Nie je náhoda, že najpostupnejšie mesto v Amerike dostane najmenšie množstvo spánku

Ďalší podhodnotený nástroj na dupanie stresu pochádza od Emily Nagoski, PhD a Amelia Nagoski, DMA, sestier a spoluautorov Vyhorenie: Tajomstvo odomknutia stresového cyklu. V rozhovore pre NPR sa sestry nazývajú náklonnosť (menovite objímanie) ako nevyužitý spôsob, ako strčiť stres. "Ná láskavosť je skutočne silná.". Jedným z našich obľúbených odporúčaní je 20 -sekundové objatie, “povedal Nagoski. "Ak niekoho držíte tak dlho, komunikuje to s vašim telom, že vo svojom živote máte človeka, ktorého máte radi a dôverujete dosť a kto vám miluje a dostatočne dôveruje na to, aby si to zostal blízko seba.". A vaša chémia sa presunie do stavu, ktorý som prišiel domov, čo je koniec cyklu stresovej odozvy.„Ak máte priateľa/domáceho maznáčika/partnera, ktorý si na konci dňa ovinte ruky, nenechajte si ujsť príležitosť na stlačenie.

Ako preukázali tí, ktorí žijú v Detroite, zdá sa, že spánok a stres majú inverzný vzťah. Tým, že sa snažíme, aby sme udržali úroveň stresu pod kontrolou, otvoríme sa, aby sme sa zaznamenali viac Zzz (a tiež ďalšie objatia).

Spánok fomo udržiava aj veľa ľudí hore. Takže ak ste sa už nenaučili techniku ​​4-7-8 na unášanie, stat, urobte tak.