Po boji je tu, ako upokojiť svoju myseľ a telo

Čo sa deje emocionálne po boji--ako sa

„Keď niekto uvedomí nebezpečnú situáciu, buď sa stotožňuje s agresorom alebo obeťou. Obaja vyvolávajú pocit: „Moja komunita je napadnutá, musím podporiť svoju komunitu, aby som bol prijatý,“ hovorí Sherlin. Ak neurobíte nič pre to, aby ste pomohli osobe, s ktorou sa najviac stotožňujete ako okoloidúci, zostane vám vina porušenia nepísanej sociálnej zmluvy.

„Ak naše činy odrážajú niečo, o čom neveríte, že je pravda o sebe (e.g., Že by sme nepomohli niekomu v núdzi), potom naše fyziologické reakcie trvajú dlhšie, kým sa vrátia k normálu, pretože náš mozog vykopáva naše neistoty, aby sme sa pokúsili presvedčiť, že táto akcia je súčasťou nás, “hovorí Sherlin. Keď sa stretneme s nezhodami a aktívnymi účastníkmi alebo inak vyriešili pocity a traumy, majú tendenciu sa objaviť.

Ako začať pracovať: DR. Gandrota navrhuje, aby prešla 24-48 hodín po tom, ako začnete odvíjať, prečo sa scéna pre vás cítila významná. „Musíš si dovoliť čas upokojiť sa. Hovoríme o tom nasledujúci deň alebo deň potom, čo budete oveľa objektívnejší, najmä ak plánujete vysvetliť výskyt inej osobe, “hovorí.

Akonáhle sa udalosť v minulosti cíti dosť ďaleko, môžete sa nakloniť do malej sebareflexie. „Spochybňujte čestný dopad, ktorý sa uskutoční udalosť, ktorá bude mať na váš život,“ odporúča. Ak to nezmení priebeh vašej budúcnosti, odporúča si, aby ste si to pripomenuli, kedykoľvek vaše myšlienky vyvolá argument znova a znova. Ak sa však začnete cítiť, že spomienka na to, čo sa stalo, je príliš ťažká na to, aby ste si sami nosili, zvážte rozhovor s priateľom alebo hľadajte pomoc.

Pamätajte si: Nikto to nedosahuje životom bez konfliktu.

Takto zvládate konflikty v závislosti od vášho osobnosti Myers-Briggs. Navyše, ako zistiť, či je čas na priateľstvo.