Je v poriadku piť šumivú vodu celý deň, každý deň? Tu je spôsob, akým vaša fizzy oprava môže pomôcť (alebo brániť) vaše zdravie

Okrem toho jedna malá štúdia u žien po menopauze skúmala príjem nízko-minerálnej vody oproti sýtenej minerálnej vode bohatej na sodík, hydrogenuhličitan a chlorid. Účastníci konzumovali jeden liter kontrolnej vody denne po dobu dvoch mesiacov, nasledoval jeden liter sýtenej vody denne po dobu dvoch mesiacov. Na konci štúdie vedci zistili, že príjem sýtenej vody viedol k 6.8 % pokles celkového cholesterolu, 14.8 % pokles hladín LDL-cholesterolu a 8.7 Zvýšenie koncentrácie HDL-cholesterolu v porovnaní s kontrolným obdobím. Na základe týchto výsledkov môže byť sýtená voda prospešná na prevenciu kardiovaskulárneho ochorenia (CVD) a metabolického syndrómu.

„Vedci uznali, že zlepšenie, ktoré videli, môže byť konkrétne spôsobené ďalším príjmom sodíka, pretože ženy pôvodne vykazovali relatívne nízky sodík vo svojej strave,“ hovorí Pasquariello. Zatiaľ čo je známe, že prebytočný príjem soli zvyšuje krvný tlak a zvyšuje riziko CVD, uvádza sa, že významné obmedzenie soli v potrave môže tiež spôsobiť nepriaznivé účinky na kardiovaskulárne zdravie.

"Ako vždy, je to všetko o správnej rovnováhe," hovorí Pasquariello.

Je bezpečné piť šumivú vodu každý deň?

Ak nezažijete tráviacu ťažkosti od pitia šumivej vody-a vzhľadom na to, že zvyšuje hydratáciu a ukazuje sľub, že propaguje kardiovaskulárne zdravie-je to v poriadku piť každý deň ... alebo dokonca viackrát denne?

"Hlavným záujmom, ktorý by som označil, je možnosť erózie zubnej skloviny, ktorá je niečo, čo sa študovalo pomerne výrazne in vitro," hovorí Pasquariello. Primárne sa varí (err ... bubliny?) až po kyslosť vašej šumivej vody podľa výberu. „Fľaša alebo konzervovaná šumivá voda má pH medzi 4.9 a 5.5, zatiaľ čo fľašková sólová voda je zvyčajne medzi 6.9 a 7.5. Úroveň pH 5.5 je potrebný na demineralizáciu zubnej skloviny a predpokladá sa, že ak pijete šumivú vodu viackrát denne, každý deň, v priebehu rokov, môžete byť vystavení vyššiemu riziku."

"Hlavným záujmom, ktorý by som označil, je možnosť erózie zubnej skloviny, ktorá je niečo, čo sa študovalo pomerne výrazne in vitro," hovorí Pasquariello.

Pasquariello tvrdí, že toto riziko sa zvýši, ak sa počas dňa pomaly a/alebo pravidelne usrkávate šumivou vodou.e., Tým, že vaše zuby vystavíte kyslému prostrediu, príliš často-rovnako ako v prípade, že je vaša strava nízka v vápniku a ak vaše sýtené Bev obsahujú pridaný cukor.

Ak sa rozhodnete pokračovať vo svojom zvyku šumivej vody, Pasquariello navrhuje, aby ste si uvedomili príjem vápnika a prioritizáciu šumivej vody bez alebo minimálneho pridaného cukru, z ktorého bude podporovať ústne (a celkové) zdravie.

Spodný riadok

Stručne povedané, šumivá voda má niektoré presvedčivé klady a potenciálne nevýhody. Na základe doterajšieho výskumu je nepravdepodobné, že by sa pitie v akýchkoľvek smeroch s tráviacimi problémami príliš ovplyvnilo ihlou, a tí, ktorí denne konzumujú vysoké množstvá proti nim.

„Celkovo by mojím vedením bolo hľadať značky, ktoré ponúkajú menej kyslé možnosti,“ radí Pasquariello, okrem prekopávania odrôd s cukrom v prospech tých s prírodným ovocím. Navrhuje tiež popíjanie na kratšie časové obdobie, striedanie sa medzi pokojom a šumivým a znížením vášho prívodu, ak sa vy (zubný lekár) máte obavy o eróziu skloviny.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.