Som olympionik a najmladší človek, ktorý prevádzkuje maratón na všetkých 7 kontinentoch-je to, ako poháňam svoje telo na cvičenie

Schopnosť prekonať prechladnutie a zároveň zapojenia sa do fyzickej aktivity sa môže líšiť v závislosti od typu športu, samozrejme. "V niektorých športoch, ako je beh, sa môžete rýchlo zahriať a zostať v teple.". V iných športoch však nie je také konštantné, “hovorí. Napríklad poznamenáva, že v leteckom lyžovaní-športe súťaží v krátkych záchvatoch skokov, po ktorých nasledujú rýchle prestávky, vďaka čomu je pobyt obzvlášť náročný.

Jedno riešenie Vinecki zdieľa pre odolné voči týmto cvičeniam z chladného počasia z ton vrstiev teplého oblečenia, ktoré jej primerane podporuje jej telo. "Mnohokrát to znamená načasovanie mojich jedál tak, aby som so mnou niečo zjedol, než sa vydám alebo prinesiem jedlo a občerstvenie na horách," hovorí Vinecki, čo je zvyčajne teplé, výdatné jedlo, ktoré jej pomáha udržiavať ju poháňané celé hodiny. "Jedným z mojich jedál pred jedlom pred tréningom na zimné ráno je horúca ovsená vločka so sušeným ovocím, orechovým maslom a ľanovými semenami posypané na vrchole," hovorí.

Vinecki zdôrazňuje dôležitosť dobre zaoblenej výživy a úlohu, ktorú môže zohrávať pri dosahovaní optimálneho atletického výkonu. "To, čo si vložíš do svojho tela, je to, čo sa z toho dostanete.". Spravná výživa mi nielen pomáha cítiť sa čo najlepšie pre každodenný výkon, ale tiež zaisťuje, že moje telo je schopné zotaviť sa a byť pripravené roky a roky výkonu, “hovorí.

"To, čo si vložíš do svojho tela, je to, čo sa z toho dostanete.". Správna výživa mi nielen pomáha cítiť čo najlepšie pre každodenný výkon, ale tiež zaisťuje, že moje telo je schopné zotaviť sa a byť pripravené roky a roky výkonu."-Winter Vinecki

Ďalším aspektom, ktorý vždy zostáva konzistentný v rutine pohonu tela Vinecki (bez ohľadu na sezónu), je zostať primerane hydratovaný. "Bez ohľadu na teplotu, voda je pre mňa vždy najdôležitejším nápojom pred tréningom.". Keď je však veľmi chladno, je skutočne ľahké sa dostať do zvyku nepiť dostatok vody. Aby som s tým pomohol, milujem čaje v chladných dňoch a dokonca len mám horúcu vodu s citrónom a medom, “hovorí Vinecki. Medzitým v horúcich dňoch by ste našli pridanie citrusov alebo mäty do ľadovej vody pre ďalšiu osviežujúcu podporu.

Ako toto olympionik udržuje jej telo chodenie nielen fyzicky, ale aj mentálne

Samozrejme, poháňanie jej tela výživnými potravinami je jedným z najdôležitejších aspektov Vineckiho tréningu: Poznamenáva, že udržiavanie jej duševného zdravia v tvare špičky je obzvlášť dôležité pri hľadaní sily na prekonanie zložitých výziev na svahoch aj mimo neho. "Väčšinu svojho života som bol konkurenčným športovcom," hovorí Vinecki. Teraz 24-ročný atlét s takmer 20-ročnou skúsenosťou, ktorá súťaží v profesionálnych športoch zriedkavá a agresívna forma rakoviny prostaty. "Táto skúsenosť ma skutočne naučila, aby som sa odkladal až zajtra, čo som dnes schopný robiť.". Som vďačný za každý deň, že som nažive a mám šancu pokračovať v tom, “hovorí.

Keď čelí týmto ťažkým časom, Vinecki jej umožnila vďačnosť za život a vášeň za to, čo robí, aby jej sprevádzala fyzicky aj psychicky cestu. „Vždy som našiel silu, aby som tieto výzvy prekonal čiastočne v tom, že mám vášeň pre veci, ktoré robím. Dychtijem byť tým najlepším, aký môžem byť v mojom športe, a viem, že to znamená robiť veci, nie všetci, “hovorí. To, spolu s výživnou miskou ovsených vločiek, samozrejme.

RD zdieľa, ako jesť pre optimálnu energiu:

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.