„Som terapeut na poruchu príjmu potravy a RD, a tu je 6 vecí, ktoré by som deťom nikdy nepovedal o jedle“

Čo sa týka kultúry diéty, je to, že nikto nie je vo svojej podstate imúnny. Niektorí ľudia môžu odovzdať menej ako užitočné správy o jedle s úmyslom pokúšať sa vzdelávať svoje deti o výžive.

Registrované dietetiká s ED-špecializovaným tipom na rozhovor s deťmi o jedle

Za týmto účelom sme využili odborníka, ktorý sa špecializuje na túto presnú tému-i.e. Hovoriť s deťmi o jedle spôsobom, ktorý propaguje pozitívny vzťah s ich telom a s jedlom na rozobratie niektorých spoločných vyhlásení o jedle a prečo by ich nikdy nepovedala deťom. Tu, Rachel Larkey, MS, RD, CDN, CLC, registrovaná dietológ, ktorý sa zameriava na neusporiadané stravovanie (a slúži ako stravovací manažér pre hospitalizačný program pre poruchy príjmu potravy v Bellevue, WA) zdieľa, aké správy sa za každú cenu vyhýbajú.

1. „(Vložte jedlo) je pre vás také zlé.„

„Keď kladieme morálnu hodnotu jedlu, strácame zo zreteľa mnohé rôzne dôvody, prečo jeme výživu, kultúru, oslavu, pohodlie, chuť, potešenie a tak ďalej a mnohé úžasné veci, ktoré nám jedlo dáva, aj keď to robí „Nespojte sa do spoločenskej definície„ zdravého “, ktorá je často založená v bielej a redukčnej verzii výživovej vedy,“ hovorí Larkey. „Toto zasielanie správ pripravuje pôdu pre deti, aby verili, že potraviny sú vo svojej podstate„ dobré “alebo„ zlé “, čo môže byť prvým krokom do seba, ktorí sa cítia„ dobre “alebo„ zlé “na konzumáciu konkrétneho jedla.„

Spôsob, ako to preformulovať, by bolo jednoducho ponúknuť ďalšie možnosti. Ak vaše dieťa žiada o košíček na raňajky a naozaj by ste radšej nemali cukrovú haváriu v 10 a.m., Vyskúšajte, „Cupcake nie je dnes v ponuke. Čo by ste chceli z týchto ďalších možností?„(Potom môžete uviesť niekoľko vecí, ktoré by ste chceli vyskúšať). Ak sa vaše dieťa pýta, či je jedlo „dobré“ alebo „zlé“, je to skvelý čas hovoriť o mnohých dôvodoch, prečo jeme jedlo mimo výživy a ako je jedlo neutrálne, dodáva Larkey.

2. „Priberáš na váhe/nemali by si to jesť; máš veľké.„

Okrem relatívne zrejmých dôsledkov, ktoré by to mohlo mať, stojí za to uviesť, pretože ľudia to hovoria deťom, dospievajúcim a iným dospelým. „Keď signalizujeme deťom, že sledujeme ich telá, najmä v kontexte toho, čo jedia, posiela správy, že a) byť vo väčšom tele, a b) že jedlo a ich výber s jedlom sú dôvodom, prečo Ich telo sa mení a c), že nárast hmotnosti je zlý a malo by sa mu vyhnúť, “hovorí Larkey.

Larkey vo svojej praxi vysvetľuje, že ľudia, ktorí vyrastali, keď počujú komentáre o ich tele, sa často cítia sebavedomí o svojich telách, cítia sa hanbení alebo sa obávajú priberania na váhe a obmedzujú veľa potravín, aby zostali určitá veľkosť (dokonca aj na úkor ich zdravia) a niekedy sa vyvinie poruchy príjmu potravy. Pri uvažovaní o tom, ako upraviť tento sentiment, Larkey neponúka inú možnosť, pretože je najlepšie negatívne komentovať váhu niekoho.

3. „Si taká nádherná/krásna/pekná!„(bez inej chvály)

Zatiaľ čo komplimenty založené na vzhľade sú v poriadku, keď sa používajú striedmo, Larkey vysvetľuje, že je veľmi bežné pre deti, ktoré majú pri narodení ženy, aby dostávali komplimenty, ktoré sú prevažne o svojom fyzickom vzhľade alebo kráse nad ostatnými atribútmi. Dodáva, že to im môže signalizovať, že ich hodnota je založená na ich vzhľade alebo schopnosti zapadnúť do úzkeho okraja toho, čo spoločnosť považuje za „krásne“, čo zvyčajne zahŕňa drobný a tenký.

„Mal som veľa pacientov, ktorí dostávali komplimenty celý svoj život za svoju krásu a riedkosť. Ak a keď sa ich telá zmenia, môže to spôsobiť nejaké vážne utrpenie-je ťažké zistiť, kde leží vaša vlastná hodnota, ak bola niekedy zviazaná do vášho vzhľadu, “hovorí Larkey. „To môže prispieť k rozvoju poruchy príjmu potravy alebo k pocitom nízkej sebaúcty.„

Komplimenty založené na neoprávnení môžu podporovať pocit sebaúcty a vlastnej hodnoty, ktorý nie je zakorenený vo vzhľade človeka. Takýto komplimenty by mohli súvisieť so zručnosťami, inteligenciou, húževnatosťou, statočnosťou, riešením problémov, humorom a silou.

