Je ticho ďalším wellness luxusom?

V priebehu dňa, keď vás mama zakázala sledovať televíziu a povedala vám, aby ste šli do svojej izby, aby ste ticho sedeli, určite to nebolo niečo, čo malo nejaké výhody (o čom ste vedeli, aspoň).

Ale v dnešnej dobe je ticho niečo, čo ľudia aktívne hľadajú niečo, čo dokonca vyhadzujú tisíce dolárov, aby sa dostali, či už ide o tiché kúpeľné letoviská alebo ústupy. V skutočnosti niektorí vo Wellness Field považujú celkovo ticho za novoobjavený luxus. „Je to preto, že je to teraz také zriedkavé,“ hovorí Beth McGroarty, výskumná riaditeľka Global Wellness Institute. „Je smiešne, že ľudia platia za ticho, pretože tak zlý [moderný život] je-[ticho] také vzácne.„

„Ľudia platia za ticho, pretože tak zlý je [moderný život].„

Odvolanie ticha samozrejme nie je nič nové (v skutočnosti to bola oporou osvietených jednotlivcov po celé storočia), ale záujmový nárast je nepopierateľný. Či už je to mesačné členstvo do butikového meditačného centra alebo letí na Bali, aby ste strávili 120 dolárov za noc, čoraz viac destinácií sa uspokojuje zaneprázdneným človekom, ktorý potrebuje prestávku od toho všetkého.

Áno, celebrity vrátane: meditácie milovníka Giseleho tri dni v Kostarike ticho utich.

Ale je ticho skutočne luxus a požehnanie k vášmu blahobytu? Tu je to, čo potrebujete vedieť.

Výhody ticha

Aby bolo jasné, ticho nie je len nedostatok hluku-môže to viesť k domino účinku pozitívnych výhod duševného zdravia, ktoré vedú k zníženiu stresu a zvýšeniu celkového šťastia a povedomia (vážne).

Podľa McGroartyho sa môže zapojiť do pokoja na akúkoľvek významnú dobu. „Štúdie ukázali, že keď mozog mlčí, váš hippocampus-centrum pre organizovanie myšlienok-aktívne vytvára neuróny,“ hovorí. „Váš kortizol tiež klesá, ako aj váš srdcový rytmus a krvný tlak. Je tu mentálny a fyzický dopad.„Porovnajte to s tým, keď hľadíte na svoj telefón alebo obrazovku počítača a váš kortizol vystrelí každým (znepokojujúcim) bleskami.

„Jediným spôsobom, ako vyliečiť svoju myseľ, je ju pozorovať a relaxovať.„

„Ticho je bez bolesti,“ prisahá Michael Hall, Washington, D.C.-založený na Yogi, ktorý nedávno išiel na tiché ústupy meditácie Vipassana (na pozvánke iba na miesto, ktoré ste v Los Angeles). „Ak ste mali niečo, čo vážilo svoje srdce alebo hlavu, tieto veci sa rozplynú do pohodlnej a pokojnej ničoty.„

Samozrejme, to je po 10 celých dňoch úplného ticha. Ale kedykoľvek dáte praxi, môže byť mocný. „Jediný spôsob, ako vyliečiť svoju myseľ, je pozorovať ju a relaxovať,“ dodáva Zana Barisic Dosen, zakladateľka Tichej mysle Retreat v Chorvátsku. „A z tohto štátu môžete robiť zázraky.„

Prečo musíte hľadať ticho

Nemôžete zažiť skutočné ticho, keď je váš mobilný telefón v podstate rozšírením vašej ruky-myšlienka, že sa naučí všetko vypnúť. A to nie je také ľahké, ako by ste si mysleli. „Digitálna revolúcia v konkrétnom prípade Smartphone-Causes Stres a kognitívny zmätok, vďaka ktorému sa ľudia môžu cítiť šialene,“ hovorí McGroarty. (Keď píšem toto, súčasne dostávam e -maily, texty a nohavice a môj šéf mi kladie otázku, takže môže mať bod.) „Teraz sa ľudia snažia odpojiť cestovaním a skutočne odpojeniu.„

Rôzne možnosti zahŕňajú skutočné tiché ústupy (kde sú ľudia tichí kdekoľvek od dňa od dňa po to, že viac hardcore-pár mesiacov), tiché kúpeľné destinácie (niečo ako ústup, ale s saunami a masážami) a hotely, kde ste Vráťte sa na telefón pri registrácii.

