„Som análny chirurg, a to je to, čo väčšina ľudí mýli, pokiaľ ide o čistý zadok“

Otázka hodiny: Aký je správny spôsob, ako presne utierať? Podľa Dr. Goldstein, odpoveď nie je vôbec utieraná. "Verte tomu alebo nie, mali by ste sa naozaj pokúsiť nevymazať nikdy.". Namiesto toho by ste mali precvičiť viac metódy platenia, ak používate toaletný papier, “hovorí.

Tiež záleží na smere a utieranie vpredu dozadu je najviac hygienický spôsob, ako utierať zadok. "Väčšina ľudí sa učí utierať spredu dozadu, najmä tých s vulvami, pretože nechcete riskovať výkaly blízko vaginálneho otvorenia," hovorí. Ale použitím jeho jemnej techniky platenia namiesto utierania splníte rovnaký cieľ bez neporiadku a podráždenia.

Ak ste na to, mohli by ste tiež úplne vykopať toaletný papier. DR. Goldstein je obrovským zástancom bidens a/alebo sprchovania po tom, čo sa dal číslo dva. „To minimalizuje množstvo utierania a potenciálneho podráždenia,“ hovorí. A áno, uhádli ste, že ste mali, že ste mali vymazanie 101, ďalším krokom je naučiť sa, ako si umyť zadok.

Aký je najlepší spôsob, ako si umyť zadok?

Prvým krokom pri správnom umývaní zadku v sprche je nájsť najlepšie mydlo pre váš konečník. Podľa Dr. Goldstein, je potrebné mať na pamäti niekoľko vlastností. "Som obrovským fanúšikom krovín, pretože aj pokožka medzi vašimi zadkami potrebuje odlupovanie," hovorí. Musí to byť tiež jemné, ale efektívne, udržiavať pokožku v tejto ultra citlivej oblasti mäkká a zvlhčená.

V DR. Goldsteinov názor, najlepšie mydlo pre váš konečník je vlastne ten, ktorý si vytvoril, ktorý skontroluje všetky políčka-Butt Method Methods Butt + Body Scrub (35 dolárov). Ak sa pýtate, ako dosiahnuť, aby váš zadok dobre zapáchal, má tiež zakryté, s pridaním citrusov, klinčekov a céder. Navyše, ak voskujete zadok, je skvelé odstrániť všetky stopy nechcených, lepkavých zvyškov. V podstate to robí všetko.

Ak chcete posunúť umývanie zadku na ďalšiu úroveň, môžete sa tiež naučiť, ako používať spúšť. „Ľudia vo všeobecnosti uprednostňujú douche, pretože im dáva mimoriadnu dôveru,“ hovorí Dr. Goldstein. Rovnako ako utieranie a umývanie, prístup „menej je viac“ sa vzťahuje aj na douching, pretože „douching s príliš veľkým množstvom tekutiny alebo príliš mnohokrát môže viesť k týmto zmenám a potenciálnym komplikáciám, ako je vyšší výskyt STI, análny zranenia a bakteriálne infekcie."

Z tohto. Goldstein hovorí, že možno budete chcieť začať praktizovaním toho, čo rád nazýva „črevo pred zadkom.„To znamená, že najprv začlení denné doplnky vlákien do vašej rutiny,„ ako aj optimalizácia vašej stravy, cvičenia a lepšej externej rutiny čistenia, “hovorí. Potom môžete v prípade potreby implementovať ďalšie stratégie, aby ste sa dostali tam, kde chcete byť.

Aké problémy sa môžu vyskytnúť, ak neviete, ako správne vyčistiť zadok?

Ak neviete, ako správne vyčistiť zadok, mnoho problémov môže vzniknúť análne podráždenie anus vôňa v podmienkach pokožky. Môžete dokonca zažiť vyrážky a svrbenie, keď si prepadnete alebo nepoužívate najlepšie mydlo pre svoj konečník.

