Som najväčší fanúšik podcastu, ktorého poznám, ale neustále informácie v ušiach ma zdôrazňujú

Burstein hovorí, že skutočný obsah podcastov môže ovplyvniť aj vaše duševné zdravie, Burstein. „Viem, že podcasty sú zábavné a poučné, zistím však, že ľudia ich často používajú ako svoju novú formu vedenia alebo svojpomoc. Niektorí z mojich klientov prídu na relácie a hovoria o nových informáciách, ktoré sa naučili na podcaste, ktoré buď potvrdzujú alebo zneplatňujú svoje vlastné skúsenosti. Inplaidácia môže tiež viesť k stresu a úzkosti z ich života, “hovorí. (Pozri: Ja mám existenčnú krízu o tom, že som som si po vypočutí mojich troch troch nečítal dosť!-Obľúbené podcasty bibliofilov.)

Nič z toho nevyhnutne neznamená, že musíte vymazať svoju knižnicu podcastu a hodiť slúchadlá do najbližšieho vodného tela. Naopak, Burstein a psychiater Gail Saltz, MD, tvrdia, že lepším riešením je vyzvať sa, aby ste si jednoducho mysleli počúvať viac.

Ako si všimol počúvať podcasty na zlepšenie duševného zdravia

Po prvé, všimnite si, keď cítite nutkanie urobiť si mentálnu prestávku od sveta okolo vás. Je to počas ranného dochádzania? Kým čakáte v najdlhšej línii na svete? Počas komerčných prestávok vašej obľúbenej televíznej show? Teraz sa opýtajte sami seba, čomu sa počas týchto okamihov vyhýbate. „Ak veľa počúvate v noci a to je čas, keď nehovoríte s kýmkoľvek, s kým by ste normálne hovorili s partnerom-môžete od nich zažiť odpojené pocity, “. Hovorí Saltz.

Samozrejme, váš dôvod naladenia na tobol nie je vždy niekomu vyhnúť sa. Niekedy sa napríklad znudíte, len sa nudíte. V takom prípade stanovenie jasných a prezentovaných hraníc, keď počúvate podcasty-a keď budete počúvať seba, môžete byť užitoční.

„Odloženie času na požitie zvukového obsahu môže byť veľmi užitočné.„-Michele Burstein, LCSW

„Odloženie času na požitie zvukového obsahu môže byť veľmi užitočné. Keby som mal chodiť do práce čítať knihu alebo sledovať televíznu show, väčšina ľudí by naznačovala, že to bolo nebezpečné, pretože som nevenoval pozornosť. Myslím, že by sme mali premýšľať o počúvaní zvukového obsahu rovnakým spôsobom, “hovorí Burstein. „Ak čítate knihu alebo pozeráte televíziu pred spaním, možno to môže byť váš čas na počúvanie podcastu.„Týmto spôsobom vedome prechádzate do režimu podcastu, než aby ste nechali krásnych, chatrných hostiteľov vašich go-to a ukazuje, že vaše ušné bubienky 24/7.

Posúvanie mojich vlastných návykov na počúvanie

Vyzbrojení novými tipmi, ako počúvať podcasty na zlepšenie duševného zdravia ako na škodu, snažil som sa sprevádzať svoje vlastné návyky na počúvanie. Najprv som určil svoju rannú rutinu pred prácou ako zónu bez zvuku, namiesto toho som vyplňoval ten čas v tichosti mojej izby, meditoval a čítal moje tarotové karty.

Počas hodín, keď sedím pri pracovnom stole, som vyčlenil asi 30 minút celkového času podcastu na zvukovú stopu, Pasívnejšie položky na mojom zozname úloh. Potom príďte 7 s.m., Počas večere počúvam jednu epizódu podcastu. Po niekoľkých dňoch tohto nového režimu už cítim pozitívny posun vo vnútorných prácach mojej mysle. Moje tiché ráno mi umožňuje všimnúť.

Tiež rekreaDozvedeli sa, že užívanie reality môjho prostredia, bez pridanej zvukovej zábavy, je super napĺňanie. Napríklad počas jazdy na metre New York City by som mohol vidieť niekoho, kto sa pokúša o perfektné mačacie oko, keď sa vlakom hrká cez tunely, náčrt umelca, ktorý má trochu väčší úspech s perom a papierom, a deťmi, ktoré sa pýtajú svojich rodičov, “ Koľko ďalších zastávok?"(Aka, mestská slicker verzia" sme tam ešte?„))

V podstate požičiavanie nejakej štruktúry môjmu podcastu mi pripomenul, že súčasný moment má čo povedať a umožňuje mi slobodu syntetizovať svoje vlastné názory na moje skúsenosti vo svete. A napriek tomu, niekedy, s primeranými kontrolami a zostatkami na mieste, je pre mňa najlepším spôsobom, ako sa postarať o seba a nakŕmiť svoju dušu.

V poriadku, tak keď si robiť Vypočujte si podcasty, našli sme tie najlepšie pre lepšie finančné zdravie. A ak ste slobodní, nalaďte ich.