„Som olympijský bežec a takto sa presúvam, keď sú míle ťažké“

V dňoch, keď Coburn robí svoje dlhodobé sólo, hovorí, že počúva hudbu, podcast alebo knihu o Audible. Len premýšľajte o tom, koľko kníh sa môžete dostať cez bežecké míle do dvojciferných číslic ..

2. Poháňať

Postavenie výdrže, samozrejme, vyžaduje viac ako hry na myseľ. Správne poháňanie tela je dôležité, príliš dokonca aj ak nebežíte toľko kilometrov ako olympijský športovec. Coburn hovorí, že jej všeobecná strava je rovnováha bielkovín, sacharidov a množstva zeleniny, pričom bielkoviny sú obzvlášť dôležité pre dostatok energie na udržanie svojich behov. Priemerná neaktívna osoba by sa vo všeobecnosti mala snažiť získať 50 gramov bielkovín denne; Stredne aktívna osoba by mala získať 75 gramov; a niekto, kto je vysoko aktívny, by mal konzumovať 100 alebo viac gramov bielkovín.

3. Zamerajte sa na hydratáciu

Okrem príjmu živín Coburn hovorí, že sa uistí, že má dosť H20. „Namiesto toho, aby som chugoval veľa vody tesne predtým, ako som bežal, čo potom v bruchu prepadne, alebo ma prinútim močiť-viac sa sústredím na hydratáciu počas celého dňa,“ hovorí. Cieľom je piť galón vody v priebehu dňa, aby zostala správne hydratovaná.

Je tiež veľkou fanúšikom hydratačných tabliet Nuun, značky, pre ktorú je sponzorom pre. „Bola som predstavená spoločnosti Nuun v roku 2014 prostredníctvom blízkeho priateľa, ktorý je športovcom a odvtedy používal produkty,“ hovorí. Coburn sa strieda medzi rôznymi typmi tabliet--ako zmes imunity (22 dolárov za 4-balenie) a energetickou zmesou (26 dolárov za 4-balenie). Páči sa jej tiež, že pri cestovaní používa zmes REST (23 dolárov za 4 balenie), aby pomohla s Jet Lag.

Bez správnych mentálnych a fyzických prípravkov nebudete mať potrebné obchody s energiou, aby vás udržali v chode, keď bude ísť ťažko. A aj keď nie je v hre olympijská medaila, dokončenie každého behu je víťazstvo.

Pretlačil si. Hľadám spôsob, ako sa zotaviť? Pozrite si video nižšie, kde nájdete rutinu napínania, ktorá sa bude cítiť tak dobre:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.