„Tieto strediská a štúdiá sú pokusom skutočne vytvoriť ticho prírody. Inými slovami, scenáre, kde sa nemôžete pripojiť.„

Ale s najnovšou dávkou ústupov a zážitkov, odpojovanie ide ďaleko za digitálny detox.„To je len jeden aspekt,“ vysvetľuje McGroarty. „Tieto strediská a štúdiá sú pokusom skutočne vytvoriť ticho prírody, či už pri kúpaní, jedle alebo pri liečbe. Inými slovami, toto sú scenáre, v ktorých sa nemôžete pripojiť, “aj keď chcete.

Zoberme si napríklad Dosenovu tichú myseľ ústup, kde idete na ostrov z Chorvátska a učia sa dýchacie techniky, keď sa budete pohybovať a pozorovať svoju myseľ. „Cieľom je priniesť ticho svojej duši,“ hovorí zakladateľ.

Iní, napríklad Spirit Rock Meditation Center v West Marin County v Kalifornii, ponúkajú rôzne možnosti pobytu (od denných kvapiek po dvojmesačné pobyty), ktoré zahŕňajú chôdzu v meditáciách v lese. (Týždenný pobyt vás vráti okolo 1470 dolárov.) Potom sú v Škótsku miesta, ako je svätý ostrov, ktorý má sedemdňový ústup, ktorý umožňuje účastníkom získať masáže Shiatsu, aby dopĺňali svoju prax v takom sviežim zelenej, malebnej miestnosti (za zhruba 800 dolárov). Inými slovami, máte možnosti.

Ako nájsť ticho (aj keď nie ste na ústupe)

Kam by ste teda mali ísť hľadať čisto ticho? Ak nie ste pripravení minúť celé voľné miesto cvičením, že je ticho, existuje viac príležitostných spôsobov, ako začleniť ticho do regulácie.

Okrem ústupov a restoratívnych hotelových balíkov, ktoré vám umožňujú odpojiť sa (Cushy Mandarin Oriental v New Yorku vám umožní odložiť telefón pri registrácii), môžete navštíviť aj tiché reštaurácie, aby ste precvičili umenie vedomého stravovania (ako je to v prípade Brooklyn's Icharon ) alebo tiché kúpele zažiť sauny a iné revitalizujúce rituály tela (napríklad Hedon Spa v Estónsku a Therme Laa v Rakúsku).

„Skutočné ticho nepoužíva iba slúchadlá na potlačenie hluku-je to meditácia v pokojnom prostredí,“ hovorí McGroarty. „A to je určite v dosahu pre ľudí, nielen s aplikáciami, ale aj prostredníctvom tried, ktoré v súčasnosti explodujú. Je to uskutočniteľné, ale je to niečo, čo sa musíte zaviazať.„Poznamenáva, že štúdie ukázali, že iba päť minút ticha denne môže mať pozitívny vplyv na mozog. Takže, aj keď je to niečo, čo sa často ponúka ako niečo, za čo platíte, aspoň viete, že to hľadáte, ak to nájde tiché miesto alebo meditačné štúdio s dropom.

„Skutočné ticho nepoužíva iba slúchadlá na potlačenie hluku-je to meditácia v pokojnom prostredí.„

Cestovanie, aby ste sa ponorili do prírody, tiež urobí trik, dodáva. „Neuvedomuješ si, koľko hluku je v tichých miestnostiach, pretože zo všetkých technológií,“ vysvetľuje McGroarty. Ale môžete to urobiť kdekoľvek ste, príliš štúdie zistili, že 90-minútová prechádzka vonku môže zreteľne znížiť negatívne emócie. Ak ste uviaznutí v meste, možno to vezmite ako prípad kúpu lístka do tohto národného parku, ktorý ste chceli navštíviť (alebo sa zameriavajte na malé námestie trávy v blízkosti vašej kancelárie, keď potrebujete poludňajší deň Vedecká prestávka).

Naozaj, ide o úsilie na zatvorenie Clattera, v interiéri alebo vonku. „Je tu pozoruhodný nedostatok tichých okamihov, kde nerobíš nič, len premýšľajte,“ hovorí McGroarty. „To viedlo k potrebe toho.„Nie vždy je také ľahké nájsť.

Mohli by ste sa tiež rozhodnúť navštíviť cieľ zasneného wellness cieľ, ktorý Pippa Middleton's Honeymooning na. Len nezabudnite cestovať so zdravými náležitosťami-sú 4 veci, ktoré Gwyneth Paltrow vždy prináša so sebou do lietadla.