Intimita verzus izolácia Ako sa orientovať v tejto zložitej fáze vývoja a vytvárať zdravšie vzťahy

To znamená, že faktory včasného života, vrátane faktorov s rodičovskými postavami, môžu mať vplyv na to, ako sa spojíte s ostatnými neskôr v živote. To znamená napríklad niekoho, kto bol neustále kritizovaný ich matkou ako dieťa, môže mať do dospelosti pocity nehody. Alebo adolescent môže pociťovať pocity zrady po rozchode platonického priateľa. Ruptúry tohto typu môžu viesť k pocitom úzkosti, strachu z pripútania a ohnutia sa k sebazise.

„Cítite sa osamotene a izolovaní vo vašom živote paradoxne sťažuje nájdenie intimity intimity.„-Helene Brenner, PhD

Neexistuje univerzálny scenár na vysvetlenie tendencií intimity verzus izolácia, ale často vzťahové problémy, ktoré sa odvádzajú na začiatku života. A ak sa držiate bližšie k izolácii ako na intimitu, nájdenie lásky môže byť ťažké. „Cítite sa sám a izolovaný vo vašom živote paradoxne sťažuje, že je ľahšie nájsť intimitu,“ hovorí Dr. Brenner. „Výskum ukázal, že ľudia, ktorí sa stanú izolovanými, sa viac obávajú úmyslov iných ľudí, aj keď sú títo ľudia priateľskí. Vďaka tomu je evolučný zmysel-človek, ktorý bol sám.„

Ale oprieť sa k solidarite vo fáze vývoja intimity verzus izolácia je zložitejším problémom, ako sa jednoducho rozhodnúť byť sám a cítiť sa zakotviť v tomto výbere. Skôr je to rozhodnutie byť sami, pretože to je „ľahšie“ a potom v dôsledku toho utrpenie. Intimita je koniec koncov spojená s výhodami, ako je väčšia dlhovekosť, väčšie životné zdravie a šťastie, príležitosť na váženie a pochopenie a schopnosť odvážne žiť život.

„Keď je prítomná skutočná intimita, tí vo vzťahu sa cítia bezpečne, počuť, milovať, oceňovať a vidieť,“ hovorí Dr. Mužný. „Psychologické prínosy intímnych vzťahov sú obrovské. Od poskytnutia bezpečného útočiska od životných stresorov až po ponúkanie bezpodmienečnej lásky a podpory, intímne vzťahy sú podstatou uspokojivého života.„V konečnom dôsledku je intimita výsledkom a odrazom bezpečného pocitu. Cítiť sa bezpečne je zase výsledkom silnej intimity. Aby sme si mohli vychutnať tento cyklus bezpečnosti intimity, musíme identifikovať veci, vďaka ktorým sa cítite najbezpečnejšie.

7 krokov na budovanie intimity, ak vám neprichádza prirodzene

1. Zhodnoťte svoje existujúce vzťahy

„Odložte úsudok, urobte zoznam vzťahov vo vašom živote, od detstva vpred, ktoré sa cítili bezpečne a tie, ktoré nie,“ hovorí Dr. Mužný.

2. Zapíšte si, ako vám vyzerá bezpečnosť

Bez úsudku uveďte zoznam vlastností, vďaka ktorým sa budete cítiť bezpečne, a tiež si vytvorte zoznam tých, vďaka ktorým sa cítite nebezpeční, “. Hovorí Manly.

3. Identifikujte predchádzajúce rany dôveryhodnosti

„Časopis o akýchkoľvek problémoch s nedôverou, ktoré vás ovplyvňujú,“ hovorí Dr. Mužný. „Buďte jasní, čestní a nesúdení.„

4. Dostať sa tam!

Tento je celkom jednoduchý a jednoducho to jednoducho zahŕňa preniknutie z vašej škrupiny a pokus o spojenie s ľuďmi, ktorých považujete za zaujímavé. Začnite pracovať na pomalom formovaní vzťahov s ľuďmi, vďaka ktorým sa budete cítiť videní, počuť a ​​starať sa o ňu.

„Ak sa cítite skutočne sami, najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, alebo okrem hľadania profesionálnej pomoci, je zapojiť sa do toho, že robíte niečo, čo vás zaujíma,“ hovorí Dr. Brenner. „Mohlo by to spievať alebo knižný klub alebo dobrovoľníctvo alebo dokonca pletenie.„

5. Naučte sa rozdávanie vzťahov

„Snažte sa byť dobrým priateľom tým, že uvidíte, počujete a starajú sa o ostatných, ale nikdy sa nestratíte v tomto procese,“. Hovorí Manly.

6. Vyzdvihnúť vzťahy, ktoré vám neslúžia

„Všimnite si všetky vzťahy, vďaka ktorým sa cítite nebezpeční, a vyjadrujte svoje potreby,“ hovorí Dr. Mužný. „Ak osoba zostane nebezpečná alebo nepodporná, môže nastať čas ustúpiť.„

7. A stanoviť zdravé hranice v celom

Nakoniec, založenie zdravých hraníc je to, čo nás udržuje duševne dobre a nakoniec nás môže udržať blízko umiestnením plotu, nie steny, okolo toho, čo považujeme za posvätné. Pracujte na poznaní a vyjadrovaní vašich hraníc a státí vo vašej pravde.

Čo teraz, keď sa pýtate sami seba: „Čo keď som príliš poškodený, aby som sa s niekým stal intímnym?„Ak je to pre vás, fyzická intimita môže byť projektom, na ktorom bude pracovať, ale určite to nekvalifikuje ako ospravedlnenie. „Hovorí sa, že je to kvôli vašej rodine alebo z vašich minulých skúseností alebo„ spoločnosti “alebo spôsobu, akým sú muži alebo ženy, to nezmenia,“ hovorí Dr. Brenner. „Nakoniec to príde na uvedomenie si, že tak, ako to môžu byť nedokonalí, je stále možné riskovať čestne a hlboko spojenie s niekoľkými ľuďmi alebo niekým špeciálnym, prijať ich chyby, milovať ich a nechať ich milovať späť.„

A ak vytvoríte puto s niekým, kto má podobné tendencie ako vy, pokiaľ ide o intimitu verzus izolácia? Pozri, Misery miluje spoločnosť, ale v tomto prípade nemusí byť táto osoba najlepšou zhodou pre váš celkový rast. „Nie je prospešné pripojiť sa k rovnako zmýšľaným odcudzeným ľuďom, aby sa podelili o hnev a ublížili za izolovanú,“. Brenner dodáva. „Spočiatku sa to môže cítiť veľmi bezpečne a akoby ste našli dokonalú skupinu ľudí, do ktorej patriť, ale predlžuje to pocity, ktoré spôsobujú nedostatok intimity.„

Navigácia do fázy rozvoja intimity verzus izolácia môže byť mimoriadne náročná, najmä uprostred pandémie, keď na obrazovkách existuje toľko našich vzťahov. Ale ak ste premyslení, odvážni a ochotní vynaložiť úsilie, budete môcť získať spojenie, ktoré túžite, a všetky odmeny, ktoré s tým prichádzajú.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah.Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.