„Som MD, a tu je dôvod, prečo by ste mali zvýšiť príjem horčíka pre lepšie zdravie čreva“

Okrem posilnenia vášho príjmu celých potravín, ktoré sú bohaté na horčík, ako je listová zelenina, orechy a semená, celé zrná, avokádo a určité druhy rýb-DR-DR-DR. Trubow odporúča hovoriť s odborníkom v oblasti zdravotníctva o tom, či by pre vás mohol byť doplnok horčíka dobrou voľbou. „Tí, ktorí sa konkrétne snažia zvýšiť svoje zdravie čriev. Táto forma horčíka môže byť obzvlášť prospešná pre tých, ktorí zápasia so zápchou, nepravidelnosťou a ešte závažnejšími podmienkami, ako je Sibo, “. Hovorí Trubow. „Majte však na pamäti, že je dôležité začať doplňovať pomaly, pretože niektorí ľudia túto formu nebudú tolerovať a môžu zažiť hnačku.„

Dobrá správa je, DR. Trubow hovorí, že existujú aj iné formy horčíka, ak je to tak pre vás. „Ľudia môžu používať rôzne formy horčíka na dosiahnutie výsledkov, ktoré hľadajú, prepnutím z citrátu na Taurate alebo glycinát,“ hovorí. Glycinát môže byť obzvlášť príťažlivý, pretože táto forma horčíka je tiež spojená s zvýšenou kvalitou a trvaním spánku.

Vzhľadom na to, že 75 percent Američanov má nedostatok tohto minerálu, ktorý posilňuje črevo, možno stojí za to pridať horčík do vašej rannej alebo nočnej rutiny, aby ste sa uistili, že máte dosť, spolu s zabezpečením potravín bohatých na horčík sú na vašich týždenných zoznamoch potravín. Okrem toho možno budete chcieť zvážiť sledovanie príjmu vášho alkoholu, pretože pitie môže viesť k strate a malabsorpcii horčíka, ako aj zasahovať do zdravia čriev.

Pri nakupovaní správneho doplnku horčíka, či už v citráte alebo inej forme, je dôležité hľadať značky, ktoré prešli testovanými tretími stranami, nie sú naložené pochybnými výplňami. A opäť, nezabudnite mať podporu vášho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby ste sa uistili, že za svoju babku získate čo najviac, pokiaľ ide o kvalitu, efektívnosť a absorpciu.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.