„Som odborník na zdravie a je čas odhaľovať tento hlavný mýtus o nákupe výrobkov bohatých na probiotiku“

"Je to bežná mylná predstava, ale vyššie počty CFU nie sú nevyhnutne lepšie,". Freitas objasňuje. Čo je však * lepšie, je produkt, ktorý obsahuje „špecifický kmeň v rovnakom množstve, ako sa ukázalo, že je účinný v štúdiách ľudí s použitím tohto produktu.„Akékoľvek probiotické potraviny alebo doplnky, ktoré stojí za nákup, v podstate budú obsahovať konkrétne kmene v presných množstvách, ktoré preukazujú klinicky odovzdané výhody na týchto úrovniach.

Podobne ďalším kľúčovým faktorom, ktorý prevažuje nad skutočným meradlom počtu CFU (v nominálnej hodnote), je to, že probiotiká prežijú dostatočne dlho na to, aby sa dostali do vášho systému a skutočne priniesli daný prínos. „Napríklad jogurt Activia obsahuje podpisovú probiotickú kultúru bifidus (Bifidobacterium lactis DN-173 010/CNCM I-2494) a štyri ďalšie živé kultúry. Kultúra bifidus bola špecificky vybraná z dôvodu jej schopnosti prežiť priechod cez tráviaci systém a dosiahnuť hrubé črevo v dostatočnom množstve, “. Hovorí Freitas. Ďalší musí známy tip: „Mali by ste sa vyhnúť výrobkom, v ktorých sa uvádza CFU v„ Čas výroby “, pretože tie nezohľadňujú pokles v probiotických číslach počas skladovania,“ dodáva.

Inými slovami, spotrebitelia musia kopať hlbšie a ísť nad rámec iba hľadania najvyšších počtov CFU-ako aj prečítať jemnú tlač, aby sa ubezpečili, že počet uvedených CFU zostane nedotknutý od vývoja produktov po dodanie a až po váš trávenie systém.

Sú lepšie probiotické druhy a kmene lepšie?

Niekedy uvidíte, že probiotické jedlo alebo doplnok obsahuje zmes druhov a kmeňov v celom rozsahu rodov (e.g. Lactobacillus, Bifidobacterium, Bifidobacterium)-ktoré vás tiež môže viesť k predvoleniu späť k tejto „viac veselejšej“ mentality. Koniec koncov, rozmanitosť je názov hry, pokiaľ ide o zdravie čriev, správne? No ... nie tak rýchlo. Pravdepodobne z mýtusu vyššie, probiotikum, ktoré obsahuje rôzne kmene (v rámci rodov alebo druhov), nevyhnutne neznamená, že je vynikajúci.

„Opäť sú konkrétne kmene spojené s rôznymi výhodami,“. Hovorí Freitas. „Odborníci navrhli, že väčšina probiotík má kmeňovo špecifické mechanizmy účinku, ale niekedy rovnaké druhy a rod môžu mať podobné výhody.„Napríklad, ale nie všetky Lactobacillus ponúkne podobné výhody, ale„ bez toho, aby študoval špecifický kmeň, neexistuje spôsob, ako zistiť, ktoré baktérie poskytujú výhody a ktoré nie, “pokračuje.

Čítanie: Presný a presvedčivý výskum, skôr ako vyššie množstvo CFU alebo kmeňov, je najdôležitejší. Jeden probiotický kmeň pri nižšom počte CFU môže byť rovnako účinný ako tucet kmeňov v rodoch, aby sa dosiahol daný prínos-tak dlho, ako sa všetky čísla zhodujú s uvedeným prínosom, ktorý sa ukázal ako účinný v klinickom prostredí.

Múdrejší spôsob nakupovania probiotík

Ako vidíme, navigácia vo svete probiotík (vrátane všetkých kalných a niekedy priamych zavádzajúcich správ) bude mať nejakú náležitú starostlivosť. Ak však chcete nájsť najlepšie probiotické potraviny a doplnky, ktoré skutočne prinesú výsledky pre vaše jedinečné obavy, bude to stáť za vaše úsilie. S tým povedal, pred uskutočnením ďalšieho nákupu dbajte na tieto posledné tipy.

1. Poznať základy

„Niektorí spotrebitelia chápu rozdiely medzi kmeňmi a že nie všetky probiotiká sú rovnaké, zatiaľ čo iní sa domnievajú, že všetky kultúry sú probiotikami, ktoré majú rovnaký úžitok,“ hovorí Dr. Freitas. Rôzne kmene a probiotické zmesi by sa mali správne formulovať, aby sa priniesol určitý prínos, ktorý môže obsahovať čokoľvek, čo pomáha vyčistiť pokožku, podporovať imunitu alebo propagovať pravidelné pohyby čriev. Zistite, akú výhodu hľadáte najviac a odtiaľto beriete veci.

2. Hľadať transparentnosť

"Vždy hovorím, že nie všetky probiotiká sú vytvorené rovnocenné," Dr. Freitas pokračuje. „Existuje mnoho probiotických výrobkov, ktoré sú pochybné v ich kvalite a uvádzajú rôzne tvrdenia, a to v potravinách aj doplnkoch, ktoré nie sú podriadené ani vedou, ani klinickými štúdiami."

S ohľadom na to budú niektoré značky transparentnejšie ako iné. Budete chcieť hľadať tie, ktoré nielen jasne uvádzajú zoznam kmeňov, ale tiež poskytujú dôkazy o zálohovaní výhod (prínosov) ich produktu, ktorý údajne ponúka produkt. „Najprv by som odporučil spotrebiteľom, aby skontrolovali štítok produktu, aby zistili, či je uvedený názov úplného kmeňa probiotikum,“. Hovorí Freitas. „Potom skontrolujte webovú stránku spoločnosti a zistite, či sa uskutočnili štúdie, a dozvedieť sa viac o konkrétnych kmeňoch v produkte."

3. Zvednite sa a dajte do práce svoje detektívne zručnosti

Ešte lepšie ako prijať marketingovú kópiu spoločnosti do srdca je robiť si vlastný výskum. Iste, pravdepodobne sa budete musieť prepracovať cez nejakú dosť hustú terminológiu a údaje. Navyše, je to jednoduchšie, ako si myslíte.

DR. Freitas navrhuje vykonať rýchle vyhľadávanie Google (tip: skopírujte/prilepte napätie a pridajte „PubMed“ do vyhľadávacieho panela), aby ste dostali laiku pôdy. Zmieňuje sa o niekoľkých detailoch, ktoré si zaslúžia pozor, vrátane, ale nielen::

• Koľko štúdií sa uskutočnilo
• Veľkosť vzorky štúdií
• Ak sa štúdie uskutočnili u zdravých účastníkov

Okrem toho je ideálne, ak nájdete štúdiu, ktorá zahŕňa účastníkov podobnej demografickej skupiny a/alebo s rovnakými obavami pre vás. "Účastníci štúdie by mali zrkadliť, kto bude skutočne konzumovať probiotikum, ak sa dá očakávať prínos,". Freitas uzatvára.