4. „Pred opustením stola si musíte vyčistiť tanier.„

„Deti sa rodia ako prirodzene intuitívne jedáci. Zvyčajne počujú svoje telesné narážky na hlad, sýtosť a pohodlie, “hovorí Larkey. „Keď tlačíme deti, aby dokončili všetko jedlo na tanieri napriek tomu, že sú plné, môže poslať správu, že by mali ignorovať svoj hlad a plnosť, a to ich viac odpojí od ich tela.„

Larkey vysvetľuje, že keď vidí klientov, ktorým to bolo povedané, často majú výzvy s vinou okolo strácania jedla, jedením minulosti a vinou aj prejedaním sa. „Niekedy to môže spôsobiť kompenzačné správanie, ako je očistenie, nadmerné pôsobenie alebo obmedzenie na„ nahradenie “pre príliš veľa,“ hovorí Larkey.

Podľa Larkeyho, povzbudenie detí, aby sa dostali a zostali v spojení s narážkami svojho tela. Keď chce dieťa opustiť stôl bez jedenia alebo bez jedenia všetkého na ich tanieri, mohlo by to byť z mnohých dôvodov. Požiadajte ich, aby sa zastavili a zamysleli sa s otázkami ako: „Čo sa práve cítite práve teraz?„Alebo„ Ako ti hovorí tvoje telo, že si plný?„Je to skvelý spôsob, ako povzbudiť reflexiu a počúvať podnety ich tela, hovorí.

5. „Si si istý, že to chceš jesť/viac?„

„Frázovanie tohto signálu deťom, že je negatívom, aby si niečo vzal viac alebo jesť konkrétny druh jedla,“ hovorí Larkey. „Pridáva to myšlienku, že určité potraviny sú dobré alebo zlé a že existuje špecifická časť, ktorú by mali jesť.„V skutočnosti hovorí, že množstvo (a typ) potravín, ktoré potrebujeme, sa líši nielen od osoby k človeku, ale aj u tej istej osoby zo dňa na deň.

Tento sentiment môže prinútiť ľudí, aby sa obávali jesť pred ostatnými a izolovať sa počas časov jedla, aby sa vyhli úsudku, vysvetľuje Larkey. Môže to tiež viesť k negatívnemu spojeniu s chcieť na sekundy, aj keď máte hlad, a to môže viesť k obmedzeniu alebo pocitom viny a hanby, keď berú alebo chcú viac jedla.

„Pre tento sentiment neexistuje ideálny preraď,“ hovorí Larkey. „Namiesto toho môžete veriť, že telá vašich detí im môžu povedať, koľko jesť.„Odporúča, aby ste poskytli potraviny, v ktorých dúfate, že budú mať, ak je to možné, a dovoliť im, aby si vybrali, čo budú jesť a koľko bude. Ak si nie ste istí, ako povzbudiť intuitívne stravovanie u detí, je to určite v poriadku, ale existuje niekoľko užitočných zdrojov s viacerými informáciami, ako je sprievodca Ellyn Satter pre rodičov a deti.

6. Akékoľvek negatívne komentáre o vašom vlastnom tele

„V neposlednom rade sú deti ako špongie,“ hovorí Larkey. „Rodičia sú tak často hrdinami a najlepšími priateľmi ich detí. Ich telo je domovom svojej obľúbenej osoby a je pre nich nepríjemné počuť, že ho nenávidia. Vždy počúvajú, čo hovoríme, a napodobňujú to. Ak nás počujú hovoriť: „Páni, môj žalúdok vyzerá hrozne,“ alebo „Bože, som tak tučný,“ učí ich, aby nenávideli svoje telá, nenávidia alebo sa strach z tuku všeobecne, a to im signalizuje, že tam ich tam znamená sú „dobré“ telá, existujú „zlé“ telá a že by mali starostlivo preskúmať svoje vlastné telá.„

Toto je jedna z najbežnejších vecí, ktoré Larkey hovorí, že počuje od klientov. „Je to normálne-všetci ľudia vyrastajú v spoločnosti, ktorá má prísne štandardy krásy, takže dáva zmysel, že by sme mohli nevedome povedať veci o našich vlastných telách na základe toho, čo sme sa sami dozvedeli,“ hovorí.

Čo si pamätať na týchto diétských tipoch pre deti

Mnoho klientov Larkeyho sa v mladom veku dozvedelo, že ich telá boli „nesprávne“ tým, že pozorovali svojich rodičov, vyberajú si svoje vlastné telá. „Platí to najmä pre mojich klientov, ktorí sú vo väčších telách, ako ich rodičia, ktorí sa vynárajú tento komentár, môže viesť k myšlienkam ako:„ Ak nenávidia svoje telo pre svoju veľkosť a som väčší, určite by som mal nenávidieť svoje, „Larkey hovorí.

Larkey odporúča chytiť sa, ak ste schopní, a presmerovanie. Napríklad by ste mohli povedať: „Všimol som si, že som práve urobil skutočne stredne komentár o sebe, a to nie je v poriadku. Všetky telá sú skvelé a viac cvičím milovať moje viac. Až nabudúce poviem: ____.„

„Môžete tiež skúsiť povedať o svojom tele pekné veci, napríklad“ som rád!„Larkey dodáva.

Rodičovstvo je jedinečné, náročné, chaotické, vyčerpávajúce a osobné. Larkey zdôrazňuje, že nie ste zlý rodič, ak ste svojim deťom povedali nejaké alebo všetky tieto veci. Každý sa snaží čo najlepšie s nástrojmi, ktoré majú, a niekedy sú veci, ktoré sme odovzdali od našich rodičov alebo starých rodičov. Larkey zdôrazňuje, že nikdy nie je neskoro začať učiť deti o potravinovej neutralite a rozmanitosti tela. V rodičovskom svete je veľa hanby, ale odvádzate skvelú prácu len tým, že sa snažíte dozvedieť sa viac a tieto dietetiká tipy pre deti vám môžu pomôcť pri ceste.