Som učiteľ meditácie a toto je 6 mantry, ktoré používam na prekonanie viny „Musím byť na každej sviatočnej vine“

Tu do mojej sviatočnej sezóny vstúpilo pravidelné používanie mantry. V seba aj svojich klientoch som si všimol, že opakovanie konkrétnych fráz spôsobilo drastický posun v celkovom blahobyte, znižoval stres a pomohol samy upokojiť. (Výskum tiež ukázal, že meditácia založená na mantrách môže pomôcť znížiť stres, úzkosť a depresiu, najmä v kombinácii s inými praktikami.) To vytvorilo základ pre rešpektované hranice a rozpustené viny počas tohto náročného ročného obdobia.

Pokiaľ ide o výber mantry, je dôležité, že hovoríme niečo, komu skutočne veríme. Aby som s tým pomohol, rád pridávam slovo „máj“ na začiatku vety. Hovoríte si: „Zaslúžim si hranice“ je skvelé. Ale čo keď nie si na mieste, kde tomu ešte veríš? Aby bola mantra účinná, musí to byť niečo, s čím rezonujete. „Môžem“ mantry sú jemné. Stretávajú sa skôr ako pozvánky, ako požiadavky, ktoré môžu pomôcť pri stretnutí sami, kde ste.

Tu je šesť osvedčených sviatkových mantst, ktoré môžete použiť pri rotácii, aby ste pomohli podporiť vaše blaho (a zaistiť, aby ste si v tejto sezóne skutočne oddýchli).

1. „Môžem si ctiť hladinu energie“

Dajte si povolenie robiť to, čo musíte urobiť. Použite túto mantru na zosúladenie s tým, čo vaše najlepšie ja vie, že je to pravé--to je chladná noc alebo sa otočí na večierok.

2. „Vyberiem si odpočinok a robím to s milosťou“

Pri výbere odpočinku, keď ho túžite, vyberiete svoje optimálne zdravie a pokojný nervový systém. Urobte to ešte o krok ďalej tým, že sa zaviažete robiť to elegantne. Možno ste odmietli pozvanie, ale urobili ste to s láskavosťou, pretože to je vaša povaha.

3. „Zaslúžiš si tento čas“

Usporiadanie ide dlhá cesta. Hovorte so sebou v druhej osobe, akoby ste hovorili s blízkym priateľom. Keď cvičíte tak dlho, dostanete sa do zvyku hovoriť so sebou spôsobom, ktorý je zakorenený v láske a starostlivosti.

4. „Nech sú moje hranice chránené“

Toto je vyhlásenie pre seba a vesmír vašej preferencie. Recitáciou tejto mantry s úmyslom v priebehu času môžete začať zistiť, že ochrana vašich hraníc prichádza bez námahy.

5. „Vítam odpustenie do svojho života“

Môžete sa cítiť zle, keď sa dáte na prvom mieste, najmä ak ste niekto, kto nemá rád pocit, že by ste nechali ostatných ľudí dole. Je to krásna šanca na precvičenie odpustenia voči sebe a energicky smerom k ostatným.

6. „Môj pokoj je úplne na mne“

Táto mantra vám pomôže vziať si svoju energiu späť. Je to jednoduché, napriek tomu slúži ako pripomienka, že ste zodpovední a plne schopní vytvoriť podmienky pre mier vo vašom živote. Nechajte tieto vedomosti zmocniť vás.