"Rovnako ako keby ste mali rituály na tvár, mali by sme sa skutočne blížiť k zadku rovnakým spôsobom.". Nemusí to byť komplikované, “hovorí Dr. Goldstein. „Myslím si, že najdôležitejšími vecami sú nočné sprchovacie rutiny, prevzdušňovanie a nechávanie všetkého sucha, sprchovanie po cvičení a/alebo zmene spodného prádla rutinne a práca na diéte, cvičení a lepších technikách hovno. Čím viac pracujeme na prevencii, tým lepšie bude váš zadok (a celé vaše telo)."

Robiť a nerobiť čistenie zadku

DO: Vyhnite sa nadmernému zatiahnutiu

Zdvihnite ruku, ak ste prepínač. Ako Dr. Goldstein spomenul, toto nie je najlepší spôsob, ako udržať zadok čistý. Namiesto toho sa držte jemne potľapkania oblasti. "Čo sa stane, je to, že pokožka je najtenšou časťou kohokoľvek zadku tam za chvostovou kosťou, takže keď si utierate pred sebou, táto pokožka má najvyššiu šancu na podráždenie," hovorí. „Zamerajte sa na evidentne čistenie seba, ale tiež na minimalizáciu čo najviac podráždenia.„Ak potrebujete ďalšiu pomoc, ľahko namočte toaletný papier, aby ste pomohli s procesom čistenia.

Do: Ditch Wet Wipes

Ospravedlňujeme sa všetkým fanúšikom análnych obrúskov, pretože DR. Goldstein odporúča, aby sa im za každú cenu vyhýba. "Viem, prečo ich všetci chceme používať-aby ste sa cítili čistí bez toho, aby ste museli sprchovať, ale spôsobujú oveľa viac podráždenia," hovorí. Na zadku máte skutočne dobré (a zlé) baktérie a je dôležité, aby tam zostala pre vaše zdravie. „[Tieto baktérie] spolupracujú na homeostáze, takže keď to rozšírite s utierkami, ktoré hovoria, že sú bez chemikálií, ktoré si utierate, že dobré baktérie a nerovnováha sa stáva problémom.„To môže viesť k veciam, ako sú plesňové infekcie alebo vážne podráždenie.

Potrebujete ďalší dôkaz, že by ste mali prekopať análne obrúsky navždy? "Každý deň vidím nových pacientov, ktorí používajú mokré obrúsky a trpia týmito podmienkami a zažívajú komplikácie," hovorí. Takže ak uvažujete o kúpe iného balíka, možno budete chcieť prehodnotiť.

Nie: ignorujte vlhkosť

Jedným z menej známych vinníkov špinavého zadku je vlhkosť. „Ak sa úplne nevysušíte [po sprche], vlhkosť potom sedí medzi lícami,“ hovorí Dr. Goldstein. „Keď to nie je suché, sedíte celý deň alebo celú noc s nadmernou vlhkosťou, čo môže viesť k značnému množstvu problémov.„

Bakteriálne infekcie, plesňové infekcie, dermatitída, vyrážky a mikroúčetry sú len niektoré z dôsledkov, že nemajú suchý derrière. Nezabudnite sa teda dôkladne utrieť uterákom alebo zasiahnuť túto funkciu suchého vzduchu na bidede.

Do: Jedzte dosť vlákniny

Ak zistíte, že prechádzate jedným príliš veľkým množstvom roliek toaletného papiera, možno budete potrebovať len množstvo vlákniny, ktoré jete. "Cieľom je mať najlepšie možné poopy, aby ste nemuseli utierať," hovorí Dr. Goldstein. Vlákno môže dosiahnuť, aby sa to stalo. Tip pre profesionálov: Ak vás zaujíma, ako dosiahnuť, aby váš zadok dobre zapáchal, jesť dostatok vlákniny môže pomôcť aj v tomto oddelení. Je to obojstranne.

