-7. PMID: 21170695.
- Kim M, Nam ES, Lee Y, Kang HJ. Účinky levandule na úzkosť, depresiu a fyziologické parametre: systematický prehľad a metaanalýza. Ázijská sestra Res (Kórejský Soc Nurs Sci). 2021 december; 15 (5): 279-290. doi: 10.1016/j.anr.2021.11.001. EPUB 2021 12. novembra. PMID: 34775136.
Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.
