Vedenie denníka snov môže odomknúť silu pre vaše podvedomie-ako to urobiť
Čo je časový denník?
„Denový denník je akýmkoľvek druhom knihy, v ktorej dokumentujete svoje sny,“ hovorí astrológ a tlmočník snov Stephanie Gailing, autorka Kompletná kniha snov, Pridanie, že dokumentovanie snov neznamená len zapísať, čo sa v nich stalo, ako príbeh. Niektorí ľudia radi kreslia svoje sny a iní ich radšej zaznamenávajú do svojho telefónu, hovorí.
Aby ste sa rozhodli, ako by ste mohli najefektívnejšie zaznamenať svoje sny v časopise Dream Journal, Miyao navrhuje, aby ste sa rozhodli pre akúkoľvek metódu „je ľahké a zachytí sen skôr, ako začne skĺznuť dňom.„Koniec koncov, chcete byť realistickí o tom, čo môžete (a ste ochotní) skutočne dosiahnuť, aby ste si mohli plne uplatniť výhody vedenia časopisu snov.
Výhody vedenia časopisu Dream Journal
Podobne ako v prípade kreatívneho denníka môže zlepšiť vaše duševné zdravie, vedenie denníka Dream ponúka svoje vlastné introspektívne výhody, hovorí Miyao. "Nielenže s najväčšou pravdepodobnosťou začnete snívať viac, ale môžete si tiež ľahšie všimnúť a porozumieť vzorom a témam, symbolickým jazykom, vašich snov," hovorí. „Keď zaznamenávate sny, môžu slúžiť ako markery rastu a zmeny."
„Keď zaznamenávate sny, môžu slúžiť ako markery rastu a zmeny.”-Psychoterapeut Annie Armstrong Miyao
Podľa spoločnosti Gailing, keď ste v súlade s údržbou denného denníka, ľahko uznávate, že vaše sny majú význam, čo povzbudzuje sny, aby pokračovali. "Potom o nich môžete premýšľať, uvažovať o nich a zistiť, čo je to, že sa vám odzrkadľujú, pokiaľ ide o vaše inšpirácie, motivácie, [alebo] emócie," hovorí a dodáva, že táto prax vám pomôže zamyslieť sa nad tým "Veci, ktoré sa nemusia počas dňa dostať na povrch vášho vedomia."."
6 tipov, ako čo najlepšie využiť denník snov
1. Udržujte denník snov blízko svojej postele
„Najlepšie, čo musíte urobiť, je udržať to priamo pri nočnom posteli, buď s perom, ktoré funguje, alebo ceruzkou, ktorá je naostrená,“ hovorí Gailing a dodáva, že vám to zabráni v tom, aby ste museli hľadať váš denník snov a nástroj na písanie v strednom v noci riskovať šancu, že by ste mohli zabudnúť na sen, keď sa pozriete. Najlepšie je zaznamenať sen, hneď ako sa prebudíte, zatiaľ čo vo vašej mysli je najdôležitejšie.
2. Napíšte vo svojom vysnívanom denníku, aj keď nemáte alebo si pamätáte sen
Pretože vedenie časopisu Dream Journal vám môže skutočne pomôcť snívať viac, je dôležité ho využiť, aj keď si nepamätáte, čo ste snívali, alebo ak ste vôbec nič nesnívali.
"Aj keď si nepamätáš svoj sen, vždy povzbudzujem ľudí, aby stále zdokumentovali," hovorí Gailing. „Chceš to [urobiť], pretože to udržiava prax v chode. Stále je to potvrdenie, že [vy] robiť snívať.„
3. Dátum a názov každej položky
Aj keď nemáte sen alebo si ho dokážete zapamätať, „určite by ste mali názov a dátum“ všetky záznamy, hovorí Gailing, pretože to môže vytvoriť spojenia a vzory medzi vašimi vysnívanými návykami a témami. Zoznamka a názvovanie vašich záznamov môže byť tiež užitočné pri kontrole záznamov, ktoré ste vložili časom.
4. Písať v súčasnom čase
„To vám pomôže pripojiť sa k zážitku, emóciám snu,“ hovorí Miyao. "Okno pre túto časť seba, že sen vytvára, môže byť o práci prostredníctvom niektorých komplikovaných emócií," dodáva.
Písanie v súčasnom čase môže byť užitočné pri triedení myšlienok alebo emócií, ktoré súvisia s vaším snom, pretože keďže ho prenášate, ste hore a stepli pri práci prostredníctvom daných emócií.
5. Buďte zvedaví na všetky aspekty svojich snov
Miyao hovorí, že byť zvedavý na svoj sen v jeho celkových symboloch, umiestnení, veku vo sne a pocity, ktoré prišli v snovom, čo vedie k tomu, aby ste sa spojili s aspektmi vášho súčasného života.
Jedným zo spôsobov, ako zarámovať sen, dodáva, je opýtať sa: „Čo to volá? Čo potrebuje tendenciu alebo vyjadrenie?„Aby odpovedal na túto otázku, Armstrong Miyao navrhuje zdieľať sen s niekým, kto tiež vidí svoje sny za významné.
Byť zvedavý a hranie veľkej pozornosti na svoje sny, dodáva Miyao: „Môže poskytnúť priestor pre tie časti, ktoré by inak nemohli mať priestor na to, aby ste sa ukázali vo vašom rušnom každodennom živote.„Je to preto, že sny by vám mohli pomôcť„ majú tendenciu k niektorým z najnáročnejších energetických bojov-personálnych alebo relatívnych, ktoré spravujete a pomôžu vám cítiť sa z celého srdca s vašim životom, “hovorí Miyao.
6. Urobte si čas, aby ste prešli svojím vysnívaným denníkom
Či už máte čas na to ako dennú, týždennú alebo mesačnú prax, Gailing a Miayo súhlasia s tým, že rozpoznávanie vašich príspevkov je jednou z najdôležitejších častí zabezpečenia toho, aby váš vysnívaný časopis dosiahol svoj plný potenciál, pokiaľ ide o introspekciu a dobre bytosť.
"Keď [máte svoje sny] zdokumentované spolu, ak čítate niekoľko, môžete začať vidieť vzor," hovorí Gailing. Tieto vzorce idú nad rámec snov, niekedy sa rozširujú na to, ako sa cítite počas vašich bdelých hodín. Okrem toho, hovorí Gailing, sny môžu byť „neuveriteľným rezervoárom pre kreatívne nápady“, čo by bolo skvelé na prehodnotenie, keď ste v kreatívnej koľaji.
3 možnosti, ak nakupujete denník snov
Aj keď denník snov nemusí byť nevyhnutne fyzický zápisník, niektorí ľudia uprednostňujú uvedenie pero pred papier. Ak to chcete urobiť, zvážte tieto tri fyzické snové časopisy.
Tento denník prichádza s informáciami o bežných symboloch snov, ako aj o vysnívanom slovníku. Každá stránka obsahuje aj vstavanú dátovú dátu.
Nakupuj teraz
Ak sa snažíte písať bez výzvy, tento denník snov volá vaše meno. Aj keď má pre vás prázdnu sekciu na vylievanie vašich myšlienok, ponúka aj sprievodné otázky na každej stránke, napríklad „Aké sú hlavné témy vášho sna?A „Kde sa odohral tvoj sen?"
Nakupuj teraz
Na druhej strane, ak vám výzvy majú tendenciu poskytnúť vám spisovateľský blok, možno sa budete chcieť zvoliť pre tento denník snov v štýle notebook, ktorý vám poskytne 160 strán na bezplatné písanie.
Nakupuj terazAhoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.