Často kladené otázky o tom, ako vyčistiť zadok

Môže príliš tvrdo utierať podráždenie?

Áno, príliš tvrdé utieranie môže spôsobiť análne podráždenie, takže pri starostlivosti o vaše podnikanie buďte čo najjemnejší. „Análne tkanivo, konkrétne u žien CIS alebo trans -samice na hormónoch, je také tenké a krehké,“ hovorí Dr. Goldstein. „Preľudnenie, príliš agresívne utieranie a dokonca aj použitie zlo kvalitného toaletného papiera môže viesť k mikro- a makro-lupiči, opuchu a vývoju hemoroidov, tvorbe kožných značiek a dokonca iba lokalizovanej bolesti a podráždeniu."

Zaoberám sa bolestivými hemoroidmi, keď si utieram, čo?

Ak pri utieraní zažívate hemoroidy, DR. Goldstein navrhuje, aby sa najskôr vydal na voľnú cestu, aby sa problém vyriešil. "Zbavte sa mokrých utier, zastavte agresívne utierajte, investujte do bidetu a/alebo naskočte do sprchy, aby ste sa vyčistili po odchode do kúpeľne, sprchovali sa v noci pred spaním, aby ste minimalizovali každodennú kontamináciu a strávili viac času nahý a voľne vysielať a nechať veci vyschnúť, “hovorí. „Môžete použiť prípravu H a/alebo čapíkov na upokojenie oblasti a nechať veci usadiť sa. Potom je to viac zmien životného štýlu, napríklad pridanie vlákniny a pre- a probiotík do vašej každodennej rutiny."

Prečo mám stále hovno po tom, čo utieram?

Existuje mnoho rôznych dôvodov, prečo stále máte hovno po tom, čo ste utierali, alebo prečo je váš hovno tak chaotický na vymazanie. Pretože črevo každého je iné, DR. Goldstein hovorí, že je dôležité správne analyzovať všetko aspekty vášho hovna, aby ste dostali nejaké odpovede. "Niektorí, najmä kvôli stresu práce a života, majú podráždený zadok, kde nie všetko vyjde, alebo niekedy je ich stolička príliš voľná a inokedy je príliš tvrdá," hovorí. „Ostatní ľudia môžu mať hemoroidy alebo kožné značky, vďaka ktorým sa cítia, akoby nadmerne utierali.„

DR. Goldstein hovorí, že aj keď je toho veľa na to, na čo sa dá premýšľať, existuje tajomstvo optimalizácie vašich hovno a návykov na hovno: „Kľúčom je skutočne to, čo jeme, naše každodenné doplnky a pracujete na vytvorení homeostatického vzťahu, aby sme sa hovnoli ako väčšina psov. Mäkké, napriek tomu vytvorené, bez potreby utierania."

Ako vyčistíte spodnú časť, ak nemôžete dosiahnuť?

Ak vás zaujíma, ako si vymazať spodnú časť, keď sa nemôžete dostať, nebojte sa, existujú možnosti, ktoré vám umožňujú efektívne dokončiť prácu. Toaletné pomôcky, ktoré majú dlhé zakrivené rukoväte, rovnako ako spodný kamarát (41 dolárov), sú skvelým miestom na začiatok. Nástroj bol vyvinutý odborníkom na zdravotnú starostlivosť a inžinierskym doktorandom, ktorý si myslel na všetko vrátane hlavy, ktorá má zatiahnuteľné „tulipánové lístky“, ktoré bezpečne uchopia toaletný papier.

Ďalším spôsobom, ako si utierať spodnú časť, keď nemôžete dosiahnuť. Používanie hnutia bidet po bowne. „Používanie bidetu alebo pripevnenia vody je najlepšou stávkou na zabezpečenie toho, aby bol zadok čistý,“ hovorí Dr. Goldstein. Ďalšou možnosťou je umývanie v sprche, kde sa odnímateľná sprchová hlava môže stať vašim novým najlepším priateľom.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.