Som terapeut a nikdy som nebol rušnejší ako počas Covid-19-here, ako sa vyrovnávam

To všetko znamená ... je úplne pochopiteľné, aby ľudia práve teraz bojovali so svojím duševným zdravím. "Toto je úplne nový svet v mnohých ohľadoch ... bude to definovať ďalšiu generáciu alebo dve," hovorí Dr. Draramus.

DR. Daramus hovorí, že mnohí z jej pacientov sa obávajú, kedy sa život vráti k normálu-a ako bude vyzerať „normálne“. "Veľa ľudí má obavy z budúcnosti," hovorí Dr. Draramus. "Je nedostatok kontroly a nedostatočná istota, čo robiť, pretože situácia je taká nová," hovorí. Ľudia, ktorí boli prepustení, sa môžu napríklad obávať, že bude skutočne ťažké nájsť inú prácu. Pred Covid-19 sa tieto obavy mohli zdať prehnané. Ale tieto typy obáv sa odvtedy stali realistickejšími vzhľadom na stav u.Siež. hospodárstvo a bezprecedentné miery nezamestnanosti.

Nie sú to len jej pacienti, ktorí sa cítia zdôraznení tým, ako sa cítia veci hore vo vzduchu. "Mal som veľa hovorov s priateľmi a mám šťastie, že som ešte nestratil nikoho blízko mňa.". Ale stále existuje stres a neistota, “. Hovorí darasmus. Väčšie obavy, ako napríklad nedokážem robiť dlhodobé plány, zvažujte ju. Tiež sa obáva o blaho svojich pacientov; Nárast nezamestnanosti by mohol znamenať, že klienti stratia svoje zdravotné poistenie, a tak sa snažia zaplatiť za starostlivosť.

DR. Daramus hovorí, že sa tiež snaží vyrovnať sa so stresom a preťažením informácií. „Covid News nekončia,“ hovorí, najmä ako naše znalosti o vírusu a ako sa s ním bojovať v posledných mesiacoch rýchlo sa vyvinuli. Snaží sa držať krok s najnovším výskumom a je vyberavý na zdroje, ale aj s týmito filtrami môžu byť veci ohromujúce. "Jednou z najťažších vecí je teraz jednoducho akceptovať všetky informácie, ktoré máme o samotnom Covidovi, je nový a my tomu úplne nerozumieme," hovorí.

Ako Dr. Daramus pomáha jej pacientom orientovať sa v ich obavách a obavách (a zápasí s pridaným stresom z jej rastúceho pracovného zaťaženia), snaží sa udržať svoju vlastnú pohodu. Jej reliéverom na stres je cvičenie. Pretože žije v centre mesta Chicago, nemôže cvičiť vonku a udržiavať sociálne dištance. Namiesto toho si kúpila novú váhovú lavicu a bola silným tréningom. "Rád cvičím.". Zdvíham závažia oveľa ťažšie. Chvíľu som to chcel, “hovorí.

Zistila tiež, že jej potreby starostlivosti o seba sa počas karantény zmenili. DR. Daramus osobne túži po jasných farbách a príchutiach, aby rozbil monotónnosť pobytu doma: k svojim receptom pridala korenie, ako je zázvor a horúca paprika, kúpila jasnú priadzu na pletenie a nedávno si objednala kyticu pomarančových ruží. "Nie je to farba, na ktorú sa zvyčajne priťahujem, ale v tom okamihu to bolo presne to, čo som potreboval," hovorí. Tiež odloží čas na vyprázdnenie mozgu pomocou frivolných aktivít. "Čítal som hlúpe romány alebo pozerám filmy.". Nerobím tlak na seba, aby som bol každú sekundu produktívny, “hovorí.

Nakoniec všetci zápasíme s množstvom neistôt a niekoľkými odpoveďami. DR. Daramus zdôrazňuje. „Oslavovanie vašich úspechov je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým,“ hovorí.

Hľadáte ďalšie tipy na duševné zdravie podporované odborníkom? Pozrite sa na našu výzvu duševného wellness. Alebo si do telefónu stiahnite aplikáciu Happy Not Perfect App pre denné meditácie a tipy na duševné zdravie; 50 percent výnosov z nových predplatných v máji bude venovaných Národnej rade pre reliéfny fond Covid-19.